Diétás csirke szelet darált húsból a sütőben, vagy párolt - egyszerű receptek fotókkal

Wanted lédús ízletes húsú pogácsákat? Azt javaslom, hogy vegye fileshki csirke - ízletes, alacsony kalóriatartalmú, és ez ap-shno. Nem tudom, hogyan kell főzni finom étkezési szelet csirkehús, figyelembe véve a szabályokat és elveket a helyes táplálkozás? Elég egyszerű és kevés időt igényel, és a különféle receptek egy kellemes meglepetés.

Finom hamburgerek hasznos: receptek közül lehet választani

Itt lehet vágni a csirkét apró darabokra egy késsel.

Azok, akik inkább egy enyhe egységes szerkezetet lehet használni a főzéshez daráló vagy a mixer.

Főzés előtt a hús darált héja és a zsír darab.

Osztom csak két receptet. De lehet biztonságosan úgynevezett alap - egy kis változás készítmény (például, hozzáadjuk a gombát), és kap az új ízeket.

Minden receptek tervezték 500 gramm húst - annyira általában súlya 1 fileshka. Olyan sok mellek kap 3-4 jó része a kész ételt, mert a töltelék hozzáadott hagyma, zöldségek és különböző gabonafélék. Lehetőség van számának csökkentése, vagy ha főzés egy, vagy hagyja el nem fogyasztott később - kisebb lesz a rendetlenség körül a kályha.

Csirke szelet ap sütő

Bármilyen zöldségek tökéletesen együtt hús csirke. Ebben a recept, akkor helyettesítheti káposzta hozzá a sütőtök vagy sárgarépa, kopott finom reszelő. És bármit megtehetsz, de ne adjunk hozzá hagymát.

Diétás hússzeleteket sovány darált csirke, sütőben, kiderülhet nagyon puha és illatos. AP-hamburgerek darált csirke - egyszerű lehetőség ebéd vagy vacsora azok számára, akik elveinek az egészséges életmód.

• csirke - 500 g
• közepes vöröshagyma - 1 db.
• káposzta (vagy pekingi) - 200-300 g
• kukoricadara "Hercules" - 200 g
• só, bors - ízlés szerint.

előkészítés

1. Mielőtt étrend ízletes hamburgerek darált csirke, rongy és gabona és a hús. Ehhez hagyja a csirkét és a zöldségeket egy húsdaráló, vagy egy mixer.
2. Gabonafélék „Hercules” grind a kávédaráló. Add darált 2-3 evőkanál. evőkanál zab liszt (maradék lisztet fogják használni breading).
3. Kenjük meg a serpenyőben növényi olaj, hanem inkább egy fátyolos pergament. Forming (előre megnedvesített vízzel kézzel) kis pogácsákat, összeesése a liszt „Hercules”.
4. Melegítsük fel a sütőt 180-200 fok. Tegye az edényt is. Volt egy piros kéreg - az étel kész. Tálaláskor az asztalnál.
5. Ezek hamburgerek tökéletes kiegészítője a főtt vagy párolt brokkoli, saláta szezonális zöldségeket, vízben főtt, árpa vagy más gabonafélék. Jó étvágyat!

Recept gőz zamatos szelet

Ez a csodálatos recept könnyű megoldani a problémát.

A hús cukkini ad az étel lédús és puha.

Recept képek segít, hogy készítsen egy finom és egészséges étel bekezdések.

Cukkini lehet helyettesíteni padlizsán vagy paprika - is finom. És akkor nem stuff „csésze”, és csak pogácsákat készíteni az összes komponens, és főzzük őket egy dupla kazán.

• csirkemell - 1 db.
• cukkini kis (200-300 g) - 1
• közepes vöröshagyma - 1 db.
• só, fűszerek - ízlés szerint.

hogyan

1. Először készítse elő a cukkini. Meg kell vastag szeletekre vágva 1,5-2 cm. Kanállal óvatosan távolítsuk el a pépet.
2. Nézzük főzés hús. A hús cukkini, hagyma, hús, darálják. Keverjük, borssal és só (ízlés szerint).
3. Szeletelt cukkini töltse hússal, minden darab csomagolt pergament.
4. Főzzük pár 30-40 percig. Főtt így gőz szelet darált csirke ki nagyon diéta, finom, lágy, és a lé nem folyik át a pergament. Tálaljuk alacsony zsírtartalmú joghurt vagy bármelyike ​​shnym-mártással.

Apróra vágott ap-szelet zöld

Szerelem az egészet - a férj krumplipürével, én és a gyerekek - forralt vízzel omlós hajdina, vagy csak paradicsomlé.

Mindig főzzük őket, ha a tervezett egy piknik, vagy egy hosszú utazás - gyors és hasznos ap-snack.

Mire van szükség

• csirkemell - 1 db.
• nagy rakás különböző zöldek - kapor, petrezselyem, koriander
• zöldhagymát - egy nagy csokor
• 1 tojás
• kefir - 50-70 ml
• teljes kiőrlésű liszt - 3-4 evőkanál
• só, fűszerek - ízlés szerint.

A főzési folyamat lépései

1. Fileshku első bit fáztam, kényelmes volt vele dolgozni. Kis darabokra vágva, kisebb, mint 1 cm.
2. Gyógynövények és a hagymát apróra vágjuk apróra.
3. Keverjük össze a hozzávalókat. Spoon terjedését egy tepsibe, a megállapított pergament.
4. Süssük 180 fokos sütőben 30-40 percig. Lehetőség van megsütjük serpenyőben tapadásmentes bevonattal.

Tippek és titkok

1. Próbáld vásárolni húst kis gazdaságok. Ezek a madarak egyre ritkábban használják az antibiotikumok és kiegészítők. Fasírtok ilyen húsból különösen hasznosak.

2. Nyugodtan kísérletezz a hozzávalókat a töltelék a csirke szelet -perets édes, brokkoli, kukorica, borsó, gomba, főtt tojás és vágjuk kockákra. Általában, a tömege opciók. Abból, amit adunk a darált húst, az íze a késztermék függ. Különböző adalékanyagokat - a különböző ízeket!

3. Nem minden a fűszereket a főzéshez csirke - megszakítják az aroma csirkehús. Fekete bors, só, babérlevél - elég lesz.

4. A költő őrölt gabona, liszt és felkészületlen.

Vettem egy véste fitness recept Túrós - akkor kap egy jó ötlet, de én még több fokhagyma ízét. Itt ez a videó részletesen tárgyalja, hogyan kell elkészíteni őket, és mennyi fehérjét és zsírt ezeken pogácsákat: