Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át

Diéta Institute of Nutrition RAMS által kifejlesztett orvosok és dietetikusok regisztrált, és már tervezik, hogy a legnagyobb előnyt az egészségre. Ezért, ez alkalmas azok számára is, akik szenvednek különböző krónikus betegségek, és akiknek a biztonságos fogyás létfontosságú. Természetesen a fogyás, mint az embereknek szükségük van orvosi felügyelet.

zökkenőmentes átmenet

Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át
A diéta alapja az az elv, sima csökkenése kalóriabevitelt szintre alap anyagcsere. Vagyis a szervezet megkapja kívülről annyi energiát, amennyi szükséges az életfunkciók fenntartására. Elején a diétás menü követően kb 1800 kcal, majd fokozatosan csökkentett kalóriatartalmú 1200 kcal. Ez két cél érhető el:

  • Nem lassul az anyagcsere - a szervezet nem éhes, így nincs szükség az energiatakarékosság.
  • Enyhe csökkenése tömeg - bármely végrehajtott műveleteket (akár házi) olyan étrend túllépték az energia, amely a test kénytelen tölteni zsírraktárak.

Nagyon fontos, hogy a kezdeti fogyás nem szükséges külön a gyakorlat végrehajtását. Sok elhízás nehéz csinálni rendszeres gyakorlatokat. Itt edzés lehet csatlakoztatni fokozatosan a testtömeg csökkentése és javítása a szervezetben. Diet célja a hosszú távú - legalább 21 nappal.

korrigált szabályok

Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át
Az alapvető szabályok a folyamat etetés, egyszerű és azok teljes mértékben megfelelnek a követelményeknek az egészséges életmód:

  1. Evés napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
  2. Beállítása étrend, kivéve a gyorsétterem és magas kalóriatartalmú ételek.
  3. Fejezze alkoholtilalom legalább időt töltött a diéta.
  4. Elegendő mennyiségű vízzel - legalább 1,5 liter naponta.
  5. Korlátozása só bevitel, hogy 5 gramm naponta.
  6. Maximum helyett állati zsírok növényi.
  7. Tej és tejtermékek használjuk kis százaléka a zsír.

Célszerű enni azonos órajelen, vagy rendszeres időközönként. Egyél lassan, óvatosan rágás minden. Ha ez a teltségérzet, és az étel maradt a lemezen, akkor nem kell enni részét.

erősíti a testet

Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át
A gyors fogyás diéta célja nem, ez nem veszélytelen, és fizeti a gyorsan érkező dömpingelt kg néha saját egészségét. Ennél a diéta során az első hónapban a leveleken 3-5 kg-os, majd ezt követően 2-től 4 függően a kezdeti épít. De leesett kiló soha nem fog visszatérni!

Ezen túlmenően, az egészséges étkezési szokásokat, a fejlesztési, amely hozzájárul a diéta az Institute of Medical Sciences, javítja az általános egészségi:

  • normalizálja az emésztőrendszer;
  • csökkenti a terheket a májat és a vesét;
  • csökkenti a koleszterin a vérben;
  • tiszta edények, megkönnyíti a szív munkáját;
  • fokozza az immunitást;
  • tisztított szervezet a toxinok.

Diéta kevés korlátozás könnyen elvégezhető. Nem kell vásárolni különleges élelmiszerek és előkészíti speciális diétás ételeket. Ő a leginkább alkalmas a normális életvitel.

Sci-alapú menü

Institute of Medical Sciences Az elkészült menü diéta nem kínál. Diéta egy hétig egymástól függetlenül, egy az engedélyezett termékek jegyzékét, amelyek igen széles. Ezért itt felsorolt ​​csak azokat a termékeket, amelyek ki vannak zárva a diéta:

Minta menü 1800 kcal:

  • Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át
    Reggeli: gabonapehely tejjel, egy csésze kakaót.
  • Ebéd: 100 gramm zsírszegény túró, egy pohár kefir.
  • Ebéd: leves egy alacsony zsírtartalmú húsleves vagy növényi leves; 100 gramm hús vagy hal a köret gabona vagy tészta; saláta.
  • Uzsonna: gyümölcs saláta, vagy egy turmix.
  • Vacsora: 100 gramm hal zöldségekkel, egy pohár kefir.

Minta menü 1200 kcal:

  • Reggeli: 100 gramm zsírszegény túró; egy csésze joghurt.
  • A második reggeli: gyümölcs saláta, vagy gyümölcslé.
  • Ebéd: leves egy alacsony zsírtartalmú húsleves vagy növényi leves; 100 gramm hús vagy hal; saláta.
  • Snack: 2 alma vagy csésze joghurt gyümölccsel hozzáadásával.
  • Vacsora: párolt zöldség, egy pohár kefir.

nagy termesztett vékony

Diétás menü RAMS Institute of Nutrition egy hétre, és 21 napon át
Értékelés és eredmények mentek ezt diétás szuper pozitív. A diéta jól tolerálható, és az állandó éhségérzetet gyakorlatilag nem létezik. Nem érzés éles korlátozások az étrendjükben. Azt is, hogy nem kell speciális diétát követ a kimenet. Az ilyen étrend egyre életforma. Súly fokozatosan csökken, majd stabilizálódik. Általános egészségügyi javult.

Institute of Nutrition rendelkezik hivatalos honlapján, ahol többet is megtudhat az információkat diéta, többet étkezési zavarok, és még kap egy online konzultáció szakmai táplálkozási. Minden kísérletet, hogy kijátssza a természet, hogy kifejezzék a különböző diéták és éhségsztrájk nem nyújtanak tartós eredményt. A siker csak akkor számíthat a természet helyett harc ellene.