Diétás shaurma otthon receptek feltételek

Biztos vagyok benne, sokan úgy tetszik, hogy kényeztesse magát ilyen kiadós finomság, mint a shawarma. Fogyasztásra kész reggelire és vacsorára? De mi van azokkal, akik „ülnek” a diéta és be kell tartaniuk egy bizonyos élelmiszer-rendszer? Option „hogy hagyjon fel a finom” egyáltalán nem tetszik? Aztán ott van a megoldás - a diétás shawarma.

Igen, még egy edényt shawarma, lehet alacsony kalóriatartalmú. És mellesleg, elég olcsó meghatározott termékek, amelyek szintén kívánság szerint változtatható, ez egy nagy plusz az étkezés.

A hozzávalókat az első recept

• Pita (egy darabból adagonként).
• Egy kis paradicsom.
• Két evőkanál marinált gombák.
• Egy sós uborka.
• 200 gramm csirke mell.
• Kemény sajtok (és, ha szükséges, anélkül, hogy elszakadna a gáton kalória).

Hozzávalók a második kiviteli alak

• 200 gramm lavash (jobb, hogy vesz egy vékony örmény lavash. Ne vegye zsír sütemények, amelyeket értékesített a szupermarketekben).
• Száz gramm paradicsom.
• 180 g kínai kel vagy zöld saláta.
• Egy kis friss uborka.
• Főtt csirkemell.
• Olvasztott „kolbász” sajt (opcionális).
  

kefir mártással

• Joghurt - 250 ml.
• Három gerezd fokhagymát.
• Fél teáskanál sót.
• Kis fény friss fűszernövények (kapor, petrezselyem).
• Egy csipet fekete bors.
• Száz gramm savanyúság.
• Fiery pirospaprika (opcionális).

A folyamat előkészítése otthoni shawarma. lehetőség One

Ahhoz, hogy elkezdjük készíteni a szükséges hozzávalókat. A felkészülés az étel, mint a táplálék shawarma csirke, először figyelni, hogy ez az összetevő. Csirkemellet kell hámozott (ha van ilyen), és forraljuk enyhén sós vízben. Ezután megkapjuk a húst, és adja meg, hogy teljesen lehűlni szobahőmérsékleten.

Shawarma diéta otthon készül azokra a termékekre, amelyek a szezonban a hűtőszekrényben. Ma készül a „téli” opciót, és megteszi a savanyú uborka, paradicsom és ecetes gomba. Minden alkatrészt kell vágott.

Már csak azt csomagolva egy nagy ív lavash egy tekercs, és betette a mikrohullámú sütőben pár percig. Ön is használja a speciális kemencében grill, ahol lehetőség van a hő a shawarma használata nélkül olaj.

Főoldal shawarma. lehetőség két

Ha valaki azt gondolja, hogy a pácolt zöldségek és gombák - mindegy étel elég kielégítő és kalóriatartalmú, majd kínálunk egy második, még egyszerű lehetőséget. Az ilyen étrend saurmasütő lehet nevezni (szemben az első) „nyári”. Lesz jelenleg csak a friss zöldségek.

Ahogy az első recept, minden összetevő apróra vágott. Káposzta mohó kezek apró darabokra. Ugyanígy járunk el a csirke főtt húst. Krémsajt lereszeljük. Akkor természetesen egy közönséges sajt, de a kalóriatartalma lesz sokkal több, mint a feldolgozott unuseful. Válasszon.

Pita terjed. Bekenjük ez kefir mártással és kinyújtván a hozzávalókat rétegek: csirke, paradicsom, uborka, káposzta, sajt. Mi kapcsolja ki a tekercs a sütőben 2-3 perc alatt.

Variációk a téma a „diétás shawarma”

Ha nem tetszik az első két előírások vagy nem rendelkeztek egyes összetevőire a hűtőben, kínálunk a lehetőségek listájának ez az étel. Közülük, akkor valószínűleg megtalálja a saját, amely gondoskodik a kalóriák és ízét.

• Zöldje, párolt csirkemell, sajt, fokhagyma, joghurt tankolás.
• Herbs, sajt, fokhagyma, Kefir mártással.
• Fried gomba (gomba), fokhagyma, fűszernövények, sajt, joghurt.
• Friss uborka, sózott hal (piros), zöld, Kefir mártással.
• Főtt csirkemell, sárgarépa koreai, uborka, kefir öntettel.
• Főtt barna rizs, főtt tojás, petrezselyem, fokhagyma, tankolás - alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Friss paradicsom, uborka, néhány szelet sovány sonka, mustár, tejföl a töltelékhez.
• Édes lilahagyma, csirkemell, uborka, néhány gerezd fokhagyma, kefir öntettel.
• Alacsony zsírtartalmú sajt, paprika, fokhagyma, Kefir mártással.
• Friss sárgarépa (durvára reszelt), zúzott diót, főtt cékla, fokhagyma, alacsony zsírtartalmú mártással tejszín és joghurt.
• Gomba és a hagyma, főtt tojás, fokhagymás mártással.
• Rántott csirkemáj, friss saláta, uborka, Kefir mártással.
• Sült padlizsán, uborka, paprika, paradicsom, gomba, sült hagymával.
• Főtt garnélarák, fokhagymás öntettel.
  

Szószok otthoni shawarma

mustármártással

narancs

Nyomja össze a levet egy nagy narancs. Hozzátéve, hogy egy fél teáskanál folyékony méz, egy csipet szárított gyömbér, bazsalikom, petrezselyem, koriander. Ezután adjunk hozzá egy teáskanál mustár nem ég. Ha tetszik meleg, adjuk hozzá a mustárt helyett piros paprika.

Szintén otthon shawarma tökéletes örmény gránátalma mártással. Ez egy édes-savanyú íze és jól megy a hús. Hogy készítsen saját, nem szükséges, hogy eladta szinte minden szupermarketben. Ez takarít meg felkészülési idő, ami egy nagy plusz az elfoglalt háziasszonyok.

A második élet a tükör egy kompakt por, vagy hogy miért nem kell kidobni a régi por Ha az erszényes por több pénztár, amelyek már nem kérem szinte teljesen felhasználta, vagy lejár az érvényesség időtartama, hogy van.

Japán tele van kontrasztokkal: 25 légköri fényképeket az utcán a felkelő nap, Japán tele van ellentétekkel országok. Hogy ez, akkor nem kell megvenni a repülőjegyet és repül a föld a felkelő napot.