Diétás töltött darált csirke
Töltött káposzta - a hagyományos orosz étel, az íze, amely ismerős számunkra a gyermekkortól. Kínálunk egy finom recept a káposzta, ami nem rontja el a formát.

A legfontosabb dolog a káposzta - a tölteléket. Az étrendi kitömött főzünk csirkehús. Hogy előkészítse a töltelék káposzta diéta szüksége lesz egy nagy csirkemell, 100 g rizs, egy közepes hagyma, és néhány gerezd fokhagyma (ha úgy tetszik, szellemes előírtnál több). Ábra mosás, és tegye főzni, elég lesz 10-15 percig, így meg kell forralni a rizst, amíg a fele. Míg a rizs elkészült, tegyük darálják. Breast szeletekre vágva, vágjuk a hagymát és a fokhagymát, só és bors ízlés szerint, és darálják. Keverjük össze a rizs és a kapott darálják, majd a formában kis pogácsákat. Ennek legjobb módja, nedves kézzel. Továbbá, a szám a kapott tölteléket a töltött káposzta, előkészíti az azonos mennyiségű káposztalevél. Meg kell forralni sós vízben 15 percig, így válnak puha és hajlékony. Ha a levelek nagyon vastag erek, vágjuk késsel óvatosan. Forma káposzta, ez segít egy fényképet, 1.

Ezután azt kell készíteni a paradicsomszósz. Ehhez apróra vágjuk egy hagymát és egy pár paradicsomot, egy közepes carrot grate. Fry a zöldségek és növényi olaj. By sült zöldségek, adjunk hozzá 3 evőkanál. l. paradicsompüré és enyhén vízzel hígítjuk. Alaposan keverjük össze, hogy teljesen feloldjuk paradicsompüré, só, bors ízlés szerint, és forralunk.

Pour fele szósz a serpenyő alján, majd meghatározzák a káposzta - Photo 2. Öntsük a maradék mártással a tetején káposzta - Photo 3. Pároljuk töltött káposzta puhára.
Lazac citromos-mustáros mártással - remek ebéd vagy vacsora támogatói az egészséges táplálkozás.
Főoldal rudak - nagy reggeli, snack, amikor szükség van, hogy távolítsa el az éhségérzetet.
Világos, diéta, friss salátával, spenót tökéletes egészséges és megfelelő táplálkozás.
Sütőtök leves kellemes édes ízű és jó a telített zsírsavak, és amely csak 163 kcal.