Diétás Zablisztkekzs otthon, hogyan kell főzni, a recept

Ahogy Zablisztkekzs vált alacsony kalóriatartalmú
Zabliszt tartalmaz az összetételében számos kalóriát. De ennek ellenére nem hoz létre a lipid struktúrákat. A rendszer segítségével a szál az összetételét zabpehely tisztítja a gyomor-bél traktusban. És vitaminokkal és ásványi anyagokkal, tartalmaz, a szervezet telített hasznos anyagok ürülnek ki az erek a koleszterin plakkok. De egy negatív hatást gyakorol a test és a hozzá nem kívánt kilogramm különböző kiegészítők, amelyek a vásárlás sütés. Ezért ajánlott, hogy a saját étkezési zabpehely cookie-kat.
A folyamat során a termékek készítéséhez be kell tartaniuk bizonyos szabályokat: búzaliszt helyett zabpehely, vaj - zöldség, cukor - gyümölcs és szárított gyümölcsök. Létrehozásához étkezés zabpehely szüksége lesz egy kávédaráló, vagy turmixgépben, zúzott zabpehely bennük. Ha a sütés a cookie-kat szüksége tojás, fehér kell használni, mert a sárgája felesleges zsírt.
Diétás Zablisztkekzs használatával jár dió, fahéj. A leghasznosabb és hozzáférhető a dió, a tölteléket vehet a szárított gyümölcs. Tészta zabpehely nem szükséges gyúrjuk rosszul hengerelt, így a legjobb, hogy csomósodik, és tedd pergamenre kanalat.
Hogyan kell sütni Zablisztkekzs étrend kefir
Az egyik legnépszerűbb receptek - használatával joghurt és alma. Annak érdekében, hogy készítsen egy diéta zabpehely süti, szükséged lesz:
- liszt vagy zabpehely - 200 gramm;
- joghurt alacsony érdeklődés zsírtartalmú - 200 gramm;
- almát;
- teáskanál lágy méz;
- fűszerek - fahéj vagy vanília.
Zabliszt vagy gabona öntsük kefir, hagyjuk állni óra. Követte vágja az almát, bármilyen hagyományos módon, a kapott levet üríteni. Minden összetevőket összekeverjük. Az előmelegített sütőben 180 fok, hogy tömböket képez. Javasoljuk, hogy használjon pergamenre, hogy megakadályozzák a zaklatás a vizsgálatot. Papír bekent olajjal. Spread zab diétás cookie-egy kanállal.
Recept a korpa
Ez Zablisztkekzs jobb használni azonnal, azon a napon az előkészítés, mert hamar kiszárad. Ha ez megtörténik, akkor áztassa kefir, joghurt vagy gyümölcslé. Sütni ilyen tételek lesz szüksége:
- üveg zabpehely;
- 50 gramm mazsola;
- evőkanál méz;
- csésze korpa;
- 1 tojásfehérje;
- evőkanálnyi növényi olaj;
- őrölt zabpehely.
A keverést pehely, korpa, mazsola vagy más aszalt gyümölcs, méz olvad vízfürdőben vagy a mikrohullámú sütőben. Ezután adjuk hozzá a vajat, összegyúrjuk a tésztát. Meg kell plasztikai így könnyű volt képezve kekszet. Ha a tészta ragadós, adjunk hozzá egy kevés lisztet. A generált cookie-szétterítjük egy tepsibe pergamenre, és tegye a sütőben 20 percig. Javasoljuk, hogy távolítsa el a késztermék még meleg, ne várja meg, amíg a hideg le, mert a sült korpa is kibír, ha lehűtjük a tálcát, majd nehéz lesz kaparja.
Cookies zabpehely és a banán
Ez a recept magában sütőipari édes termékek, de nem kell a cukor. szükség van a következő összetevőket létrehozására egy ilyen süti:
- üveg pehely vagy aprított zabliszt;
- 2 banán;
- fűszerek - fahéj vagy vanília;
- vaj zsír a pergamenre.
Vegye pehely vagy aprított zabpehely. Soft érett banándugó zúzott, őrölt egy turmixgépben, vagy bármilyen megfelelő módon. Következő aprított rostot kevert pelyhek. Adjuk hozzá a vanília és fahéj. Ezt követően meg kell alaposan keverni kész a tészta, hogy elkerüljék csomókat. Fátyolos sütőpapírral, ecsettel növényi olajjal vagy vajjal.
A tésztát terjedt egy kanállal. Süt a cookie legfeljebb 20 percig 180 fokos.