Ducane diéta fogyás - előnyei és hátrányai, Arianna - magazin a modern nőknek
ábra típusok is különböző, de egy dolog biztos - a nő kell ápolt és tiszta. Az egyik fő összetevője a vonzerő - a karcsú alak. Vannak, akik szerencsések, és a természet is büszkélkedhet jó formában, és az anyagcserét, és valaki keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt. A rendszeres testmozgás is fontos persze, de ebben a cikkben fogunk összpontosítani élelmiszerelőírásoknak, hanem sokkal inkább a Dukan diéta, segít megbirkózni a túlsúly gyorsan és hatékonyan.
Ez az egyszerű és közvetlen módszer nagyon gyors népszerűségre tett szert, és széles körben elterjedt show-business csillagok, színészek, és ezt követően, és a polgárok, akik vigyázni a szervezetben. Között a híres személyiségek, akik sikerült fogyni segítségével Dyukana Dzhey Lopez, Cruz és még sokan mások.
Idővel még egy francia orvos könyvét, mely alig lépett az üzletek, nyert egy csomó szeretet és elismerés az olvasók. A vérkeringésben a második csak a könyvek, J .. Rowling. Értékelik a diéta nem csak a tisztaság és a hozzáférhetőség, hanem más előnyöket. Például az a tény, hogy a hatás a fogyás rendkívül tartós, és ez nagyon fontos, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb más diéták olyan eredményeket csak arra az időszakra, amikor azt állapítják meg.
Az egész lényege Pierre Ducane diéta során a folyosón egy személy 4 lépésben, mindegyik saját testét egy bizonyos étrend. A listát az engedélyezett fogyasztható termékek és magában foglalja a 72 név, de ha figyelembe vesszük, hogy hány kombinációk élelmiszer lehet főzni, kiderül, egy teljes és változatos menüt. Szóval enni anélkül, hogy szigorú keretek és korlátok, és a szervezet ugyanakkor megszabadulni a felesleges.
Most beszéljünk néhány 72 ehet élelmiszerek. Ezek közül a legfontosabbak:
✔ m SDL (fiatal borjú, marha baromfibelsőséget ...);
✔ marha- és sovány húsok;
✔ A ubprodukty (nyelv és vese-máj marha- és csirkehúst ..);
✔ m olochnye termékek (joghurt. Tej. Túrró), mentes a zsír.
Ismerkedés az étrend
Szakasz neve választották nem véletlen, hiszen a fő feladata ebben a szakaszban - indul a fogyás. Teljesítmény ebben az esetben azt jelenti, a különböző élelmiszerek gazdag fehérjék.
fehérje előnye - a fokozatos és lassú emésztés, ami több energiát az emésztésre, és kevésbé a létfontosságú funkcióit.
Ez a fázis tart öt-tíz napig. minden attól függ, a felhalmozott túlsúly fogyókúrázók
Ha a felesleges tömeg legfeljebb 20 kg, a támadás fázis időtartama 5 napig.
30 kg - nem több, mint hét napig.
Több, mint 30 kg - tíz nap.
Breakfast. 1 kemény tojás. egy darab főtt halat. nem édes csésze kávé vagy tea gyenge.
Ebédet. főtt pulyka vagy csirke. marhahús. nyúl. Egy pohár tej.
Délutáni tea. Főtt garnélarák. sovány sonka.
Vacsora. sült hal. kefir.
A név a második fázisban - „Cruise”. Az állagában fehérjetartalmú ételek hozzáadjuk a zöldségeket, és azok nagy száma - 28 különböző faj. Általában mintegy 100 fordulat hagyjuk ételektől.
Uborka, paradicsom és még mind a mennyiség, főtt formában - nem csak hasznos, hanem finom, mit lehetne tenni, aki úgy döntött, hogy elsajátítsák ezt a diétát. Az egyetlen kivétel a magas szénhidráttartalmú zöldségek, nevezetesen, kukorica, borsó, és mások.
Egy másik fontos pont - emlékezni, hogy váltakozása fehérjék és zöldségfélék időközzel 3-5 nap, ha szeretné elveszíteni akár 20 kg-ot. Több, mint 30 kg váltakozva kell termékek időközzel 5/5 nap.
Breakfast. omlett három tojást. friss salátával. fűszerezett citromlevet. tea
Ebédet. minden megengedett párolt zöldségekkel. egy darab sült marhahús. pulyka. csirke. kávé vagy tea
Délutáni tea. Műanyag zsírszegény sajt. 0% zsírtartalmú joghurt
Vacsora. nyárs csirke. zöldségleves. nem édes tea
Szakasz száma három rögzített. A test kezd visszatérni a szokásos menü, ami a diéta előtt. Ehet rizs, tészta, durum és a kenyér, az összes gyümölcsöt, kivéve banán és a szőlő.
Szintén megengedett édesség mértékkel. Ezen kívül, minden nap meg kell enni 2-3 Art. l. korpa és 3 órán át. l. méz. Az egyik a hét minden napján, még mindig szenteli csak fehérje élelmiszer.
A e fázis tartóssága függ a kisütött tömeg. Mi ez több - minél hosszabb szakaszát rögzítő is.
◙ 4. fázis - Végleges
Ahhoz, hogy használni az összes termék megoldani a szakasz 1. Ez a sorozat lehetővé teszi, hogy jobban végeredmény és hosszú időtartamú. Természetesen mindezt kellő fizikai aktivitás. Ebben a fázisban a beteg:
- minden nap van 3 evőkanál. l. korpa;
- nem fosztja meg magát a fizikai aktivitás
- egy nap egy hét teljesen szentelni fehérjetartalmú ételek.
Ha nem visszafogott
Büszkélkedhet a lassú zársebesség nem mindenki, de legalább egy nyaralás - ez egy jó ürügy, hogy megtörjük a szabályokat erejüket. Éppen ezért a kérdés, hogy mi a teendő, ha hirtelen nem tudott ellenállni, izgat sok. És a válasz a következő:
A következő 1-2 nap kizárólagosan hozzárendelni fehérjetartalmú étrend:
- igyon sok folyadékot;
- Ne feledkezzünk meg az egészséges alvás;
- megpróbál meglátogatni több időt a szabadban.
- Hatékonysági összehasonlítva más diéták;
- nincs szükség, hogy számít a fogyasztás kalória,
- nincs szükség, hogy korlátozza a táplálékfelvételt.
Ami a hátránya, vagy más szóval a hátrányait diéta, ezek a következők:
- lehetséges magas költségek (miatt a használata bizonyos termékek);
- nem tudják használni a vegetáriánusok;
- ezt az aránytalanságot, viszont vezethet vitaminok hiánya.
Azonban ha figyelembe vesszük, hogy a vitamin komplexek vásárolni könnyebb, mint kínozza magát étrendjüket szigorú korlátok, a választás egyértelmű.
- atherosclerosis;
- szoptatás;
- terhesség;
- egészségtelen vesék;
- Gyermek kora;
- bélrendszeri problémák;
- a gyomorfekély;
- epehólyag-gyulladás magas vérnyomás.
A számos nem kívánt ellenjavallatok közé tartoznak:
- gyomorhurut;
- allergiák;
- gyakori székrekedés;
- bélrendszeri problémák;
- cukorbetegség.
Különös figyelmet kell fordítani a diéta emberek nagy szellemi munka, valamint azokat, akiknek problémái vannak a csere anyagok és hajlandóság depressziós hangulat.
A legújabb, legizgalmasabb és egyúttal a leginkább régóta várt szakasz - egy összegezve. Mint már említettük, sok függ az egyén és a hatalom az emberi akarat. A legjobb az egészben, ha a helyes és kiegyensúlyozott étrend lépnek az életét, nem csak egy bizonyos ideig, amikor a határérték túllépése és az extra kiló lett elég észrevehető.
Hangon a szakértők arra figyelmeztetnek hívei Ducane diéta a lehetőségét, lassul az anyagcsere folyamatokat, valamint a kellő mennyiségű vitamin az étrendben.
A rossz táplálkozás és ez tükröződik az agyban, mint már régóta megállapították, hogy a napi szükséges a normális működéséhez legalább 100 gramm tiszta glükóz vagy a kalóriák alapján, nem kevesebb, mint 380 kcal. Az emberi bőr, viszont nem nélkülözheti a zsír, végül egyre száraz és egészségtelen kinézetű.
Problémák a székletürítés, és gyakran kíséri nagy fogyasztás fehérje kevés zsír és rost.
Általában, ha fiatal és egészséges, akkor marad a diéta (ésszerű időn) is befolyásolja a szervezet rendkívül pozitív. Extra kiló ment, és a helyükön jön a szépség és a bizalom. Az idősebb korosztály, a választott diéta jöjjön tudatosabban. A legjobb asszisztens ebben az esetben - a képzett szakember. Lásd meg, akkor ismerje meg a tested, és biztos, hogy kiváló eredményeket!
Gyakorlatilag senki étrend rendszer nem biztosítja a szervezet számára a teljes körű vitaminokat és ásványi anyagokat (és nem többet mondani a minőségi fejlett termékek).
Ne áltasd magad.
Kár, hogy a test nem azonnali, a szervezet használ a források korábban kapott.
Ez meglehetősen hosszú ideig, mielőtt megjelenik az első egészségügyi problémák. De a megjelenése elkerülhetetlen.
Szeretné én recept?
Egyél olyan változatos, mint te.
Vigyázz, mit tesz a szájába, hogy győződjön meg arról, hogy a több szádba, és győződjön meg arról, hogy semmi jó nem történhet anélkül, hogy a fizikai aktivitás.
Ez a diéta még fut. Ez hosszú, de eredményes. A probléma az, hogy minden élet a „4. szakasz”, amint azt a Dukan diéta nem minden kiderül. És ha megáll, hogy tartsák be ezt a szabályt, az eredmények eltűnhet.
Hallottam egy csomó jó véleménye arról Ducane diéta. Úgy vélem, minden diéta igényel ki: meg kell enni az óra, szakács, kezelni komolyan és hisznek. Más körülmények között - nem érvényes. Nem fogok ülni a diéta csak azon egyszerű oknál fogva, hogy nem egy normális menetrend. Nap tudok ebédelni, a másik nem működik ... Ma én megtartottam összes ajánlást, és holnap evett valamit tilos. Ha úgy döntött, hogy dobja súly, szükséges, hogy törölje az összes elvégzésére, hisz majd minden ki fog derülni. Sok szerencsét mindenkinek!)