Edzőterem vagy alakító

Hello mindenkinek! Kérem a tanácsot :) Szeretnék végre kezdeni azonnal, hogy sportolni, dobtam magam. Én vékony, 164cm, 49kg, de! Petyhüdt izmok, különösen irritálja a gyomrot, ami úgy néz ki, szörnyű, még annyi zsírt halmozott.

Nem tudom, hogy mit kell választani 1 + Gym gyakorlatok otthon (de nincs ötlete, hogy milyen edzésprogram kell kiválasztani), vagy 2.sheyping?

Mit szeretnék elérni az első helyen:

1. Közvetlen vissza (. Görnyedjen)

3. Rugalmas lábizmok

Még mindig nem értem, mi cardio terhelés, például, hogy mi megy, hogy mit lehet kombinálni, mikor, és így tovább ..

Lásd még:

A válaszokat (27):

Már egy edzőteremben nem segít, próbálja alakításában.

axilesa · Helpster csillag

tornaterem csak.

Diéta, a testmozgás szoba, ahol a hatalom együtt cardio, masszázs.

smesharik · Helpster csillag

Megyek az edzőterembe. De ez jobb, nem tudom. Ülni és olvasni)

És te? Egyes eredmények már láthatóak?

smesharik · Helpster csillag

Mi lehet az eredmény után hónapos képzés? Az izmok kezdte jobban érezni magát, a terhelés növelhető, lábai már nem remegett után guggolás súlyokkal)

Kathleen · Helpster csillag

Én inkább aerobic. Természetesen azok a programok, melyek az összes szükséges gyakorlatokat.

Vasilinka · Helpster csillag

Sokkal jobb, hogy válasszon a harmadik lehetőség - fürdés

Kathleen · Helpster csillag

Minden mancsát az úszás! Ugyancsak a „számítógépes betegség” mellett elősegíti, és a jó az idegeknek. De véleményem szerint, akkor jobb, ha kombinálják. Amikor navigál, kisebb mértékben a munka, amely felelős a derék, mint amikor ennek a gyakorlatokat.

Jóga eltávolítja lomha. vannak speciális osztályok, és az úgynevezett „jóga a gerinc”
és még a jóga erősíti a teljes izomzatot.

Inkább a műveltség az edzőteremben hetente 3-szor + jóga szinte minden nap egy órát

Klavka · Helpster csillag