Egészséges ételek a szív, az emberek ismerete Kravchenko Anatoliya

Hogy javítsa az emésztési folyamatokat a szervezetben, valamint a termékek előnyös a maximális szükséges:
- Egyél napi 5-6 alkalommal, kis adagokban.
- Chew - javítja az emésztést.
- Ne teletölteni az éjszakát.
- Egyen több friss gyümölcsöt és zöldséget, rost, bennük megjeleníti a szervezet a felesleges koleszterint.
- Tartalmazza a diéta zöldséglé, bennük a sok vitamin és ásványi anyag.
Nagyon hasznos a szív és nagyon fontos - a kálium és magnézium.
- Ezek az elemek támogatják a rugalmasságát érfalak.
- Csökkentik a vér viszkozitását, és ezáltal megakadályozza a trombusok képződését.
- Szükséges kezelésére és megelőzésére ritmuszavar.
- Meg kell erősíteni a szívizmot és szabályozza az anyagcsere folyamatokat a szívizom.

Hasznos termékek a szív.
Kálium található élelmiszerek:
Bab, mazsola, dió, petrezselyem, burgonya (különösen hasznos sült krumpli), mézelő méh, őszibarack, paradicsom, zabpehely, sárgabarack, sütőtök, sárgarépa, káposzta, kelbimbó, gomba, narancs, répa, eper.
Milyen ételek tartalmaznak magnézium:
Búzakorpa, napraforgómag, dió, teljes kiőrlésű kenyér, tengeri halak, hajdina, marhahús, tökmag, bab, banán, sárgabarack, füge.
Most azt akarom, hogy kapsz egy listát a hasznos termékek a szívünk.
Zabliszt nagyon kielégítő és hasznos zabkását, amely gazdag kálium, omega-3 zsírsavak, élelmi rost. Fiber segít a koleszterinszint, és folyamatosan a véredények hangon. Zabliszt lehet enni reggelire, ez egy hasznos és tökéletes reggeli zabpehely, felveheti a bogyók fekete ribizli, áfonya, eper, mazsola, banán szelet.
Lazac és a lazac.
Nagyon hasznos piros hal a szív, mint ez a hal forrása az omega-3 zsírsavak, ha fogjuk használni néhányszor egy héten halételek, akkor a vérnyomás normális. Rendszeres halfogyasztás csökkenti a szívinfarktus kockázatát és elősegíti a jó véralvadást. astaksontin antioxidáns is megtalálható a vörös halak, így a jó memória, az egészséges bőr garantált. Azt is enni hering, makréla, tonhal. Tehát én személy szerint nagyon szeretem a makréla, nem ünnep nem tudunk meglenni nélküle, és mi só, a miénk is. Azt lehet mondani, egy családi recept. Hogyan pácolást makréla találhatók itt.
Olívaolaj.
Olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítenek harcolni a koleszterin plakkok, ezáltal megakadályozza az eltömődés ereket. Ha vásárol olajat, válassza az első olajkitermelés.
Jót tesz a szívnek is az olajat a lenmag.
Diófélék és magvak.
Dió gazdag nyomelemekben, omega-3 savak, kálium, fehérje, rost. A leghasznosabb anyák a szív egy dió és mandula. Emellett eszik mogyorót- jobban felszívódik szövet és csökkenti az éhségérzetet. A növényi zsírok, amelyek gazdagok dió állapotát javítja az erek, és csökkenti a „rossz” koleszterin szintjét.
Magvak tartalmaznak zsírsavakat, a cink, a magvak megakadályozzák a vérrögképződést, erősítik a szívizmot. Magok lehet fogyasztani mind a nyers formában, és hozzáadjuk a saláták és gabona.
A bogyók nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos. Egyél eper, eper, málna, áfonya, bennük sok vitaminok, rostok, antioxidánsok és pektin. A bogyók nagyon hasznos enni magas vérnyomás, vérszegénység, a koleszterin-anyagcsere zavara, ödéma. Bogyók csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és a rák kockázatát.
Az alma gazdag oldható rost - pektin. Pektin segít a koleszterinszint csökkentésében szintén kötődik toxinok és nehézfémek sói, és eltávolítja őket a szervezetből. Szintén alma gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. Étkezési alma rendszeresen csökkentette a szívkoszorúér-betegség és más kardiovaszkuláris betegségek.
Fekete (keserű) csokoládé.
Kiváló termék a szív méz. Ezt alkalmazzák a kezelés a szív, a máj, gyomor-bél traktus. Méz antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző fertőzések. Méz - a termék tartalmaz sok vitamint és nyomelemet az egész periódusos rendszer.
Szárított gyümölcsök.
Szárított gyümölcsök nagyon hasznos a szív, mert bennük sok kálium, magnézium, vas és a foszfor. Egyél aszalt szilva, sárgabarack, füge, datolya ... Nagymamám, például minden nap enni 200 gramm mazsola, azt mondta, hogy ez nagyon jót tesz a szívnek. Szárított gyümölcs képződését serkentik a vér a testben, erősíti az idegrendszert, amely sokkal fontosabb a normális szívműködést.
Tök tartalmaz béta-karotin, kálium, vitaminok nagy mennyiségben, ez segít megvédeni a vérerek atherosclerosis. Továbbá, rendszeres használata tök élelmiszer csökkenő vérnyomás.
Garnet nélkülözhetetlen termék a szív. Gránátalma megakadályozza a kialakulását atherosclerosis, hígítja a vért, és normalizálja vérkeringést a szervezetben. Garnet nélkülözhetetlen vérszegénység.
Ne lusta főzni magadnak, ne vásároljon a kényelmi élelmiszerek. Be kell, hogy az a szabály hasznos konyhai termékek feldolgozása, nevezetesen, főzés, sütés, braising, pörkölés a tűzre ... Kerülje a zsíros, fűszeres, sült, füstölt. Természetesen a legjobb, ha megeszi gyümölcsök és zöldségek, amelyek termesztenek a föld a hagyományos módon, anélkül, hogy a műtrágyák. Egészséges táplálkozás lehetővé teszi nem csak pénzt takarít meg, de hogy az élelmiszer-vitaminok, makro- és mikroelemek szükséges az egészségünkre.
Egyél egészséges ételek a szív és a szív is köszönöm. Vigyázz a szív, figyelmes, hogy az egészségre. Maradj egészséges!
az egészséges szív át a gyomron. Hasznos lehet jelentősen növeli a termékeit a szív, de nem old meg mindent. Minden ember tudja, két-két, hogy ugyanilyen fontos, hogy a szív vezet az egészséges életmód, amely a következő összetevőkből áll: a megfelelő étrend, a mérsékelt testmozgás, a káros szokások, és a stressz hiányában.
Ne várja meg, amíg a szív elkezd panaszkodni, most kell védeni. És mint mindig, most kezdődik, hogy amikor a viszketést.
Teljesen egyetértek, a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód segít megtartani annak érdekében, hogy ne csak a szív.
Nem tudom rávenni magam, hogy enni zabpehely. Megértem, hogy ez egy nagyon fontos étel az egész szervezetre. Mint mondják az elme megérteni, a kéz nem éri el azt. Mit kell tenni?
Lehetőleg ne önteni hideg és meleg vízzel, adjunk hozzá mézet és gyümölcsöt. Biztos vagyok benne, hogy ezen a módon szeretni fogja azt. Így történt velem.