Egészségügyi feletti férfiak 45 és újra ebben a korban
Életkor 45 év a férfiak számára vízválasztó. A szervezet sejtjei nem olyan jól felújított egészségügyi fokozatosan romlott, vannak különféle betegségek kezelésére. De ez a folyamat lelassult, egészségének megőrzése és a kiváló megjelenés, ameddig csak lehetséges.

Az orvosok és a szakemberek úgy lettek kifejlesztve, ajánlásokat, hogy a kiváló egészségi állapotát. Fontos, hogy fordítsanak különös figyelmet a diéta, hogy feladja a rossz szokások, ne feledkezzünk meg a fizikai mérsékelt terhelés. Meg kell betartani a rendszer a nap, nézd meg a súlyát és a bőr állapotát.
Élettani paraméterek a férfiak több mint 45
Annak megállapításához, az általános állapota a férfi után 45 évvel, a szakemberek számos fontos paramétert:
- Tömeg attól függ növekedést. Például, ha egy kis súlyának növekedése 150-158 cm legyen szinten 58-62 kg-os, de a növekedés súlya 175-180 cm lesz már 83-87 kg. Mert magas férfiak ebben a korban a növekedés a 185-190 cm ideális súlyt kell körül 91-98 kg.
- Ha a nyugalmi szívfrekvencia a férfiak meg kell egyeznie a 70-76 ütés percenként, de miután a különböző fizikai tevékenységeket, felgyorsíthatják mintegy 80% -kal, de semmiképpen nem haladhatja meg a 150 ütés. A képlet a pulzusszám a következő: a maximális sebesség = 220 - évek száma.
- Vérnyomás 45 év legyen szintjén 125/80, de a 55 éves értéke megváltozik, és 135/85.
A nők esetében az időskori fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a sport továbbra is szükség van. Az aktív és intenzív terhelés nem beszél, de a mérsékeltek elég lehet, sőt ajánlott. Ez lehet egy reggel jog, aerobik, mielőtt a munka, még a képzés az edzőteremben, de csak az egyéni program felügyelete alatt egy edző. Lehetetlen eleget a mozgásszegény életmód, mivel rontja az általános állapot vezet drasztikus súlygyarapodás.
Magánélete után 45 éves vagy idősebb

Összességében, a 45 év van a következő módosításokat:
- Pszichológiai és fiziológiai változásokat, amelyek befolyásolják a minőségi nemi élet
- Rosszullét rossz egészségi állapotuk miatt csökkenést okoz a szexuális aktivitást. Ez problémákat, mint például a cukorbetegség, a depresszió, a stressz, és így tovább.
- időhiány gyakran hagy már nem lehetséges a magánélet. De ez negatív hatással van a szexuális aktivitást, amely fokozatosan semmivé.
- szexuális élet minőségének férfiak ebben a korban nagyon változó. A közösülés nem tűnik annyira fontos, előtérbe Pats és átöleli. Ennek következtében problémák vannak merevedés.
- A szexuális élet rendszeres, de ritka, de a legtöbb ember ő még mindig nem elégedett, ami nagyban befolyásolja a mentális állapot, elégedettség az életminőség, kommunikál másokkal.
vészes szokások
Miután a 45 év rossz szokások a legjobb, hogy feladja összesen.
A dohányzás és az alkohol, és így negatív hatással van az általános egészség, de rendkívül veszélyes 40 év után.

De van még egy dolog - az alkohol és a dohányzás csökkenti a várható élettartam átlagosan 4 perces cigaretta vagy egy pohár tömény italt. Több, mint 30% az összes stroke által okozott képtelen, hogy feladja az alkohol és a dohányzás.
Hogyan ellenőrzi a tömeg?

Ezért, miután 45 év kell kezelni figyelmesen az alábbi irányelveket:
- Ahelyett, hogy az állati zsír a legjobb kezdeni használni növényi olaj. Szilárd zsírokat csak hozzájárulnak a súlygyarapodás, de az olívaolaj, például, ha tartalmazza az összes szükséges anyagot nem rendelkezik ilyen negatív hatással.
- Az étrend fontos, hogy tartalmazza zöldség frissen a legjobb, tökéletes és párolt.
- Menetrend kell tenni annak érdekében, hogy az étkezés volt gyakori, de a kötet kicsinek kell lennie.
- Meg kell visszatartani az étvágyat, ételt kell kielégíteni őt, de a túlevés egyszerűen elfogadhatatlan.
- Javasoljuk, hogy ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok, hogy fogja illik.
- Éjjel sokkal jobb, ha nem eszik, korlátozza gyümölcs vagy zöldség saláták, üdítőitalok, úgymint zsírmentes joghurt, édesített teát.
- A diéta ajánlott kizárni számos sült, liszt, édes. A legjobb, párolt, sült ételek, ételek, párolt.
Konzultációkon andrologist

Ez a felmérés foglalkozik számos kapcsolatos kérdések férfi meddőség, fogamzásgátlás, ha szükséges. Ez andrologist segít megbirkózni az ilyen betegségek, amelyeket gyakran megfigyelhető csak miután 40-45 év:
- húgycsőgyulladás;
- betegségei Az urogenitális rendszer (akut vagy krónikus);
- szexuális diszfunkció;
- közelgő problémák az öregedés;
- az elhízás problémák.
A szakértők tanácsot, hogy ilyen felmérések körülbelül 2-szer egy évben. Ez lehetővé teszi, hogy meghatározza közeledik problémákat azonnal elkezdeni a kezelést.
Változások az idegrendszer

Hogyan törődik a bőre?

Ebben a korban, a bőr petyhüdt tokája már világosan látható, vannak a szem alatti táskák és ráncok mélyülnek. Ha nem lassítja az öregedés folyamatát a bőr folyamatok visszafordíthatatlanná válik, és az állam gyorsan romlik. Hogy álljon ez a folyamat, meg kell kezdeni a legalaposabb ellátás számára, beleértve a megfelelő étrend, a káros szokások. Fontos, hogy elég aludni, próbálja elkerülni a zavarok és a stressz.
A szakértők tanácsot, hogy elkezdi a szibériai ginzeng, kínai magnólia szőlő, ginseng tinktúra. A kozmetikai ellátás használhatja glikolsav, szalicilsav, retinol-alapú gyógyszerek, amelyek bőr regenerálódását, eltávolítása az összes elhalt sejteket, elősegítve azok gyors regenerálódását. Fontos, hogy elkezdi használni kozmetikumok, amelyek specifikus antioxidáns, amely segít a szervezet hatékonyan harcolni az öregedés jelei.
Férfi test után a 45 éves kor felett igényel gondos ellátás. Különös figyelmet kell fordítani az egészségre, a test általános ellátást. Ami fontos, az a káros szokások, a figyelmet a szexuális életet, a mentális egészség. Csak ebben az esetben biztos lehet benne, hogy a kiváló egészség és a jó közérzet, a jó megjelenés is évekig.