Egyszerű és finom diéta fogyókúra saláta zöldség lépésről lépésre főzés és receptek
- paradicsom, zeller;
- retek, uborka, káposzta;
- káposzta, zeller,
- paradicsom, endívia;
- paprika, káposzta.
Ebben a cikkben, beszéljünk, hogyan lehet otthon diéta saláta, a kerékpáros sok időt és erőfeszítést igényel. Ön képes lesz arra, hogy megfeleljen inkrementális receptek előállításukra és fotók megtekintéséhez saláták.
Receptek diétás saláták
Zöld saláta. recept
Ez a diéta saláta fogyás talán az egyik legegyszerűbb. Mert az ő főzés készség nem szükséges, és a nagyszámú terméket.
Hozzávalók: 40 gr. tejföl, 130 gr. saláta, só és kapor.
- Nagy levelei saláta vágja szét darabokra, öntsük a tejfölt, sót, és keverjük. Tedd a salátástál, és töltse őrölt kapor.
- Megjegyzés: a levelek lehet vágni, és könny nagy darab - nem von le a megjelenése a termék.
Diétás sajtos saláta almával. recept
Összetevők: citromlé, 3 alma, 250 g. kefir, 220 c. sajtot.
- Az almát megtisztítjuk a mag és a héj, vágjuk apró szeletekre, és meglocsoljuk citromlével.
- Sajt dörzsölje egy reszelő, keverjük össze a joghurtot és almát. Egy pár óra a hűtőben, majd tegye egy tányérra.
- Greens mosás. Csalán levelek fél órán mártott egy kis sós vízben, majd a kezed, és szakaszon. Ezután minden zöld csavar egy húsdaráló és az apróra vágott hagymát egy késsel.
- Uborka mosás, húzza le a bőrt, és dörzsölje egy durva reszelő. Tedd a salátástál, putting, minden gondosan keverjük össze. Szitálás mártással és adjuk hozzá a hagymát.
Diétás saláta almával és a retek. recept
Alkatrészek: 1 sárgarépa, retek 6. 5 gerezd fokhagyma, 1 alma.
- Apple, sárgarépa, retek, alaposan mossa le ecsettel, tiszta, mosás újra és dörzsölni egy finom reszelő.
- Minden jól keverjük össze. Hozzáadjuk a fokhagymát őröljük. Tedd egy tányérra.
Saláta paprikával és hagymával és gyógynövények. recept
Összetevők: 15 gramm. saláta, 60 g. kaliforniai paprika, 7 g. petrezselyem, tengeri só, 25 c. zöld hagyma, 40 gr. tejföl, 60 gr. alma. Ahhoz, hogy ez a termék volt a növényi étrend, válasszon alacsony zsírtartalmú tejföl.
Saláta és bors karaj, apróra vágott alma, petrezselyem és zöldhagyma ostor. Termékek keverjük össze tejföllel és sózzuk.
Növényi saláta „szicíliai” paradicsom. recept
Összetevők: 45 gramm. zeller gyökér, 15 gramm. olajbogyó, 70 gr. Paradicsom, 45 ml olívaolaj, 40 g. alma.
Alma héja és vágjuk apró kockákra. Zeller és vágjuk kockákra. Diétás termék, kívánatos, hogy nem, a hámozott paradicsom. Meg kell őket tisztítani a bőrt és a vetőmag és szeletekre vágjuk. Főtt gyümölcsök és zöldségek alaposan összekeverjük, hozzáadjuk a vajat és az olajbogyó.
Saláta fogyókúra articsóka. recept
Friss paradicsom, alma (hámozva és magvak) és a főtt articsóka apró kockákra vágjuk, zeller csíkokra vágva. Zöldség keverjük, öntse az olajat és a citromlevet. Adj hozzá egy termék diát salátástál.
Saláta az alma és a torma. recept
Hozzávalók: 30 oz. tejföl, 15 gr. torma, 80 g. alma.
Előállítás: torma dörzsölje egy kis reszelő. alma - egy nagy, keverjük össze, és öntsük a tejfölt.
Karalábé saláta, reszelt sárgarépa, hagyma és céklát
Összetevők: 120 gr. karalábé, 120 gr. sárgarépa, hagyma gerenda 1, 120 c. cukorrépa, növényi finomított olaj, méz.
- Minden növényi külön dörzsölni egy finom reszelő, hogy alaposan, öblítés, így nem lett keverve a színeket. A közepén a kör alakú teszik saláta karalábé, fehér hegyen.
- Lay körül az őrölt sárgarépát. Sárgarépa is kiszabnak egy gyűrű cékla.
- Minden alkatrész a öntsünk egy kevés növényi olajat és a mézet. A határait a gyűrűk zöldségek kiadni őrölt zöld hagymát.
Fűszeres saláta. recept
Összetevők: 2 sárgarépa, reszelt torma, 2 cékla, petrezselyem, egy fehérrépa.
- Zöldség mosni, főzni, párolt vagy sült a kemencében. Távolítsuk el a bőrt, és darabokra vágjuk, majd tegye reszelt torma.
- Fűszeres saláta keverjük alaposan, hogy adja át egy edénybe helyezzük a petrezselyem a tetején tálaljuk.
Paradicsom saláta diéta
Hozzávalók: 2 kis fej vöröshagyma, 2st.l. növényi olaj, 500 gr. paradicsom, 4 gerezd fokhagyma, 360 g. suluguni sajtot.
- Paradicsom gondosan mossa, száraz törölközőt, vagy egy törülközőt, szelet.
- Sajt Grate vagy csiszoljuk egy keverőben. Keverjük paradicsomot.
- Az apróra vágott fokhagymát apróra egy késsel. Hagyma tiszta, karaj, öntsünk forró vizet, és miután üzembe egy tésztaszűrő, hogy felesleges lecsapolt juice és a vizet.
- Keverjük össze a hozzávalókat, adjuk hozzá az olajat, és egy jó grind, és keverjük össze.
Karalábé, saláta fogyás. recept
Hozzávalók: 60 gr. uborka, 220 c. karalábé, 7 g. kapor, hagyma, savanyú és sós.
Elkészítés: Káposzta dörzsölni egy finom reszelő, uborka - egy nagy. Adjunk hozzá apróra vágott borsikafű, édeskömény, hagyma, keverjük össze, öntsük a tejfölt.
Káposzta fűszeres káposztával diéta. recept
Komponensek: 4 gerezd fokhagyma, egy közepes káposzta, red hot paprika őrölt, 1st.l. almaecet, 1 kis fej vöröshagyma.
- Káposztaleveleken a részvény, alaposan mossa és száraz ruhával. Vékonyra csíkokra vágva, majd összegyúrjuk kézzel. Só ne add!
- Hagyma héja és vágjuk vékony, átlátszó gyűrűk. Fokhagyma áthalad a sajtó vagy finoman dörzsölni.
- Fokhagyma, hagyma, káposzta együtt, megszórjuk borssal, jól keverjük össze.
- Adjunk hozzá ecetet, keverjük újra, és tegye az edényt a óra a sötét és hűvös helyen. Egyszer hozott egy tányéron.
Diétás édes és savanyú salátát étrend. recept
Komponensek: 40 ml krém, 230 c. káposzta.
Elkészítés: karaj a káposzta, öntsük a tejszínt, jól keverjük össze és tárolható.
Saláta savanyú káposzta. recept
Összetevők: 15 gramm. só, 60 ml olaj, 170 g. káposzta.
- Apróra vágott káposzta, tedd egy lapos tányérra és őrölni, amíg nem jött ki a levét.
- Nyomja össze a káposzta, hogy túlélje a tartályba. Adj salátát, adjuk hozzá az olajat.
Retek és karfiol. recept
Komponensek: vízitorma, 220 c. retek, 330 g. karfiol.
A töltelékhez: 25 gr. hagyma, 25 ml citromlé, 55 ml olívaolaj.
- Forraljuk a karfiol, hűvös, osztva kis Kocheshkov, tegye a salátástál, és díszítsük zsázsa és retek.
- Készíts egy öntet citromlé, olaj, apróra vágott hagymát.
Saláta cukkini diéta fogyás. recept
Hozzávalók: 1 sózott vagy friss uborka, 1 cukkini, 1 alma, 1 kis fej vöröshagyma, 1st.l. nyers növényi olaj, 1ch.l. friss citromhéj, 1st.l. őrölt petrezselyem, 2st.l. tejföl.
- Apple mossa, vágjuk 4 szeletekre, távolítsa el a mag és a héj. Cukkini tiszta a bőrről. Készül cukkini és alma hold hideg vízzel, majd dörzsölje egy nagy reszel. Uborka apró kockákra vágjuk. Hagyma tisztított, karikákra vágott.
- Minden alkatrész a mix, tedd a reszelt citromhéjat, öntsük hozzá a tejfölt, vajat és alaposan keverjük össze újra.
- Ahhoz, hogy váltsanak egy mély tartályba, és díszítsük zöldségekre.
Saláta „A Manchester”. recept
A készítmény szükség lesz a tengeri só, 20 gr. vaj, 280 sz. káposzta.
- Kochan vágott és eltávolítjuk a szárakat, forraljuk amíg meg nem puhul.
- Miután káposzta feküdt két ételek és kipréseli abból a vizet, vágjuk dáma, sózzuk, öntsünk olajat.
Finom saláta sárgarépa zöldségekre. recept
Alkatrészek: 4st.l. apróra vágott kapor, zeller és a petrezselyem, 240 gr. sárgarépa, 1st.l. nyers növényi olaj, 1 szár a póréhagyma.
- Sárgarépa mosni, tisztítani a bőr és a rácselem vagy zúzott segítségével turmixgépben, amíg homogén keveréket. Hagyma mossuk, és vágjuk gyűrű.
- Sárgarépa váltás a salátástál tetejét hagymakarikákkal, majd megszórjuk fűszerekkel. Adjuk hozzá az olajat.
- Távolítsuk el fél óra a hűtőben, ezen keresztül időt hozott lemezeken.
Ezek egyszerű és finom saláták diéta fogyás könnyen elvégezhető otthon, hagyományos összetevőket. Válassza pontosan a terméket, amely a legjobb az Ön ízlés szerint, és meg kell kezdeni kísérletezni.
Photo diétás saláták
