Elena Malysheva Diet Secrets táplálkozás tippek és menü

Diéták, Elena Malysheva feltalálta a hatékony és biztonságos fogyás, ezért vonzza a figyelmet a növekvő számú ember hajlandó megszabadulni a felesleges súlyt. Végtére is, csak annyi, hogy nézd meg az energikus, karcsú és fitt táplálkozás szerző, hogy megértsük a rendszer tényleg eredményt produkál!

Ezt támasztja alá számos követői Helena, aki megpróbálta elképzelni, hogy a technikát. De hogyan működik, és hogy lesz, hogy túlélje?

Fogyni, de anélkül, hogy a fanatizmus!

Túlsúly nem csak lehetetlenné teszi, hogy egy ruhát, vagy szeretett bemocskolják a strandon bikiniben. Ez megakadályozza, hogy az élő teljesen kiváltja a depresszió és a problémák a belső szervek és rendszerek. túlevés eredményeként eltömődik organizmus mérgező anyagok és a megjelenése abban a túlzott zsírlerakódás. Mindez válik oka a cukorbetegség, stroke, problémák vérerek, szív, és így tovább.

Malyshev képes volt kialakítani egy ilyen étrend, ami szintén lehetővé teszi a probléma a túlsúly, megtisztítsák a testet a toxinok és megelőzésére patológiák fent felsorolt. Ez nem könnyű, ha fogyás módja, hanem egy életforma.

Köszönhetően az intelligens szerkezet, diétás menü Elena Malysheva fogyás megvalósítható és hatékony, és ragaszkodni, hogy sokkal könnyebb, mint mások, hogy megtapasztalják korlátozások divatos diéták.

Akarnak fogyni ajánlásai alapján Helena, meg kell, hogy vegye figyelembe az alábbi általános tanácsokat:

• Nem kell, hogy kezdetben támaszkodni rendkívül gyors fogyás. Ez nem csak negatív hatással van a test, hanem elősegíti a nagyon gyors visszatérése dobni kilogramm;
• Súly fokozatosan csökken, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend, meg kell diverzifikálni, amennyire csak lehetséges;
• A menüben nincs hely malyshevoy egyes termékek: sütés, sütemény, édesség, cukorrépa, burgonya és az alkohol. Taboo esik éles, sós és zsíros ételeket.

Fontos megjegyezni a következő: minél hosszabb az idő, az ilyen étrend, a korlátozások lágyabbá válik. A legtöbb merev keret meg kell felelniük csak az esetben, ha a gyors fogyás, amikor az extra súlyt el kell veszíteni 7-10 nap.

Ha követjük a diéta hosszú időn át, lehetséges, hogy megkapjuk a „tiltott gyümölcs”, de csak korlátozott mennyiségben.

Lassan, de biztosan

Gyakran ez a közelgő nagy esemény kényszeríti a nőt, hogy döntsön az éhezés. De az eredmény kiderül, hogy pontosan az ellenkezője: a test stressz alatt, energiát tárol későbbi felhasználás céljából, és a zsír formájában. Ezért a hatalom malyshevoy tervezett fogyás, azon az elven alapul a frakcionált étkezés.

Ha enni kis étkezés, de gyakran a gyomorban csak nem nyúlik, és az éhség nem fordul elő, amíg a következő élelmiszer-bevitelt. Kiderült, hogy van egy lehetőség, amit nem sokat eszik, és megszelídíteni a túlzott étvágyat. És a modern városlakó, a vezető nem túl aktív életmód lehet, elégedett 1200-1500 kalória naponta.

Az ajánlások szerint malyshevoy, heti menü kell beállítani, hogy minden nap nem volt több, mint 1200 kalóriát. Ez a megközelítés lehetővé teszi a „elolvad” zsírraktárak. Természetesen annak szükségességét, hogy gondosan számolni az összes kalóriát evett, de a feladat könnyebbé válik az online kalkulátorok, asztalok és egyéb kiegészítők.

Mielőtt fogyni Elena Malysheva programot, meg kell találni magadnak egy kedvenc dolog, vagy hobbi. Ezután a gondolat, hogy felesleges nassolás már nem kínozza a fejét. Ha működik, megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, akikkel lehet versenyezni, és könnyebb eljutni a kívánt életmód és táplálkozás.

És: malyshevoy tippeket, hogyan kell fogyni gyorsan és gond nélkül, hiányosak lesznek, ha nem gondol, hogy meg kell rágni az élelmiszer. Ha enni túl gyors, akkor a jel telítettség egyszerűen nincs ideje, hogy eléri az agyat. Ez okozza a túlevés és a túlsúly.

feltételes menü

Tehát mi az, hogy tud enni, mikor és milyen mennyiségben? Elena azt ajánlja, hogy leült az asztal naponta ötször, így a három órás szüneteket. Tekintettel a személyes, hogy a nap, akkor ebédelni három órával lefekvés előtt.

A fogyni, Malyshev tanácsolja reggeli zabpehely vagy hajdina, joghurt vagy más tejtermékek. Ebédre megengedett dió, savanyú vagy édes gyümölcsök. Ezek a termékek alkalmasak szervez délutáni snack.

Ha egy tíz villamosenergia megfigyelni az eljárás fogyókúra Helen, próbáljuk fehérjetartalmú ételek főtt, sült vagy párolt megtestesítője. Sajt, tojás, tenger gyümölcsei, halak és sovány hús legyen sótlan és nem pörkölt. A vacsora lesz ünnepe zöldek, zöldségek és tejtermékek.

Express-diéta Elena Malysheva

Ha azt szeretnénk, hogy nagy fogyni 10 nap, akkor elő kell készíteni egy külön adagoló, váltakozva rendezünk egy fehérje és szénhidrát nap. Megkezdése előtt a diéta szükséges, hogy konzultáljon a kezelőorvos.

A fehérje menü alkalmas főtt csirkehús, zöldségek és a tojás. Szénhidrát nap jár a fogyasztás minden zöldség, burgonya kivételével. Gyümölcsök is fog játszani a rendszeres ételek.

A kiváló megjelenés és a megfelelő belső állapot Malyshev ajánlja egyszerűen egészségesen éljenek, és keresni egy személyes módon, hogyan kell fogyni érzés nélkül az előítéletek és az elnyomás.

Kapcsolódó tartalom