Élettani mechanizmusok fitness

Középpontjában a fejlesztési mechanizmusok fitness közvetlenek és hosszú távú alkalmazkodás. Egy tipikus példa a sürgős alkalmazkodási kiindulási reakció „riasztás”. Jellemző rá növekvő erejét az idegrendszer folyamatok, a koncentráció izommunka, izgatott válasz a külső ingerekre - egy eleme sürgős, hogy alkalmazkodjanak a közelgő birkózó.

Sürgős adaptációs mechanizmusok veleszületett, örökletes. A kijelző a sürgős alkalmazkodást érintő tipológiai jellemzői (tulajdonságok) az idegrendszer. Ezért egyes sportolók start állapot jelenik meg, mint egy nagy készségét a munka vár, míg mások - apátia vagy lázasan izgatott állapotban. Annak ellenére, hogy az alapján a sürgős adaptációs mechanizmusok készen vannak, mielőtt a kritikus helyzet, amely alkalmazkodni, nem nyilvánul meg.

Sürgős alkalmazkodási folyamat végrehajtását stressz-típusát. Maximális mozgósítása élettani funkciók, ebben az esetben rovására túlzott mentesítés katecholamin és kortikoszteroidok. Persze, hogy ez a fajta alkalmazkodás nem tudják biztosítani a növekedés sport eredményeket. Ez evolúciósan programozott válasz lehet tekinteni, mint egy ideiglenes intézkedés, amely a szervezet használ a kritikus helyzetekben, egészségügyi okokból (például futás a sebességhatárt a nem megfelelő szintű fitness).

A megnövekedett termelési katekolamin, glükokortikoidok és más hormonok nem adja át nyom nélkül. Ez a szintézis az új fehérje szerkezetek, azaz a tartalékok hosszú távú strukturális nyoma alkalmazkodás.

Kompenzációs kiigazítás során a hosszú távú alkalmazkodás a dinamikus jellege a célja elsősorban a kapacitás növelésére, a kapilláris ágy, amely fokozott véráramlást.

Ezzel párhuzamosan a kapacitás az izom kapilláriságyra általában megnövekedett a mitokondriumok száma, ezáltal növelve az oxidáció sebességét folyamatok. Ez termel kevesebb tejsav - fő tényező korlátozza hosszan tartó izmos munkát. A fizikai aktivitás olyan nagy a modern sport, a veleszületett adaptív mechanizmusok gyakran elégtelennek bizonyulnak, hogy biztosítsák a normális működését a szervezetben ilyen körülmények között. Csak speciális képzést, amely növeli az élettani kapacitása funkcionális rendszerek felelős adaptáció lehetővé teszi a sportoló, hogy megbirkózzon a nagy intenzitású és nagyobb mennyiségű testmozgás.

A hosszú távú fizikai aktivitás aktiválja a zsíranyagcserét. Növeli az enzimek aktivitása lebontani a zsírokat. Ennek eredményeként, a koncentráció az LDL és a nagyon alacsony sűrűségű csökken a vérben. Gyakorlat, hazugság szélén az emberi képességek, kísérheti jelentős változások fehérje anyagcserét, ami válhat oka idegi és mentális zavarok, memóriazavarok.

Amikor a keményen izmos munka fizikai stressz a szervezet csatlakozik pszicho-érzelmi stressz. További hangsúlyos katabolikus folyamatok növelik a anabolizmus a gyógyulási időszakban. Anabolikus fázis hosszabb, mint kataboliches-kai. Megfigyelés ez a megnövekedett szekréció pajzsmirigyhormon mint prekurzor, amely aktiválja a bioszintézisét sejtmembrán struktúrák, mitokondriális berendezés harántcsíkolt izmok és a szív.

Az alkalmazkodás lehetőségei kiterjesztése révén bioaktív anyagok, amelyek serkentik az anyagcserét.

Ezek az anyagok közé tartoznak a növényi kivonatok ginseng, Eleutherococcus, Schizandra et al. Nem rendelkező befolyásolja észrevehetően a egészséges szervezet egyedül, azok teljes mértékben gyakorolni adaptálható fizikai tulajdonságai feszültségeken kapcsolatos betegségek túlfeszültségek vagy hatások károsító szerek. Ennek alapján adaptív hatás feltételeinek megteremtése a hosszú távú adaptáció (növekvő fehérje bioszintézis, a enzim aktivitását rendszerek).

Strukturális kiigazítást körülmények között, ellentétben a funkciót kell létrehozni újra minden alkalommal. A természeténél fogva az élet nem ad csere szerkezetek, azaz Eredeti alkatrészek, amelyek továbbra is működőképes megtöltve. Strukturális változások a progresszív irányba - ez a növekedés a működési testtömeg (hypertrophia). Az igazi hipertrófia ellentétben a hamis (növelje intermedier, diszfunkcionális szövet) jellemzi növekvő tömeg és a térfogat specifikus celluláris elemeket. Hipertrófiás sejt eltér a szokásos nem csak súlya, hanem a belső szerkezet: a mag mérete megnő, ez képezi több kiemelkedés, hogy növelje a terület a kapcsolatot a citoplazmában.

Az alapja a súlyosbodó szerkezeti változások kontraktilis berendezésben a szív- és vázizom az aktiválás a nukleinsavak szintézisét és fehérjék. Gyorsított fehérje bioszintézise a következménye, hogy növeli a mitokondriumok száma, és növeli a sejtmembrán átjárhatóságát, hogy biológiailag aktív metabolizmusát serkentő szerek.

Adaptív változások specifikus és természete határozza meg a képzési hatások. Így a terhelés erő és a sebesség növelő teljesítmény orientáció fiziológiai átmérőjű izomrostok, új enzimek gyűjtik az energia hordozók (glikogén phosphogen). Amikor a robbanékony természete az első gyors izomrostok túltengés. Ők növelte aktivitását áz és az energiarendszer Ca2 + szállítási kontraktilis elemek. Ebben a rekonstruált metabolizmus és a lassú rostok: azok által aktivált anaerob mechanizmusok újbóli szintézisét ATP. Amikor az állóképesség alkalmazkodás a munka hipertrófia gyengébb szerkezeti változások főleg, hogy növelje a mitokondriumok száma.

Az a képesség, hogy fokozatosan változik a funkcionális tulajdonságait szervek és rendszerek képzés során (gyakornokok) egy veleszületett genetikai háttérrel. Ezek közé tartozik az arány a gyors és a lassú rostok a vázizomzatban, IPC szinten, a szívfrekvenciát és a vérnyomást nyugalmi, ellenállás a hypoxia, és mások. A genetikai adottságok prejudikálja sebesség illesztési testmozgás állóképességet (például, lassú a növekedése magas végső hatása ) a nagy sebességű és a sebesség-teljesítmény terhelés (például egy gyors növekedése a haladási sebesség és elérni a magas végső értékek). Ha rossz tanuló, annak ellenére, hogy a hosszú és megerőltető edzés, fitness szintje alacsony, és a sportszerűség, mint általában, nem haladja meg a követelményeknek tömegsport kategóriákban.