Élvezze Ön Bath
Tud-e a szokásos eleme a belső városunk lakások - kád, zuhanyzó és hipermodern épület úgynevezett Jacuzzi - szemben az orosz fürdő? Ezzel ahonnan levegőt miatt a csont pár nyírfa Venichka egy kád hideg vízbe, és végül, hogy töltse ki a fürdő eljárást. Nem hiába évszázadok őseink, fiatal és öreg boldog, hogy menjen a fürdőbe, és mossa meg, és melegszik fel, és helyreállítani az egészséget.
És valóban nincs ilyen belső szerv vagy rendszert, amelyen a szoba nem lenne jótékony hatása: ez erősíti az idegrendszert, aktiválja az endokrin rendszer és a reproduktív szervek, normalizálja az anyagcserét, javítja az állam a gerinc és az ízületek, növeli az intenzitás a vesék, szabályozza a vérnyomást izzadás test megtisztítják a salak és növeli a szoptató anyák tejében.
Ezen felül, miután a fürdő személy könnyebben lélegeznek, úgy néz ki fiatalabbnak a szemünk előtt, miközben éli a túlfeszültség életerő és az egészség. Sokan egy darabig felejtsd el a betegségek és a betegségek. Dieters istállót könnyen rendszeresen felkeresi a fürdő extra kiló.
Jön ki a fürdő, az ember minden alkalommal, amikor hallom a jó orosz kívánsága: „Élvezd a fürdő!” De a gőz nagyon könnyű volt, meg kell felelnie bizonyos feltételeknek. Mi az? Ez az, amit beszélünk.
Kalap a fején - és előre
Ahhoz, hogy a legnagyobb egészségügyi hatása nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell viselkedni egy fürdő.
Nem ajánlott, hogy menjen a fürdő után azonnal egy nehéz étel. Egy másik régi orvosi utasítás eljárások tanították, hogy fürdő után 4-5 órával étkezés után. Ugyanakkor nem mehetünk a fürdőbe éhgyomorra. A legjobb megoldás - enni röviddel a fürdő egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget. Megengedett a túró, joghurt és más, alacsony kalóriatartalmú tejtermékek.
Teljesen összeegyeztethetetlen az eljárás fürdő ital.
A Steam a legjobb a reggeli után 9-10 óra, amíg a szervezet még nem merült ki. Ha úgy érzi, gyenge vagy erős előestéjén túlhajszolt, túra a fürdőben kell halasztani.
Felkeresése előtt pár alaposan át kell mosni meleg vízzel és szappannal tisztítsa meg a szennyeződést a pórusokat, és ezáltal elősegítik a verejtékezést, majd szárítsuk meg. Semmilyen esetben nem lehet előtte a gőz nedves a fej, vagy ami még rosszabb, mossuk le samponnal. Mosás, mint ilyen, a végső fázisa fürdő eljárások.
A belépő a gőz, hogy megvédje a fejét a túlmelegedéstől, kívánatos, hogy viseljen egy gyapjú vagy különleges bannuyu sapka sűrű filc ruhát. Alkalmanként sapka lehet nedvesíteni hideg vízzel.
A legnagyobb öröm - fekvő helyzetbe
Megy a gőz, nem közvetlenül mászni a felső polcon, ahol a hőmérséklet a legmagasabb. Meg kell pontosan beállítani, hogy a hő, vagy ülés után néhány perccel azután, hogy hazudik legalul, majd fokozatosan az alkalmazkodás a szervezet emelkedik magasabbra.
A legjobb, hogy feküdjön le a gőzfürdőben. Fekvő helyzetben elősegíti egyenletes hevítését a test, ami fontos a megfelelő vérkeringést és a maximális izomrelaxáció. Feküdj a gyomor, első vezetője a tűzhely, a karok nyújtva a test mentén, majd alaposan progrevshis változtassa meg a test, felváltva fordult a hátára, és az oldalán.
Ha a körülmények nem teszik lehetővé a gőzfürdőben, hogy kinyújtom a polcon teljes magasságú, élvez, ülés, nem lelógó lábakkal, és tedd fel a padra. Állandó magasba szakértők nem tanácsot, és kényelmetlen, és a fej elkezd forogni.
Hosszú marad a gőzfürdő nem kell. Ha úgy érzi, hogy nem lesz túl meleg, akkor hagyja. Cool, pihenni - és újra a polcon. Azt javasoljuk, hogy ezt 2-3 belépő a gőzfürdőben 8-10 perc időtartamú minden. Minden attól függ, a hőmérséklet és a páratartalom, és ami a legfontosabb - az egyéni jellemzők: nem, kor, fizikai állapota, és még a hangulat.
Általában a tartózkodási idő a fürdőben ne haladja meg a 2-3 óra. A teljes időtartamot a gőzfürdőben, beleértve az összes megközelítések nem haladja meg a 30-40 percet. Pihenni hívások között kell, hogy 15-20 perc alatt.
Ha egy személy túlmelegedett, vannak kellemetlen érzés: felgyorsul a szívverés, légzési nehézség, szédül, szemem előtt fut fly, hányinger és fülzúgás. Legalább az egyik ezek a tünetek az a jel, amit sürgősen meg kell kijutni a szauna.
Néha túlfűtött ember elveszti az eszméletét. Az áldozat legyen a lehető leghamarabb, hogy menjen egy hűvös helyen, fel vagy rávenni, hogy az orr vattával átitatott szagú sók és életre, inni nem édesített tea meleg.
MASSZÁZS teljes hosszúságú
MI gőz seprű nélkül! De szükséges, hogy ügyesen működik egy seprűt. Néha az izgalom szerelmesek felvert egymással úgy, hogy a jelen eljárás keretében hasonlít egy középkori kínzás. Érzékelni az ilyen kínzás - nem, semmi, de a veszteségek miatt a seprűt alakul kalászok, mivel általában elég lesz 2-3 szaunázás. Vannak bizonyos technikák páros masszázs.
Izzadás kívánatos két (az egyik a másik folyamatokban seprű), váltakozva változó szerepek. Steam masszázs kezdődik simogató. Aki szárnyal, úgy mindkét kezében seprű, seprű hozza gyalog feküdt a polcon futó társ, és lassan hordozza seprű a vádlija, comb, fenék, majd vissza - a nyakát. Az ellenkező irányban egy seprű diák az egyik oldalon, a másik - a másik, majd az oldalsó testrészek, a comb és a borjakat - a láb. Az ilyen stroke megismételjük 2-3 alkalommal.
Ezután seprű emelt felfelé, mintha megragadta a forró levegő, a hát alsó csökken finoman lebeg, és lezárja az alsó kézfején 2-3 másodpercig. Pontosan ugyanazt a mozgást végzik a területen a lapátok és a térd ízületeit. Ezeket a mozgásokat 3-4-szer megismételtük az egyes zónákban.
Következő Recepció - postegivanie. Ez a gyors és egyszerű mozgások erőfeszítés nélkül. Kezdetben postegivayut vissza minden irányba, majd - az alsó hát, csípő, comb, vádli és láb. Ez töltött összesen kb 1 perc. Komplett postegivanie már említett simogatta, csak simogatta mozgalmak végzett sokkal gyorsabb, mint az elején a masszázs.
Következő gyúrt fordul át a gyomor vissza, és az összes módszert ismételjük ugyanabban a sorrendben. Ezután folytassa a nagyszínpad - pohlestyvaniyu kombinált seprűcirok borogatást.
Broom emelje fel, készítse el a hőt, és hogy erőteljes 2-3 pohlestyvaniya széles hátizmok, nyomja a kezét, hogy a seprűt vissza szárnyal (ez seprűcirok borogatás). Ugyanaz csinál egy hátsó, a farizmok, külső comb, lábszár és a láb. Compress különösen hasznos a sérült területet, izomfájdalom, köszvény és isiász.
Aztán két seprű helyezni a hát alsó részén, majd húzza szét: az egyik rámenős egy seprűvel a fejét, a másik - a lábak. Ezt a technikát nevezik nyújtás. Azt javasoljuk, különböző fájdalmak keresztcsont és az ágyéki régióban. Stretching tenni 4-6 alkalommal. Kerekítés a közös gőzfürdő masszázs simogatása az egész testet.
Jellemzően pár masszázs technikák alkalmazásával végezzük, amikor meglátogatja fürdő egyszer, jellemzően a második hívás a gőzfürdőt. Az ezt követő hívó adott gőz seprűvel. De ha szükség van, akkor óvatosan pohlestat maguk a helyszínek, hogy ez a „kérni”: derék, térd ízületi, kezét.
Előnyben kapott egy nyírfa seprű. Nem véletlen: valójában nyírfalevél tartalmaz gyógyító tulajdonságait, amelyek illóolajok, cserzőanyagok, C-vitamin és A-vitamin mellett nyírfa ágak szárnyalt a tölgy, fenyő, eukaliptusz, hanga, somkóró és még csalán.
Ahhoz, seprű nem fáj a bőr, meg kell párolt. Ebből a célból, jön egy fürdőbe, megfelelően összegyűjtöttük és jól szárított seprű mártott 15-20 percig a medencében a hideg, majd 1-2 percig - forró vízzel. Svezhezagotovlenny seprű zaparivayut nem, egyébként raskisnet lesz nehéz, és súlyosan éget a bőr. Ez csak akkor szükséges, hogy kissé száraz, és mielőtt a gőzfürdőt elég öblítsük le meleg vízzel.
Infúziós után megmaradó gőzöléssel seprű, nem öntik, és hígított forró vízzel, és ráöntjük egy tűzhely vagy a szauna fal: miközben tele van egy kellemes aromájú. Ugyanez infúzió végén fürdő eljárások hasznos, hogy mossa meg a haját.
Tanúskodni meztelen
A nagy szerepet az általános egészség javítására és a keményedés a test játszik váltakozása mély melegítés közben. Korábban a magyar fürdők azt követően került sor a pár belevetette magát a folyóba, tóba vagy válnak porított hó. Most ez csak megengedheti magának, hogy azok, akik a saját fürdő-ház az országban, például az országban.
Ahhoz azonban, hogy izgat, akkor kell teljesen egészséges. Ha egészségi állapota nem jó, ha csak kijutni a gőzfürdő, és attól függően, hogy az évszaktól vagy egy kényelmes sétát a dacha meztelen (hiányában a külső megfigyelő), vagy korlátozza a kitettség friss levegőt néhány mély lélegzetet.
A városi környezet a legjobb módja a hűtés fürdők közötti hívások egy gőzkabint vagy szakadó hideg vízzel. Nos, ha van egy medence fürdő. De ne felejtsük el: szükség van, hogy belevetik magukat a medence fokozatosan, elkerülve a hirtelen hűtés a szervezetben. Különösen azért, mert nem tud merülni, ne legyen nedves a fejét. Úszás a medencében, meg kell tartani a fejét a víz felszíne fölé.
TEA "snack"
Hűtőszekrényben, nem rohan azonnal menjen vissza a gőzfürdőt. Lazuljon el. Ez szigorú betartása mellett a ciklus „fűtés - hűtés - pihenés” a legnagyobb nemesítő hatásának Orosz fürdők. Ahhoz, hogy lazítson a fürdőben kell allokált dedikált terület, ahol az emberek ülnek egy nyugodt helyzetben, és töltsük fel a veszteséget a folyadékok (ha izzadás elkerülhetetlen).
Ahhoz, hogy a legjobb fürdőköpeny italok közé kuvasz, gyümölcslé, asztali ásványvíz, friss gyümölcsleveket, és természetesen, a gyenge gyógyteák azzal a kiegészítéssel, fekete ribizli lekvár és méz. Tea lehet otthon készült előre, és vigye el egy termosz. De jobb -, hogy közvetlenül a felhasználás előtt (feltételek ehhez a fürdőben általában elérhető). Amellett, hogy az alkoholtartalmú italok a fürdő teljesen elfogadhatatlan hűtött és szénsavas italok, konzerv gyümölcsleveket és italokat, mint a Fanta, a Pepsi és a Coca-Cola.
Során kádkezelés a folyamat az izzadságot a test a folyadékkal együtt kimossuk ilyen értékes ásványi anyagok, mint a kálium, a kalcium, a nátrium. Kompenzálja ezt veszteséget használatával varázspirulát ital, amely keveréke sárgarépalé, répa és a retek mézzel. Nagyon hasznos sós paradicsomlé, és a friss vagy szárított gyümölcsöt.
Rendszerint egy személy tapasztalatok gőzfürdő nagyon-nagyon szomjas, és kész arra, hogy igyon egy hatalmas mennyiségű folyadékot. Ehhez nem éri meg, főleg az elhízott emberek, mint a bőséges alkoholfogyasztás növeli a szív terhelését. Amennyiben igyak. Miután megitta 1-2 pohár ital gyógyító, akkor egyszerűen öblítse le a torkán, meleg vízzel, vagy egy ital kis kortyokban.
Így forgattyú fel!
Ahhoz, hogy fenntartsanak egy bizonyos hőmérséklet és a páratartalom a gőzfürdőben, majd meg kell adni el a hőt, sütő spryskivaya vizet. Egy pár lesz „finom”, az orosz rajongók ízesített közönséges vizes fürdők válogatott gyógynövény, miközben növeli a terápiás hatás a gőz.
Például, körömvirág, zsálya, kamilla nagy antiszeptikumok: folyamodtak a támogatás göbös bőrelváltozások. Fenyő bepárlással megnyugtatja, fájdalomcsillapító hatást biztosítanak. A tüdőbetegségek a tűzhely splash infúziók és főzetek a levelek az eukaliptusz.
Ínyencek fürdő eljárások felfüggesztésre kerül a gőzfürdőben a mennyezet alatt csokrok a gyógynövények és a vadvirágok, valamint dobja a csokrok a polcokon. Ezeket fel lehet használni mind a friss és formájában cushenom. Az emeleten a gőzfürdő azok szór széna és ágak tűlevelű - borovi, fenyő, lucfenyő. Aromatiziruya levegő tűk egyidejűleg gyulladáscsökkentő hatása és kiváló masszázs a láb.
Titkos szerte a világon
Az ősi szokás, a bejáratnál, hogy a fürdő minden látogató felajánlott kezeli néhány szelet nyers retek. Retek, főleg a lé, kiváló tisztító szervezetet a káros anyagoktól. És fokozzák izzasztó hatása való belépés előtt a gőzfürdőt lehet inni növényi húsleves elő 4 db édesgyökér, és 6 tömegrész meszet virágoznak málna. Egy csésze forrásban lévő vízzel mindössze 1 evőkanál. Spoon ezt a gyűjteményt.
Néha, miután a fürdő van valamilyen levertség, fáradtság. Talán ez azért történik, mert a test együtt izzad azt a sok sót. Annak érdekében, hogy egyenlőtlenség a só, próbáljon ki egy látogatás a fürdő enni ropogós savanyúság, enyhén sózott hal vagy sózott diófélék.
És itt van egy tipp a magok. Általában azok félnek, hogy menjen a fürdőbe. Nem foszthatja meg magát ennek az élvezetnek. Van egy figyelemre méltó eszköz, amely jelentősen csökkenti a káros hatások veszélyét a gőzfürdő jól kell bepárásodott. Ezután a vér vala apadt a fej, a szív és megszabadítja Önt sokkal könnyebb elviselni még a jó protoplennuyu fürdő.
A fürdő után pihenhet a meleg szobában egy matracon töltött széna, amivel egy párnát a feje alatt a szárított gyógynövények: citromfű, kamilla, lóhere, oregano, kakukkfű. Aromás anyagokat, amelyek ezeket a növényeket, jótékony hatással van a szervezetre - nyugalom és pihenés.
A régi öntjük tál körülbelül 1 liter kuvasz, sör, méz vagy infúziós koncentrátumok gyógynövények, az elegyet öntjük meleg vízzel, alaposan átkeverjük, majd fröcskölt rá a kályha. Ebben a rendkívül illatos gőz- töltött mézes kenyér illata.
Ha aggódik isiász, ízületi, növeli a terápiás hatás az ilyen segítség egy régi recept.
Mielőtt a pár dörzsölje fájó foltok kifáraszt aprított torma. Nátrium jó a test hőt ment - és a gőzfürdőt.
Ha elkezd rendszeresen, legalább hetente egyszer, hogy látogasson el egy orosz fürdő, az eredmények nem tart sokáig várni. Egy hónapon belül, vagy életerő, az aktivitás és a jó humor lesz az állandó társa. Immunity növeli annyira, hogy nem tapadnak bármely megfázás. Pomolodeyut az idősek, a betegek egészséges lesz, és a nők - különösen vonzó.
Forrás: www.rol.ru anyagok AiF Health
Megvitatni ezt a cikket a fórum