Emelés súlyzó bicepsz állva

Testépítésben emelő súlyzók a bicepsz állva a leghatékonyabb gyakorlat volumenének növelése és ereje a bicepsz.
Emelő súlyzó bicepsz reverz markolat

Emelés súlyzó bicepsz fordított fogást, a hangsúly a legtöbb terhelés a váll izmait, amelynek fejlesztése túlnyúlik az alkar, a kezek nézd lenyűgöző, ha oldalról nézzük.
Emelő súlyzók bicepsz állva

Emelő súlyzók bicepsz állva - növekvő súlya és növeli az erejét a bicepsz és a részt vevő hajlítása a könyök supinatios az alkar.
Emelő súlyzók bicepsz ülve

Emelő súlyzók bicepsz ülés - az egyik legjobb gyakorlatokat, és csiszolja alakú bicepsz és építeni erőt.

Sokan azt hiszik, hogy a kalapács vasalatok rendkívül váll, sőt ez elsősorban kíméletlenül járművekkel (oldalsó és külső) vezetője a bicepsz.
Koncentrált emelő a bicepsz

Ha célja, hogy növelje a közepén a „rush” a bicepsz, hogy ez egy különálló és domború alakú, majd vákuumban mászik az egyik legjobb jogorvoslat.
Emelő súlyzók bicepsz padra Scott

Scott pad lehetővé teszi, hogy teljes mértékben összpontosítani a teljes terhelés az izmok a kezét flexorok.
Göndör bicepsz a crossover

Fürtök egy szimulátor, mint senki más gyakorlat, amely növeli a közép-bicepsz, és ad neki egy külön csúcs formában.
Emelés a bicepsz állva egy blokkban szimulátor

A növekedés a bicepsz blokkban szimulátor használjuk, hogy fen az alakja és topográfiája a bicepsz.
Az alábbi gyakorlatok, amelyek segítenek szivattyú fel a tricepsz
Push-up a padon

Push-up a padon kiépítése tömege és ereje tricepsz növeli a közép-és hátsó oldalsó gerendák, hogy egyértelműen kitűnjön, és így a felső kéz lenyűgöző látvány.
Francia fekvenyomás

Francia fekvenyomás szükséges átfogó fejlesztése a tricepsz, hanem mindenekelőtt célja, hogy fokozza a hosszú fej, hogy meghosszabbítsák, és hangsúlyozzák az edény aljára.
Francia sajtó EZ-rod ülés

Francia sajtó EZ-rod ülés izolátumok legnagyobb terhelést hosszú fej a tricepsz, található a kézfejen. Ennek eredményeként ez a növekedés az izom köteg vastagabb lesz, és tiszta formái, hogy vizuálisan tágul a felkar, ha oldalról nézve.
Extension kar egy súlyzó egy fej

Nyúlvány egy súlyzó, mert a fej használni annak érdekében, hogy kiegyenlítsék a fejlesztés a jobb és bal tricepsz, jelölje ki, és besűrítjük a felső és középső tricepsz.
Extension kar egy súlyzó a lejtőn

Kinyúló karok a lejtőn használt szimmetrikus fejlődését a bal vagy jobb tricepsz, hónolás formáját és enyhítésére.
Nyomja le az egyik kézzel fordított markolat

Bench lefelé dózisbehatároló fordított markolat van egy belső oldala, és a fejét a tricepsz.
Nyomja meg, hogy az alsó blokk szimulátor

Nyomja le, hogy blokkolja a terhelésszimulátort összpontosít oldalsó feje, a tricepsz, így az egész izom különböző formában, hogy könnyen látható oldalsó karok.
Fekvenyomás keskeny markolat súlyzó fekvő

Talán a leghatékonyabb gyakorlat a növekedés és fejlődés kényszeríti a tricepsz izmok, főleg a felső részt.
Az alábbi gyakorlatok, amelyek segítenek szivattyú fel a mellizom
fekvenyomás

Egyik gyakorlása nem lehet összehasonlítani a zhimom rúd feküdt a feladat az épület izomerő és a mellkas izmait.
Bench rúd egy padon, lejtés

Negatív szög pad irányítja az összes terhet az alján a mellkas. A testépítésben fekvenyomás, ez a faj tömítésére használjuk az alsó széle a nagy mellizom, hogy ez egy élesebb alakja és elválasztjuk a mellkas.
Bench rúd egy padon egy lejtőn felfelé

Mivel a pozitív hajlásszöge a padon, egy nagy terhelés középpontjában a felső része a mellkas, elválasztó és bővül a helyszínen.
Nyomda súlyzók fekvő

Nyomda súlyzók fekvő kompaktok nagy mellizom, növeli a tömeg és az erő, és azt is lehetővé teszi, hogy elérjék világos különbséget a jobb és bal felén a mellkas, különösen, ha a tetején csökkentse a súlyzókat együtt.
Nyomda súlyzók egy padon lejtés

Súlyzó fekvenyomás egy padon, egy lejtőn lefelé vágások és emeli az alsó és a nagy mellizom, így ez egy merevebb és éles formák.
Nyomda súlyzók egy padon, egy lejtőn felfelé

Testépítésben fekvenyomás súlyzókkal egy padon, egy lejtőn felfelé használják a probléma megoldásához lapos mellkas.
Chest Press a szimulátorban ülő

A testépítő és fitness pad a szimulátorban tervezhet és vágás a mellkasi izmok, hozzátéve, hogy „sávozás”.
Tenyésztési súlyzók fekvő

Tenyésztési súlyzók fekvő egyik legjobb gyakorlatok fejlesztésének közepén a mellkasi, mell ad domború formák, valamint a regisztrációs világos különbséget a bal és jobb nagy mellizom.
Stud súlyzó pad ferdén felfelé

Hígításait súlyzók egy padon egy lejtőn felfelé így emlő különleges formáját a felső részben, különösen kiemelve a belső és felső széle.
Az információ a szimulátorban Peck-Deck

Az információ a szimulátorban Peck - Deck hozzá harántcsíkolt izmokat mellkas, szabadítsák fel a belső szélei, világosan elhatárolva balra és jobbra mellizom nagy izmok a test közepén.
Csökkentése a crossover keresztül az alsó blokkokat

Csökkentése a crossover keresztül az alsó blokk és a mellkas felső terhelések elérése érdekében egyértelmű szétválasztása a bal és a jobb nagyobb mellizomsúly mindkét delták között, valamint egy a test közepén, valamint a működő izmok elválasztási mellkas felső.
Csökkentése a crossover keresztül felső blokkok

A csökkentés a crossover használjuk, hogy elválasszuk az alján a nagy mellizom, így ez egy éles formák, világos különbséget a mellizmok közepén a törzs és mellkasi izmok tüneteket enyhítésére.
Az alábbi gyakorlatok, amelyek segítenek szivattyú fel a delta
Fekvenyomás álló súlyzó

A testépítésben fekvenyomás rúddal állva bővíteni lehet a vállak, nekik kötet, kifejező forma (ez különösen vonatkozik az első és a középső delták).
Fekvenyomás súlyzó ül

Összehasonlítva zhimom rúd állva, ülve pad lehetővé teszi pontosabban kezelni delták izmok az izmok itt, a játék szerepe a törzs stabilizátorok, szinte pihentető.
Nyomda súlyzók ülés

Fekvenyomás súlyzókkal ülés növeli a tömeget és ereje a környező izmok a vállízület teszi delták egyértelműen domború alakja.

Pad Arnold serkenti elülső és középső delts, ami egyértelmű vonal szétválasztása a felkar és a környező izmokat.
Emelés egy súlyzó előtt

Emelő súlyzók elkülöníteni maximális terhelés előtt delták, serkentik a növekedést vastagságú, fen forma és a domborzat, és elválasztja őket a mellizom és átlagos delták.
Emelő súlyzók a feje fölött kézzel

Emelő súlyzók, hogy az oldalán a fej delfinészlelése átlagos sugár deltaizomba, a fejlesztés, amely vizuálisan kiterjeszti, és felveti a vállát.
Tenyésztési súlyzók állás

Cseppek súlyzó állva észlelésekről utyuzhat átlagos delták, amelyek meghatározzák a szélessége a vállát.
Tenyésztési súlyzók a lejtőn

Tenyésztési súlyzók a lejtőn izolálja a terhelést a fej hátsó részét és a delták használják, hogy a hátizmok külön gerenda darabos formában, add sávok és kiosztani, hogy a háttérben a hát izmait.
Inverz tenyésztés szimulátor Peck-Deck

Inverz tenyésztés - finom befejező forma szerszám és domborzati hátsó delts és a felső hátizmok minden.
Az alábbi gyakorlatok, amelyek segítenek szivattyú fel a sajtó

Csavaró hasznos, hogy minden rászorulónak elhárítás és erős izmok a has felső.

Ferde kanyargó fontosak a kiegyensúlyozott fejlődése a hasizmok egészét, valamint, hogy megerősítse az ágyéki gerinc és a sérülések megelőzése érdekében.
Kanyargó római szék

Kanyargó a római szék egy jól bevált eszköze, hogy élesíteni a forma és topográfiája a hasi izmok.
Csavaró egy padon, lejtés

Kanyargó egy padon, egy lejtőn lefelé húz eltérő formában nyomja kocka.

Fordított Crunch egy másik lehetőség csavarják, ami jellemző a hangsúlyt terhelés az izmok az alhas és a csípő flexorok.
Ups térdre satu

Ups térdre Wiese, talán a legerősebb eszköz a csiszolás alsó sajtó blokkokat, tökéletesen fokozza a sajtó és a csípő flexorok.
Csavaró térdre blokk szimulátor

Csavaró térdre blokk szimulátor gyakorlatot felső ABS és ferde.

A testépítésben lábtolással használják elsősorban a stimuláció a növekedés a mediális (belső) combizmok és így ez egy különálló alak.

Hook-up nem csak használják kiépítése a tömeget a négyfejű, hanem élesíteni formájában oldalsó combizmok, ami nagyon fontos a megnyilvánulása egy világos különbséget tett a combhajlító és négyfejű.
Guggolás a szimulátorban Smith

Smith szimulátor lehetővé teszi egy sokkal nagyobb hangsúlyt kapnak a közvetlen terhelés a quadok, különösen az alsó részükön.
Guggolás mellkasán Smith szimulátor

A testépítésben guggolás mellkasán használják növelése és design a felső része a négyfejű.
Vyshagivaniya a platform

Vyshagivaniya a platform használt mennyiségének növelése a combizmok, és világos elválasztása a négyfejű, a hátsó része a combizmok, farizmok együtt.
Kitöréseket egy súlyzó

Kitöréseket előre használjuk húzza meg a fenék, és ad nekik egy több különböző alakú.
Kitöréseket egy súlyzó ezelőtt

Taszítja vissza a pólus tolásra használt alján a négyfejű. Szintén lunges vissza nagyon hatékonyan osztja a fenék és a comb izmait a hát a belső.

Román emelkedése növeli a súlya a felső felében hátsó izmok a comb és a fenék általában felhúzza az alsó a fenék, megvastagszik a felső és a középső a comb bicepsz.

combfeszítő gyakorlat, hogy felhívja a rectus femoris, hogy ez a teljes hossza tiszta, domború alakja.
álló láb fürtök

láb fürtök állva a testépítő kiemelésére tolja lefelé megbénít miatt, amit úgy néz ki, csípő arányos, ha megnézi az oldalán a lábát.
láb fürtök ülés

láb fürtök ül - sűrűsödik belső oldalán a comb, amely vizuálisan meghosszabbítja a comb lefelé, amikor hátulról nézve.
fekvő láb fürtök

összecsukható lábakkal feküdt sűrűsödik az alján a hátsó comb, terhelések egyformán mind a belső és egy külső oldalsó része az izom.
Az alábbi gyakorlatok, amelyek segítenek a szivattyú kaviár

Ups zokni elszigetelt izmok az elülső lábszár, így erősebb és tartósabb.
Ups a lábujjak ülve

Emelés a zokni ül kitolja talpemelő izom található, a külső oldalán a borjú. Minél erősebb a talpemelő izom fejlődik, annál izmosabb és testesebb megjelenést oldalán az alsó lábszár.
Ups a lábujjak állva

Az emelkedés a lábujjak állva a testépítő használt növeli a súlyt a borjak, nekik egy külön domború alakú.
Ups a lábujjak a szimulátorban a lábak prések

Ups a lábujjak a szimulátorban a lábak prések betölteni az alján a ikraizomba, és megkülönböztetik a belső oldalán, úgy, hogy a tojás sokkal terjedelmesebb megjelenés, ha megnézi hátulról.