Emelje fel a lábát, legalább napi 20 perc, női egészség
Talán az ajánlás, hogy emelje fel a lábát naponta 20 percig, akkor úgy tűnik, furcsa? Mi célból van erre szükség?
De ne ez egy buta fikció, mert valójában ez a gyakorlat számos előnnyel jár az egészségünkre, de mi nem tudunk róla (vagy legalábbis nem mindannyian). Lássuk, hogyan „működik” a testünket?
Soha ne félj kipróbálni valami újat. Ebben az esetben ez az egyszerű gyakorlat nem tesz meg karcsúbb és a lábak szebb, de ez lehetővé teszi, hogy jól érezzük magunkat, mind fizikailag, mind mentálisan, ami szintén fontos.
Javasoljuk, hogy növeljék a minőségi életed ezzel az egyszerű napi testmozgás. Ez nem jelenti azt, hogy a pénzügyi költségek, nem kell sok idő, és nem fog áramot.
Emelje fel a lábát: mi az edzés?

Ez nem csak a testmozgás, hanem egy igazi terápia. Elvileg hívják „gyakorlat” valószínűleg nem teljesen igaz, hiszen nem jár semmilyen fizikai aktivitás (mozgás vagy az izom-összehúzódás).
Több, mint ez hasonló jóga, amelynek célja, hogy kapcsolat jöjjön létre a test és a lélek. Mindazonáltal, ez nagyon hasznos lesz testünk keringési rendszert.
- Meg kell jegyezni, hogy ha bármilyen sérülés vagy hátsérülés, az emelő lábak elvégzésére kívánatos.
- Jobb egy párnát, vagy párnát alatt a hát alsó részén a testhelyzet kényelmes.
- Legs húzza fel a fal mentén, és a karját mentén húzódnak a test, akkor teljesen el kell lazítani.
- Elég, ha marad ebben a helyzetben 15-20 percig, több mint csinál semmit. Próbáld érezni a harmónia és az egyensúly, úgy érzi, nyugodt, és később rohanás a vért a mellkas és a fej.
Emlékezzünk arra is, hogy ha végrehajtja ezt a relaxációs technikát rendszeresen, a ruhát kell a kényelmes és ingyenes, nem húzza túl a derékrészen rugalmas szalagok vagy boka.
Ellenkező esetben csökkenhet a gyakorlása következtében nullára. Végtére is, a célunk: a vérkeringés javítása a szervezetben.
5 előnye lábát emelje

1. Csökkenti láb duzzanata
a lábak duzzanata mindig jár a rossz vérkeringés. De annak okait kell rendezni.
- Néha ez jár a tény, hogy a vese, a szív, a túlsúly vagy bármilyen gyógyszert, valamint az alultápláltság.
- Fontos, hogy megtudja a pontos okát, és kijavítani. Egyébként felesleges harcot a vizsgálatot. És ez a gyakorlat lesz a tökéletes kiegészítője terápia, hogy fog észrevehető enyhülést.
- Emelése a lábak felfelé hozzájárul a normális mozgását folyadék a szervezetben, amelyek zavarják a normális vérkeringést.
- Néha fürdőzés után egész nap a lábát, akkor láthatjuk, hogy ezek megduzzadnak, megduzzadt.
- Aztán, amikor hazaért, csak vegye le a cipőjét, pihenni és emelje fel a lábait, feltámasztva őket a falnak, ahogy a képen látható. Hagyja, hogy a gravitációs erő, hogy mentse meg az ödéma.
2. Csökkenti fáradt láb szindróma
A figyelem a lábát - ez az egyik legjobb módja, hogy oldja a feszültséget a lábak (a láb a csípő).
A nap végén a láb nagyon fáradt, és ez egy 20 perces helyzetében bekövetkezett változás a test visszatér hozzájuk könnyű. Észre fogod venni a különbséget azonnal.
3. Javítja az emésztést
A figyelem a lábát - az úgynevezett „aktív előfeszítő”.
Ha a lábfejek a feje fölé, ez segít harci vízvisszatartás a szervezetben, és javítja az emésztést.
Ez javítja a mobilitás a bél, hogy hosszú távon ez vezet a jobb a tápanyagok felszívódását hozzánk étellel. Mégis ez segít megoldani a problémát a székrekedés és helyreállítani a belső egyensúlyt, ami hamarosan észrevehető, és azon kívül.
4. megnyugtatja az idegrendszert

Ez a testtartás segít is, hogy visszanyerje a lélegzetét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy lélegezni több levegőt, ami később vezet egy lazább és ritmikus légzés.
Ez viszont, jótékony hatással van az idegrendszerre feltétellel, enyhíti az izom feszültségét a has, a nyak és a templomok.
5. Az elért lelki nyugalom
Próbálja végrehajtani a gyakorlatban ma. Szükséged lesz, mindössze 20 perc alatt, és az első, ami feltűnik - a fizikai megkönnyebbülés, hogy azonnal megnyugtatja az elmét.
Egy ilyen helyzetben a test, többek között, megkönnyíti a megfelelő agyi oxigénellátás (telítési oxigén).
Ez a folyamat közelebb visz minket a meditatív állapotot, de nem is ismeri ezt a jelentést. Mi úgy érezzük, hogy a test és a lélek elmerül a nyugalom és a harmónia a nyereség.
Amint gyakorlod ezt a technikát, akkor fog észrevenni egyre több annak előnyeit maguknak.
Tehát ne várjon, és indulnak ma! Tedd meg a lépést az egészségre!