Energy bar kezével

Ízletes és tápláló energia rudak - nagy édesség kérdések a kampányban. Nem romlik a tűzről, morzsolódik szinte könnyedén bírja egy hétig vagy tovább egy hátizsákban anélkül, hogy elveszítené az ízét. És ami a legfontosabb - egy erőteljes tölteni az energiát, amely szükséges lenne a sok kilométeres napi kereszteződésekben.

Íme néhány egyszerű recept, hogy hogyan lehet az energia bárok egy túrát a kezét. Az útvonal lehet használni őket, mint a gyors snack ( „Pocket Power”), és mint egy finom adalékanyag tea.

Gyümölcs és dió energia bárok

• 300 gr. szárított gyümölcs (aszalt szilva, sárgabarack, füge, mazsola);
• 80-100 gr. dió (dió, mandula, mogyoró, napraforgómag is - nem kötelező).

Öblítés és szárazra szárított gyümölcsök, majd vágjuk apró zsetont. Nuts gyúrni egy mozsárban vagy grind egy kávédaráló turmixgépben. Keverjük diófélék és szárított gyümölcsök, őrölni őket egyfajta tésztát. Alakú tészta tapad és enyhén száraz levegő a fűtött szabadtéri kemencében vagy szárítók zöldség (hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet - nem kell sütni).

Energia bárok, granola

• 100 gr. zabpehely,
• 100 gr. földimogyoró vagy dió (enyhén pörkölt)
• 200 gr. szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge).

Chop a szárított gyümölcs, zabpehely cefre kézzel vagy át egy keverőben, őrölni dió egy mozsárban. Keverjük össze a hozzávalókat, formálja a tésztát tőlük. Lehet keverjük egy keverőben alacsony fordulatszám mellett. Ha a tészta túl száraz és öntött - adjunk hozzá egy kis vizet vagy mézet.

Osszuk a tésztát több bár, levegőn megszáradni őket egy nyitott előmelegített sütőben, szárítók zöldség. Száradás után a rúd lehet egy kicsit kevesebb (tart a felesleges nedvességet), de továbbra is elég puha.

Sült zabliszt Bars

• 2 tojás,
• 1 tasak vanillin,
• 200 gr. cukor,
• 2 csésze zabpehely,
• 200 gr. szárított gyümölcs (mazsola, dátumok, aszalt szilva, sárgabarack, szárított bogyók)
• 200 gr. dió (bármely, magokat lehet hozzá).

Grind a tojásokat a cukorral és a vanília. Zabliszt, diófélék és szárított gyümölcsök őrölni húsdarálóval vagy egy mixer, majd keverjük össze, hogy a tojás és a cukor. Gyúrjuk a tésztát, kenjük fém vagy szilikon öntőformák sütés a sütőben. Formák legyen sekély, vagy egyszerűen ne töltse őket a végén. Bake rudak egy kemencében 180 ° körülbelül egy óra.

Minden ilyen receptek kapunk finom energia szelet a kampány, amely nem keményedik, és nem romlik hiányában a hűtőszekrénybe.