Érdemes, hogy vegetáriánus lesz, hogy lefogy

Nézzünk szembe a tényekkel, a legtöbb lány választja vegetáriánus, ne csináld a környezet számára.

A cinikusok is mondhatjuk, hogy a levegő, a víz és az állatjólét nagyon kevesen törődnek, ha a tét fenntart egy kis tömeg könnyen.

Nézd meg Hollywood vegetáriánus: Lisa Edelstein, Natalie Portman. Ők nem a szokásos, a harmónia?

Ott általában hozzáadott tény, hogy többnyire vegetáriánus - kulcs az egészséges szív és egy nagy rák megelőzésében. Szigorúan véve, a tudósok megállapították, hogy összehasonlítjuk az ilyen radikálisan eltérő stílusban az ország életében, mint India, Banglades, Nepál és az Egyesült Államokban.

De nem ez a lényeg. A legtöbben úgy vélik, hogy a vegetáriánusok „fogyni természetesen anélkül, számítások és egyéb nehézségek” és általában egészségesebb átlagpolgár. Ez valójában?

Miért vegetáriánus étrend annyira népszerű

Szigorúan véve, az etikai vegetáriánusok feladja hús, hal és baromfi okokból nem kapcsolódó súlyát. Úgy vélik, hogy minden élőlény, hogy azok azonos joga van az élethez, így enni más élő valahogy rossz.

Plusz, itt szerepet tölt be a hatását újdonság. Mégis, a legtöbben, a hús és a hal - szokásos étrendi összetevők. Ha minden étrend már próbáltam, és úgy tűnik, hogy nem működik, kezdődik a „mánia termékek kivételek.” És itt az ideje, hogy vágja le egész csoportok források egy adott macronutrient.

Sajnos, ez a stratégia - nem a legígéretesebb a világon.

Két jelentős plusz vegetáriánus étrend

Ez egyszerű. Először is, evés főként az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák, akkor kezd jelentősen menteni kalóriát. Étkezés hús nélkül valóban „könnyebb”. És a desszertek kezdődő vegetáriánusok sokkal kevesebb hogyan, elvégre nem minden café örömmel ingyenes zselatin zselé, sütemények nélkül lecitin és más „biztonságos élelmiszer”.

Másrészt ott van zabkása a növényi olaj és a túrót csomag meglehetősen gyorsan unatkozik, és próbál változatossá a diéta. Vásároljon új típusú zöldség és gyümölcs. Ismerje meg, hogy végül főzni. Elkezdesz nagyobb figyelmet fordítanak a tartalmát a lemez.

Mindez azt eredményezi, hogy a kiegyensúlyozott étrend, és elégedett. Ennek eredményeképpen, az egészséges táplálkozás nem lesz egy életforma, és nem csak egy ideiglenes intézkedés a vásárlás előtt farmer kisebb.

Két jelentős mínusz vegetáriánus étrend

Először is, azt tapasztalja, hogy egy sor szükséges mennyiségű fehérjét. Ha csak megszünteti a hús és hal, és legyen egyen egy kis köret, akkor elég gyors, „árvíz” a felesleges folyadékot, akkor kezdik elveszíteni az izomtömeg, és végül pedig egy „kövér hudyshku”, azaz van egy minimum súly, hanem petyhüdt testét. Nem boldog, igaz?

Intelligens vegetáriánusok csak számolni kalóriát és makrotápanyagok. Megpróbálnak rendszeresen esznek túró, joghurt, tej adunk az étel, ha lehetséges, és nem csinál az alap étrend magas szénhidráttartalmú ételek, mint a gabona és kenyér.

Igen, esznek 2-3 adag zabkása egy nap, együtt 5-6 adag zöldséget, egy pár adag gyümölcsöt és ... 3-4 részletben tiszta fehérje tejtermékek. tétel tömege körülbelül 100 g, mérete „aláássák” az egyes kalória igényeinek. Általában a munkát ugyanaz, mint a készítmény a szokásos „hús” diéta fogyás.

Emellett vitaminokat tartalmaz tanfolyamok, és ha szükséges, a különböző adalékanyagok előállítására zsírsavak omega-három (általában alapul lenolaj) ésszerű vegetáriánus étrendet.

A második pont: evés lesz elég nehéz feladatot. Egyes országokban még éhezés alatt meg lehet vásárolni, csak egy részét káposzta és néhány zabkása körettel.

Furcsa módon, az élet tele van vegetáriánus íz árnyalatok Indiában és az Egyesült Államokban, ahol az élelmiszer hús nélkül - elég divatot. A „külföld” meg kell dolgozni keményen, választás a zöld saláta egy sor „Rabbit Dream” és a gabonafélék, mint a „eszik egy katona.”

Vegetáriánus és társadalom: nem minden olyan rózsás

Általában a sorsa fogyás vegetáriánus nincs jobb sors „csak a fogyás.” Nos, a szív egészségének, akkor egyszerűen megnöveli az gyümölcsök és zöldségek, hogy megszüntesse hidrogénezett zsírokat és extra csésze kávét, és meglátjuk, mi történik.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók