Étkezés szoptató anyákat első hónapban

Ma szerencsére senki nem kell meggyőzni a célszerűség a szoptatás, és egyre több fiatal anyák úgy, hogy nem fosztja meg egy ilyen nagy öröm maguk vagy gyermek. Igen, igen, ez jó!
És szoptatás hozza csak pozitív érzelmek, akkor nem kell kényszeríteni magát, hogy feladja az élelmiszerek és italok, hogy tetszik, kivéve, ha azok nem okoznak kárt a morzsákat. Ne feledje, hogy a tejtermelés mennyisége elegendő sok tekintetben függ az anya a hangulat és a belső állapotát.

Mivel a test egy csecsemő csontképződés aktívan megy, akkor szüksége van a kalcium. Ezért, az étrendben legyen jelen anya nem kevesebb, mint 1600 mg kalcium foglalt joghurt, tej, sajt, brokkoli, mandula és zsíros hal. Különösen a nők szoptatás tejtermékek kell fogyasztani körülbelül háromszor egy nap, de a tejtermékek és a tej nem ajánlott szerepel a menüben az első két héttel a szülés után.
A diéta szoptatós anyák nem képzelhető el anélkül, hogy több gyümölcsöt és zöldséget, melyek a fő forrása a szükséges mind rá, mind a baba vitaminok. Különösen fontos, hogy a baba már rengeteg D-vitamin tehát, próbálja enni több tojás, hal és tejtermékek újra. Továbbá ne feledkezzünk meg olyan hasznos termékek, mint a korpa, csíra és a leveles zöldségek, mint a spenót és saláta.
Az alkohol és a kávé
A vizsgálat alatt a szoptatás kell inni annyi folyadékot, mint az anyatej többnyire vízből. Átlagban, ajánlott fogyasztani legfeljebb 10 pohár vizet és gyümölcsleveket.
Mit lehet és nem lehet egy szoptatós anya számára

Ajánlatos fogyasztani, és a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a különböző gabonafélék, főtt a tejbe. Azonban, ha a morzsát székrekedése, akkor a rizs zabkása jobb visszautasítani.
Feltétlenül szerepeljen a menüben, és halételeket, de biztos, hogy először a baba nem allergiás rájuk. Különösen hasznos a zsíros halak. De a hús és baromfi is szerepel a napi étrendben minden mennyiségben és bármely formában, mivel nem tartalmaznak nagy szükség van a baba fehérje.