Evezőgép milyen izmokat dolgozik, és lengő

W dravstvuyte, kedves olvasók és előfizetők. Ma fogunk beszélni az ilyen szimulátorok lapát. Ez a cikk meghatározza az anyag arról, hogy mely izomcsoportok dolgozzák ki, és a hasznos evezőgép. Menjünk!
Azok, akik nem ismerik a evezőgép és milyen izmok dolgoznak, csak azt tudom mondani, hogy a spektrum érintett izmok és csoportjaikat elég nagy és változatos. Ha a munka csak a készülékre, akkor lehet elérni látványos eredményeket. És elképzelni, milyen az eredmény érhető el, ha harmonikusan kombinálni más gépek, mint például hack guggolás és húzódzkodás.
Nem csoda, hogy annyira népszerű a különböző fitness központ, ahol a hangsúly a részletekre (dombornyomás) izmok és a harmónia. De ugyanakkor azt alulértékelt súlyemelő edzőtermek. És hiába! Remélhetőleg, a cikk elolvasása után látni fogja a nélkülözhetetlenségét a lövedék vagy drámaian meggondolja magát.
evezés technika
Attól függően, hogy milyen technikát használ evezőpaddal egyes izmai fog működni a különböző módon, és ezért a szállítmány jellegéről változik.
2. evezés technika a szimulátoron - rövid és hosszú mozdulatokkal. Mindkét esetben az izmok a láb és a fenék swing ugyanaz, de az izmok a törzs és a felső test kicsit másként működik.

Mindkét technikák azzal jellemezve, hogy a szimulátor tolóerő lép fel az első esetben, hogy a testet, és a második, hogy az álla. Szintén megkülönböztető jellemzője a mozgás az ágyéki - hosszú húzza a stroke fordul elő nem csak a kezek és a lábak, hanem a hát alsó részén. Ezzel szemben a rövid löketű, ahol a hátsó fix marad.
Mely izmok vesznek részt a különböző stroke
Mint már említettük, a láb és a fenék egyaránt ugyanúgy működik, így őket is le csak egyszer, mint egy általános.
- Fenék - húzza, miközben kihúzta a lábát behajlítva, az illesztés.
- A négyfejű - kap terhelést, miközben kihúzta a térd és a csípő ízületek.
- Bicepsz combok - a vonat alatt láb hajlítása a csípő és a térd ízületek, de csak kicsit.
- Borjú - húzza, ha emelkedik a lábujjak.

Látod, a munka mérsékelt ütemben és kis ellenállás szimulátor (állítható) nehéz lehet, hogy az izmok tónusát, hanem, hogy ösztönözze őket, hogy lefogy (de ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás). Növelése a terhelés, akkor a nagyobb kalória elégetése. Van álom, hogy egy formás comb és egy kerek seggét? Próbálja ki egy hónapra, „úszik” ezen szimulátor.
rövidlöketű
Ez azoknak ajánlott, akik szeretnék, hogy erősítse a karok és vissza.
- Delta - első vonat, és az átlagos elválasztjuk során körkörös váll vagy egyéb mozgalmak.
- Bicepsz kéz - terhelt hajlító karok, a könyök és így a „evező” a szervezetben.
- Tricepsz - terhelt szemben bicepsz - miközben kihúzta karját.
- Mellizom - a terhelés közepéhez közelebb, és megy az egész mozgás oda-vissza.
- Lat - törzs alatt vontató „vidám”, hogy a test és a hajlító karok, a könyök.
- Az izmok pengék - szerepelnek a munkát, ha a tolóerő a szimulátor.
- Sajtó és derék - tartja a testet ugyanabban a helyzetben, és tele vannak statikus, dinamikus munka szinte nem létezik.
Így hát és a karok egy kicsit gyenge? Használja evezőgép, mint egy kanyart minden edzést, és egy hónapon belül nem ismertem magamra, higgye el.
hosszú löket
Ajánlott azoknak, akik meg akarják erősíteni az izmokat a törzs és a vállöv.
- Delta - a természet a terhelés miatt megváltozott a helyzet „fun”, de a képzés nem állt meg.
- Trapéz - vonatok miatt a tolóerő helyzetben, hogy az áll és a könyök (irányított képest felfelé a szervezetben).
- Bicepsz izom kezek -, mert a hígítás könyökök oldalra terhelés kissé megváltozott.
- Tricepsz és mellkasi - a munka nem különbözik a korábbi technika.
- Lat - most a terhét az izom felső, de nem minden az izmok miatt a helyzet a szervezetben.
- Az izmok pengék - gyakorlatilag kizárták a munkából, mert a kis amplitúdójú mozgást.
- Press (Egyenes, fogazott) - dinamikusan feszült, mert a test mozgását - flexiós-kiterjesztés.
- A karaj - működnek dinamikusan eredményeként hajlító és kiegyenesítése a gerinc.
Folyamatosan fáj a hát alsó következtében mozgásszegény életmód? Van megoldás! Szeretné, hogy erősítse az egész testet? Kérlek!
Előnyök evezőgép
Emellett az a tény, hogy a szimulátor részt a különböző izomcsoportok részt vesznek a mozgások és az ízületeket. Ez köszönhető a evezőpaddal javíthatja motoros képesség, az ízületek, hogy növelje a csigolyák közti térbe, ami pozitív hatással van a csipet, és erősíti az egyes szervrendszerek (légzőszervi és szív- és érrendszeri), feltéve, hogy a felgyorsult a végrehajtás.
A fiúk részt hatalom sport, ez a kompakt szimulátor alapul szolgálhat a rántás edzés után, ami felgyorsítja a vére „gól” az izmok és a nyújtás őket, növelve a rugalmasságát.
Nehéz nem egyetérteni azzal a ténnyel, hogy számos tagja az erősebb nem hiányzik a rugalmasság, hogy távolítsa el a „keret”. Mit gondol, jobb, ha van egy „keret” vagy pedig „Daisy”?
ajánlások
A visszatérés a „evező” a kezdeti helyzetben nem szükséges, hogy hajlítsa a hátsó - a gerinc megy túlzott megterhelést, ami oda vezethet, hogy a fájdalom vagy sérülés.
Beépíti saját oktatási program evezőgép, és akkor veszi észre a bekövetkezett változásokat a test és az egészség.