Fekvőtámaszok vs mártogatós utcai edzés edzés kezdőknek


Csapatok Street Workout

interjúk sportolók
Csak meg kell akarja nézni is!

Gyakorlatok és elemei

Zene letöltése trennirovok és a motiváció
Legyen ösztönző!

Teach programot trennirovok!
A lányok nem akasszuk fel!

Power!
Minden, ami neohodimo tested!

Photo!
Fényképek népszerű csapat!

Ossza meg gondolatait!
Tegye fel kérdését a többi taggal!
Szia Kedves sportolók. Ahogy ígértem, a téma lesz szentelt push-up és mártogatós. Nevezetesen, lehetőség van arra, hogy cserélje ki a push-up, mártogatós, és fordítva.

Ezek a kérdések többször is kérte a fórumon. És nem csak a mi. Ez a probléma akkor az emberben, például, amikor egy személy a többi, vagy olyan helyre, ahol nincsenek sávok, és végre csak fekvőtámaszt.
1. mellizom
2. Tricepsz
3. Első sugár deltaizomba
4. rectus abdominis
5. csuklyásizom
6. Az elülső fűrészizom
mártogatós:
1. mellizom
2. Tricepsz
3. Első sugár deltaizomba
4. sekély mellizom
5. A rombusz izmok
6. Az lapockaemelő izom
Mint látható, közben a két gyakorlatot a munka szinte azonos izmokat. De nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy még mindig van némi különbség. Nézzük meg őket!
Ezek a gyakorlatok. A legtöbb esetben tekinthető mozgalmak, amelyek jól működnek mellizom és a tricepsz. És ezeket a mozgásokat ezekre a célokra. Minden megőrül a „sisechki” vagy „mellek” (bocs a szarkazmus). Mindenki szereti örvénylik közel a tükörhöz, és úgy húzza a feszültséget kar, hatalmas tricepsz (vissza szarkazmus).
Tehát nézzük meg néhány, a legjobb összejön két gyakorlat mellizom és a tricepsz.
1. mellizom
2. Tricepsz
mártogatós:
1. mellizom
2. Tricepsz
4. sekély mellizom
És mi van?
Kiderült, hogy a „mell” mártogatós hatékonyabbak, mint a push-up! Mivel az utóbbi esetben nem csak működik ez a mellizom nagyobb, de kisebb mellizom. És az első, csak a mellizom nagyobb.
Szerint tricepsz világos. Úgy működik, mind a gyakorlatok.
Ezután szétszerelni az anatómia és részletekbe menni, nincs értelme. Azt hiszem, könnyebb lesz, hogy az első listát, és hasonlítsa össze a második, és meghatározza, hogy mit és kinek lesz a legfontosabb.
Hogyan súlyozza mártogatós, mindegyik tudja, anélkül, hogy a „takony” (szarkazmus).
Ez minden. Továbbra is a választ a kérdésre: „Van-e lehetőség, hogy cserélje ki a mártogatós, fekvőtámasz?”. A válaszom nem igen! Igen és nem! Úgy vélem, hogy ez a két gyakorlatot kell venni a képzésben, valami tovább nőnek teljesen. Bár, talán tévedek. Mindenki úgy dönt maguknak, hogy jobb és alkalmasabb. Ez minden mára. Köszönöm a figyelmet, barátaim!