Felkészülés versenyeken úszás

Vitaminok úszók
Alapvető Vitaminok úszók:
Az is szükséges, hogy használja piridoxin (B6), folsav (B9), cianokobalamin (B12), pangamsav (B15), bioflavonoidok (P), aszkorbinsav (C) retinol (A), tokoferolok, Apitonus.
A versenyt megelőző időszakban. Táplálkozás verseny előtt
A versenyt megelőző időszakban a sportolók is nagyon fontos. Fontos, hogy jól megírt élelmiszer a verseny előtt, amelynek fő feladata az, hogy a folyamat az anabolizmus magas szinten, erősíti az immunrendszert.
Időszakban kell csökkenteni a kísérleti vitaminokat. Ez annak érdekében, hogy megakadályozza az izomtömeg. Állítsa be a diéta idején készítmény, amelynek középpontjában a szénhidrátok. így kell használni a megfelelő mennyiségű fruktóz. Az orvosok azt javasolják 10-12 nappal az esemény előtt, hogy csökkentsék a szénhidrát fogyasztás és az 5. nap, hogy a szintet a legkisebb, majd fokozatosan növelje a szénhidrátok fogyasztása a legnagyobb.
Teljesítmény úszók a verseny előtt kell lennie jobbra. Mivel az étkezés nagy szerepet játszik a pozitív hatással van a napi edzés. Csak a megfelelő étel segít úszók jönni jó állapotban.

Diéta a verseny előtt, a junior és felnőtt vagy élsportolók kell más. A juniorok az időszakban egy kicsit könnyebb, mint a felnőttek, és kevesebb stressz. Táplálkozási ajánlások a verseny előtt a fiatal sportolók tartalmaz egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek. Szükséges, hogy korlátozza a bevitt káros termékek. Az úszók igyon sok folyadékot. Ott kell találni az egyensúlyt a fehérje mennyisége fogyasztott 15% zsír, 25% szénhidrát, 60%.
Felnőtt úszók a verseny előtt kell
