Feszültség érzése, hogyan kell tanulni, hogy pihenjen
érdekes Online
Mikor jön a fogyás, gyakran egy tipp: gyakran enni élelmiszerek negatív kalóriák. Ezek a termékek állítólag között sok zöldséget, mint a zeller, káposzta, zöld. Egyél zeller petrezselyemmel és hudey - „figyelemre méltó” formula a fogyás.
Rendezetlen idegek - ez egy valódi és globális probléma az emberiség XXI-században. A mi feladatunk -, hogy megtalálják a hatékony módszereket a megoldást.
Az az érzés, feszültség
Az alapja a sok betegség a stressz. Kitartó izomgörcsök tönkreteszi a testet, egy érzés, belső feszültség megöli a lelket. Gyors ütemben az élet, különösen a városi, arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan a lábujjak. Ez a fő hátránya a modern élet, amelyhez fizetnek az elvesztett egészséget.
Pihenés - természetes állapotban
Annyira hozzászokott érezni a feszültséget, amely már nem veszi észre, milyen állandóan szó kukoricadara fogát, amikor megpróbálják megoldani, még a legapróbb probléma görcsösen sűrített ököllel, találkozott váratlan baj. Még elalvás ágyban, öntudatlanul megfeszülő izmait a karok és lábak, emlékeztetve az előző nap. Mindez fokozatosan tönkreteszi az egészségünket.
Csak egy módja annak, hogy megszabaduljunk a problémák, amelyek fokozatosan megfosztani minket a életörömöt - pihenni. Úgy tűnik, hogy mi sem egyszerűbb: az izmok ellazítására és átadás a hatalom, a béke. Ahhoz azonban, hogy tartsa a testet egy nyugodt állapotban hosszú ideig nem tudjuk. Amint megszűnik mértékét szabályozza a feszültséget a testét, akkor azonnal öntjük súly, izmok megfeszülnek.
Fizetjük az árát életének egy civilizáció, amely elvesztette a képesség, hogy pihenjen, hogy számunkra természetes állapotban lesz némi egészséges pihenés és a nyugalom, és a DC feszültséget, ami aláássa az egészségét minden nap.
Magyar tudós Brekhman megjegyezte, hogy a modern ember egy morbid állapotban, ami azt határozza meg, mint „a harmadik állam vagy az egészségre vagy a betegség.” És nem tud pihenni játszik fontos szerepet az egészségtelen állapot.
Ki tudja, hogy folyamatosan a nyugodt állapotban csak a gyermekek - ők nem mérgezett civilizáció. Természetes pihenés a gyermek „a válasz”, mert a gyerekek folyamatosan csökken, ritkán kap törések. Ha felnőttek elvesztette az egyensúlyát és elesett olyan gyakran, mint a gyermekek, és a magasból összemérhető legyen a növekedés, nem volt ideje, hogy felépüljön a töréseket. És a gyerekek „szárítógépek” székek, asztalok, kanapék, lépés - és a legtöbb esetben teljesen egészségesek után esik. Miért? Ezek természetesen ellazult.
Hogyan lehet megtanulni pihenni
A tibeti kolostorokban tanítani pihenést (mentális relaxáció), megtanulják, hogy csökkenni gyerekek - könnyen és egészségügyi következményekkel jár. De akkor, ezek a szerzetesek, hogy megengedheti magának, hogy fordítson minden élettudományi pihenést. Igyekszünk tanulni pihenni a mi viszonyaink között, a legtávolabbi a tibeti: a rohanás a városi mindennapi munka után és a családi bajok.
Tény, hogy elég sok relaxációs technikák. Vannak módszerek, amelyek megkövetelik hatalmas koncentrációt és a tudás a keleti tanítások. És vannak még megfizethető módon, hogy nem okoz számunkra, hogy teljesen megváltoztatja az életmódját, de segít megtalálni időt magadnak, és megtanulják, hogy a teljes élet élvezete.
aromaterápiás
Mindannyian tudjuk, hogy a hatások a különböző illatok a mi hangulat és a jó közérzet. Szorosan mögötte az alapja az orr az szaglóközpontot elismeri, hogy telt el a szag, és elküldi az adatokat a része az agynak, amely ellenőrzi az érzelmeket. Annak érdekében, hogy a szagokat is jól vezetni a hangulatot. Megfelelően elszámolása „csokor” a szagok, segíthet a szervezet pihenni.
A legegyszerűbb módja annak, hogy a szagokat - vesz egy speciális „kuritelnitsu”, telepítse a lakásban, és töltse az illóolaj, amely egyfajta nyugtató módon. Relaxáló hatását levendulaolaj, fahéj, bergamot, szantálfa, rózsa. Akkor adjunk hozzá néhány csepp olajat egy fürdő vagy egy aromaolajos masszázs.
Az európai kultúra, szemben a keleti, szinte nincs arra, hogy ne csak az a tény, hogy lélegezni, hanem, hogy hogyan csináljuk. Közben, légzési technikákat fontos az egészség, beleértve a képességét, hogy pihenjen. Ha a légzés gyakran, hamarosan az egész test jön neuro-gerjesztett állapotba kerül. Ezzel szemben a helyes dolog légzőgyakorlatok segít megnyugodni, és lazíts.
Gyakorlat pihenést. Végzett ülve vagy fekve. Kapcsolja fel a figyelmet a levegőt, az izmok ellazítására, az arc, kiegyenesedik a vállát, vegyen egy mély levegőt. De a levegő nem toborozni a mellkasát és a hasát. Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, kilégzés. A kilégzés legyen a hossza mintegy egyharmaddal több, mint egy lehelet. Egy kis lélegzetvisszafojtva, mielőtt egy újabb lélegzetet (néhány másodperc), és vegyen egy mély lélegzetet a gyomorban. Ismételjük ezt a gyakorlatot a késés - lélegezzük be - kilégzés akár 15-szer. Lélegezhet és szája és az orra, mert kényelmes. Ez a gyakorlat kiválóan táplálja a vért oxigénnel, és a pihenés jelentkezik a hosszú kilégzés.
aktív agresszió
Ez a módszer, sőt, a helyettesítési módszer, amikor a negatív érzelmek, stressz, feszültség, akkor valami szellőző. Ideális hely ez - az edzőteremben. Nem hiszem, hogy ez a módszer jó csak a férfiak. Nők, akik „harc” az edzőteremben, így éri el nem kevesebb, mint nyugodt, miután látogatást tett a gyógyfürdő relaxáló kezelések összetett.
Akkor „verte” minden játék, megtörni a kupát, szét a régi széklet. A lényeg nem az, hogy elpusztítsa semmi érték, és nem kap sérült. Kiváló segítség op. Creek teljes kapacitás lehetőséget ad, hogy dobja ki a negativitás. Figyeljük meg, hogy a botrány után jön a nyugalom és a pihenés. Sajnos ez a módszer is alkalmazható nem mindig és nem mindenhol. Ott azon a helyen és határidőt.
öntanuló
Ez a technika célja az, amit komolyan foglalkozik a lelki gyakorlatokat. Azonban az elemi szinten elsajátítani a technikát a önhipnózis relaxációs erejét kihasználva bármely személy. Meg kell győzni magunkat bizonyos érzés egy része a szervezetben. Először is, egyfajta melegség, majd a gravitáció - bizsergés. Jellemzően az autogén emberi hatás a végtag. Edzés után, izomgörcsök eltávolítjuk, majd beállítja a belső és a szedáció.
Pihenés Jacobson
E.Dzhekobsona technika alapja a feszültséget a test izmait, majd pihentető őket. 10-15 másodpercig felváltva erőlködés különböző izmok: az arc, karok, lábak, hát, has, váll. Ezután ugyanabban a sorrendben, meg kell pihenni ezek izomcsoportokat. Gyakorlat tökéletesen érvényes és ha a törzs az egész testet, mintha begyűjteni egy ököl, majd ahogy ellazul.
A testmozgás nehéz elvégezni egy nyilvános helyen. Ha kell a stressz, például a munkahelyen, akkor lehet, hogy nyúlik, és pihenjen meg a kezét. Gyűjtse kezét ökölbe, kemény, szinte fájdalmasan nyúlik 10 másodpercig, pihenni. Relaxációs kell érezni mélyen. Ismételjük meg többször is. Ez lesz másoknak láthatatlan, de a hatása az lesz nyilvánvaló.
Ezek a kiváló relaxáló hatású hangok, és különösen a zene. Zene keresése kikapcsolódás az interneten nem nehéz. Figyelj rá, akkor egy külön technika a pihenés, valamint a használat során más technikák: figyelembe aromafürdőt, ezzel légzés vagy más gyakorlatokat.
bevitele transz
Sőt, meg egy enyhe transz állapotába nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Elképzelni, hogy ez elég felidézni, ahogy fáradt egy nehéz nap után beleesik egy székre, csukd be a szemed, és esik az állam a leválás a mindent körül. Brain távolról rögzíti, mi történik körülötted, hallunk hangokat, megértjük, hogy mit jelent, de nem fogunk válaszolni.
A legolcsóbb módja annak, hogy belép a trance - passzívan nézni valami kellemes és egyszerű. Szállítását ellenőrző fény a felhők az égen, a tűz a kandallóban, a mozgás a víz a folyóba beléphet az a személy, egy állam könnyű transz.
Néhány perc múlva, hogy az állam a trance, akkor úgy érzi, teljesen nyugodt.