Fiber Diet - vélemény, hogy hogyan lehet
Hogyan működik rosttartalmú étrend

Fiber számos nagyon fontos funkciója, amelyek többsége - tisztító a szervezetben és javítja az emésztőrendszer működik. Tulajdonképpen ez a száloptika fogyás és az egészség. Miután egy porózus szerkezet, rost, mint egy szivacs elnyeli toxinok és hulladékok. talált rá a gasztrointesztinális traktusban, eltávolítja a salak betétek a falak a bél, javítja a tápanyagok felszívódását a táplálékból, csökkenti a cukor szintjét és a koleszterin a vérben, eltávolítja a felesleges só és víz, megköti és kíméletesen távolítja el a testet a nehézfémek, és a különböző kémiai komponensek, melyek tele vannak által vásárolt termékek minket a szupermarketben.
Kíméletesen tisztítja a beleket, miközben a mikroflóra és serkenti a bélmozgást, mozgását elősegítő élelmiszerek rajta, úgyhogy szál hatékonyan küzd a székrekedés. Egy másik hasznos szál -nak fogyás, hogy ez, duzzanat a gyomorban, és vesz egy elég nagy része térfogatának megkönnyíti a gyors telítettség - eszel sokkal kevesebb étel, és a teli gyomor már jelet küld az agynak, hogy nincs többé szükség. Amikor ez a szál megtartja étel a gyomorban, így a teltségérzet sokáig nem megy át. Ezen túlmenően, az oldható rost, megakadályozza a bélből való felszívódását a szénhidrátok és zsírok az élelmiszer, kötési és eltávolítja őket a szervezetből, csökkentve a teljes kalória-bevitel, és segít a vércukorszint csökkentésére.
Növényi rostok: a főbb
A fő típusú rostok fogyás:
- cellulóz - benne van durva búzaliszt, korpa, különböző káposzta fajok, hüvelyes, héja uborka, alma és sárgarépa, paprika stb.; aktívan elnyeli a víz, bővíti a vastagbél falán és megkönnyítve előrehaladásának széklet;
- hemicellulóz - ez gazdag korpa, finomítatlan gabonafélék, kelbimbó, cukorrépa, mustár zöld hajtásokat, stb.; valamint a cellulóz, „gyűjt” az útjába a víz meglágyítja a székletet, és elősegíti a könnyű bél;
- lignin - szereplő egyes gabonafélék (például, zabpehely, rizs) korpa, állott zöldség, borsó, retek, zöldbab, eper, stb.; Ez a fajta rost fogyás fontos szerepet játszik, mivel csökkenti az emészthetősége más élelmi rostok. csökkenti a vér koleszterinszintjét, hanem gyorsítja a táplálék áthaladását a belek;
- gumi - foglalt zabpehely és egyéb termékek készült zab, szárított hüvelyesek, stb.; csökkenti a zsír felszívódását, meghosszabbítja a jóllakottság érzését, csökkentik a felszívódását cukor a vérben (valamint pektin);
- pektin - ezek gazdag alma, citrusfélék, sárgarépa, bogyók, bab, burgonya, káposzta, stb.; oldható rost abszorbeálja, és eltávolítja a szervezetből a káros anyagok, nehézfém sók, mérgek, toxinok, csökkenthetik a zsír felszívódását, javítja az immunitást.
Hogyan készítsünk szál fogyás
A modern ember, állítólag táplálkozási, naponta kell fogyasztani, legalább 20 gramm rostot tartalmaz. Az átlagos mennyiségű rost szükséges egy ember körülbelül 25-40 gramm naponta, és ha emésztési problémák (székrekedés, puffadás), mintegy 35-45 g És a női szervezet igényeinek körüli szövetben harmadával kevesebb, mint a férfiak.
Hogyan készítsünk szál fogyás mértéke függ a formában, akkor megy, hogy azt. Átrendezheti a diéta úgy, hogy a normál szövetek élelmiszer - enni gabonafélék, korpa kenyérrel vagy lisztből, étkezés, étkezési sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zsírokat, és egyszerű szénhidrátokat fogyasztunk, éppen ellenkezőleg, kevésbé . Ön is használja a növényi rostokat formájában különleges kenyerek gabonafélék, van korpa. Vagy lehet kapni egy tömény rost (pl szibériai rosttartalmú étrend, MCC (mikrokristályos cellulóz), vagy bármilyen más szál, amely kapható a gyógyszertárakban és a szervezeti egységek termékek az egészséges táplálkozás).
Bármilyen típusú növényi rostok lehet, hogy használt, bizonyos szabályok:
- rost kezd „munka” csak akkor, ha elegendő víz szükséges, hogy mossa le, így cellulóz vagy annak gőze elegendő víz, forró vizet, tejet és más folyadékok; Ha hozzá rost élelmiszer, mielőtt enni, inni 1-2 pohár vizet;
- a legjobb, ha használni zsír fogyás 15-20 perccel étkezés előtt - készít majd az emésztőrendszerben emészthető étel, és ugyanabban az időben hozzon létre további kötet a gyomorban, így kevesebbet fog enni, és akkor kell tölteni gyorsan;
- azonnal elkezdi szál nagy mennyiségben nem szükséges - az emésztőrendszer nem áll készen az ilyen újítások, így lassan indul bevezetni szál be a diétát, kezdve 3-5 gramm naponta, és fokozatosan növekszik 20-25 g;
- még ha „gyógyszertár” szálas fogyás, ne hanyagolja el a teljes kiőrlésű gabonafélék, korpa kenyeret és friss gyümölcsöt, zöldséget és bogyók - a szervezet csak akkor köszönjük meg, hogy az élet egészséges élelmiszerek.
Szibériai rosttartalmú étrend

Vélemények a szöveti fogyás
Sok nő és férfi zsír-, mint egy megfizethető és biztonságos módja a fogyás. Mindannyian rámutatnak a pozitív hatását rendszeres fogyasztása növényi rostok: eltűnnek ödéma, csökkentett mennyiséget, emésztés javul eltűnnek a székrekedés és az általános jólét jelentősen javult. A véleménye szerint a szöveti fogyás, ennek eredményeként a felvétele még a pattanások eltűnnek. Azonban sokan életkorral összefüggő problémák az elhízás okozta anyagcserezavarok, bár a pozitív hatás rost emésztés, mégis arra a következtetésre jutott, hogy ez nem volt lehetséges, hogy lefogy vele.
Sajnos, a szál nem mentesíti Önt a felesleges kilogrammot, és ha nem próbálunk korlátozza a diéta - csak védi az emésztőrendszerre összeomlik, de ahhoz, hogy lefogy, akkor kell korlátozni a táplálékfelvételt. Ha a fogyás, a zsírbevitel fogyás együtt egy könnyű étkezéssel és a fizikai aktivitás mentesíti Önt a 2-5 kg havonta.