Fiber fogyás, hogyan kell 6 engedélyezésére vonatkozó szabályoknak és 3 contra
... Chuck Norris volt olyan meredek, hogy a zsír el nem olvad a félelem, akár egy percre megállás nélkül a gyomra. Sajtó és csillogó acél kockákra. De itt van egy pár ember tudja, hogy a sereg előtt, és különösen a középiskolás évek alatt a Norris nem csak egy másik nevet, de ez a szám. Chuck evett bárhol és egyébként is - nem volt pénz otthon, valamint az élelmiszer. És megzavarják az anyagcserét.
Az érkezés a hadsereg úgy döntött, az egész életmód a jövőben. Ő vette fel a harcművészetek, a száraz és az izom. És ez segített neki hadsereg szál fogyás hogyan vegye, az edző tanította. 3 év után szolgálati Chuck hagyott egy új ember. Amely aztán egész világot talál ...

Barátok, helló. Ön Svetlana Morozova. Ön bizonyára tudja, hogy a szál van szükségünk. És a lapok blogom elhangzott róla sokszor. De a gyakorlat azt mutatja, hogy nem elég, hogy tisztában legyenek a szükséges. Azt is meg kell tudni használni, hogy egy jó bíró. Ezért beszélünk veletek ma a szövetek és az összes finomságát és árnyalatok. Menjünk!
árnyaltabb megközelítés
Úgy tűnik, hogy sok rost - mi lehetne ennél egyszerűbb. Ne feszítse itt? De szükség van. Ha azt szeretnénk, hogy menjen a jövőben, meg kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat:
- Napi norma. Mindenki egyéni és céljától függ, testsúly, életkor, foglalkozás. Mennyi szál naponta kell a minimális - körülbelül '25 Hol található ez a szám, mondom tovább.
- Time. A tökéletes indul a nap - ez a lassú szénhidrátok rostot tartalmaznak, gabonafélék. Ébredjetek a szervezetben, tisztítja a beleket méreganyagok halmozódtak fel az éjszakát.
- Egy csomó vizet. Ahhoz, hogy rost teljesen tiszta a belek a méreganyagok, és távolítsa el őket, meg kell elég folyadékot, 1,5-2 liter. Különösen, ha figyelembe extra száraz rost.
- Variety. Sokkal jobb, hogy fogyni, ha nem csak ül a héten dara (hajdina, például). Amikor eszel minden: gyümölcsök, zöldségek, bab, korpa hozzá saláták vagy keverjük a joghurtot.
- Feldolgozás. Ideális esetben a szál kell jönnie nyers. És itt ez a helyzet, amikor jobb, mint a félig sült burgonyapürével. Friss saláták, zöldségek csak enni és a bőr. Valaki még egy falatot rágva lassan kanál korpa, lenmagból. A gabonafélék tekintetében válasszon egészének vagy minimálisan feldolgozott. Például, zabpehely kellene inkább zabpehely, korpa kenyér - búza és tészta - durumbúzából.
- Pályára. Zöldség jól össze a hús és hal, és a hüvelyesek. Gyümölcs legjobb evett külön-külön. Száraz először felhígítjuk szöveti folyadékok (víz, savanyú tejital), vagy adunk a gabona.
rost forrás
A szabványos megértése szál - egy durva rost, ami nem emészthető, és ez élelmiszerekben növényi eredetű. Majd megy előre, és elemezni több rostot:
1. oldhatatlan

Kellően durva rostok, amely vízzel érintkezve nem változik, és mi jön ki pontosan abban a formában, amelyben részesült. Ez ligninek és lignánok, cellulóz és hemicellulóz, és helyezkednek el a bőr és a sejtfalak a növények.
Mi a szerepe:
- Elleni védelem tumorok
- megtisztítja a beleket és a májat a méreganyagok,
- javítja vérellátását a bélfalon és a tápanyagok felszívódását az élelmiszer,
- stimuláció és normalizáció peristatiki (támogatása az élelmiszer az egész tápcsatorna, az elejétől a végéig)
- csökkentő felesleges koleszterin és a glükóz.
Foods, amelyek sok oldhatatlan rostok:
- Gabona, gabonafélék, korpa, magvak
- Zöldségek, különösen a káposzta (minden típus), spenót, zeller, cukkini, paradicsom, zöldbab, kukorica.
- Gyümölcsök: kiwi, mangó, alma, körte, avokádó
- Diófélék, magvak
- A falak, a bab
- Gyógynövények: citromfű, gyógynövények.
2. oldható

Vízzel érintkezve, megváltoztatja a következetesség és válik kocsonyás. Ez magában foglalja a pektin, inulin, gumiszerű gyanták, amelyek a cellulóz.
Az akció az oldható rost:
- Oktatási táptalaj a bélfalon, ahol tudnak fejleszteni és lactobacillus bifidusszal prebiotikumok, és általában az egészséges bélflóra.
- Protect ételt idő előtti lebomlást a gyomorban
- A terrorizmus elleni daganatok
- Védelem a mechanikai sérülés a bél, valamint segítséget a sebgyógyulást és fekélyek
- Tartani a készítmény sűrűsége és a vér
- Részt vett a vér tisztítására - visszavonása epesavak, koleszterin, fehérje bomlástermékek
- Idő előtti öregedés megelőzésére.
Mi ez a sok:
- Bogyók: Eper, eper, ribizli, egres, szilva
- Gyümölcsök: alma, banán, körte, papaya, citrusfélék, banán
- Zöldség: burgonya, sárgarépa, cékla, fokhagyma, hagyma, articsóka, tök, padlizsán, paprika, paradicsom pépet, uborka
- Bab: szója, lencse, csicseriborsó, bab
- Növények: Cikória, algák
- Szemek: zab, árpa, búza, hajdina, lenmag, chia
- Dió - mandula.
megfelelő eloszlás

Hogyan lehet a legjobban, hogy a 30 gramm rost? Láthatjuk a táblázat, hogy mennyi és hol tartalmazza gramm. És én segít szerte a nap.
Reggeli: 2 db szendvics teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú túró
Ebéd: 2 üst leves és növényi ragu második
Vacsora: sült a kemencében zöldség vagy növényi sütve.
És plusz snack, enni zöldséget, gyümölcsöt, egy marék dió vagy bogyók. A főétkezés adunk egy fehérje, hogy szeretsz (hús, hal, gomba). Akkor inni egy csésze joghurt reggel 1 evőkanál. l. korpa. Az ilyen étrend - a szokásos, hétköznapi, az egészséges életmód. A megfelelő diéta mellett.

Diétás élelmiszer cellulóz
Fiber legyen része minden diéta, még egy fehérje (mint a napon mentesítés vagy visszavonása a diéta)
De van egy speciális étrend rost. Mi a lényege:
- Foods rost kiadós, így könnyebb a szokásosnál kevesebbet eszik, és nem érinti az energiát.
- Fogyás miatt bél tisztító és a test, a felgyorsult anyagcsere.
- Víz kell egy csomó minden ennek a szövetnek is megjelenik nehézségek nélkül.
- Továbbá, hogy egy száraz ruhával. Amint azt már említettük, ez hozzáadódik egy teáskanál (5 gramm) a kása, és tovább hígítjuk és 2 óra. L. vízben vagy joghurt, kefir és így inni. Néhány recept tanácsot helyére lisztet őrölt rost. Például ez lehet tenni a szokásos palacsintát.

A leggyakoribb típusok: torta bogáncs vetőmag, sütőtök, lenmag, zab, búzakorpa vagy cellulóz keverékek formájában.
Hol tudom megvenni őket
Elvileg bármilyen boltba, vagy a táplálkozás sportpita. Néha chat-fórumok kínálnak.
Kezdet fokozatosan kell, mert megy fogyni, nem volvulus. És egy ilyen étrend nem ülhet sokáig, mert sok hiányzik a vitaminok és nyomelemek. Nem több, mint 2 héttel lehetséges.

Ellenjavallatok:
terhesség, szoptatás, betegségek az emésztőrendszer.
Napi menü elég kemény, de ugyanakkor kielégítő:
- Zsírtalanított erjesztett ital - 1L
- Száraz cellulóz - 8 h l ..
- Zöldség, gyümölcs - 2 választása.
Minden eloszlik a nap, ahogy tetszik. De azon az éjszakán joghurt (vagy bármi) fogyasztása nélkül a száraz keveréket. Az értékelés alapján írják, hogy lehet veszíteni, 5 kg hetente.
Ez minden, kedvesem. Enni jobb. És ha lefogy, akkor boldog vagyok!
Ez a cikk megosztásra érdemes