Fiber hogyan kell használni előnyeit

Az, hogy milyen ételeket tartalmaz?
Mi az oldható és oldhatatlan rostok - mi a különbség?
Az utóbbi években a polcokon üzletünkbe van rengeteg mindenféle élelmiszer, amelyek egyre inkább a finomított termékek - mindenféle feldolgozás és kezelés. Előny az ilyen termékek, különösen a gabonafélék, minimális mennyiségű időt töltött a főzés, ami nagyon kényelmes, a mi gyors élet, de ugyanakkor ezek a termékek a tisztulási folyamat elvesztésének nagy részét a hasznos tulajdonságok, valamint a tetején egy durva héj, amely a szál. Ez a rost van egy csomó hasznos funkció az emberi szervezetben.

Oldható rost a szervezetben alakul át a zselé-szerű anyag, ha a ragasztók az összes felesleges hulladékot, toxinok, salakanyagok és lágy székletürítés.
Formájának oldható rost -
- pektin (ezek gazdag alma) - jelentősen lassítja felszívódási folyamat cukor (glükóz) a vérben, javallott cukorbetegekben
- inulin - egy természetes probiotikus, kedvező környezetet az élet jótékony bélbaktériumok, és normalizálja a növény a vékony- és a vastagbél
- gyanta
Mely élelmiszerek tartalmaznak oldható rost?
A pépet a gyümölcsök, a hüvelyesek, a sárgarépát. zabot. lenmag. A 2 evőkanál lenmag tartalmaz 2 c. rost, 14% -a, amely - 12% oldható és - oldhatatlan rost.


Típusai az oldhatatlan rostok
Mely élelmiszerek tartalmaznak oldhatatlan rostok?
A zöldek - petrezselyem, kapor, zeller, saláta, rukkola, kapusta.V héja gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek. gabona kagyló - korpa.

A legértékesebb tulajdonságait szál
- könnyen és rendszeresen tisztítani beleket széklet, toxinok, bomlástermékek előmozdítása perisztaltika
- székrekedés megelőzésében
- normalizálása bélflóra
- csökkenti holestirola
- Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek
- Ez a megelőzés a rák, tumorok
- a megelőzés a cukorbetegség, valamint a de segít normalizálni a vércukorszintet, és a betegség
- Erősíti az immunrendszert
- Azt állítja, a savtartalma a vastagbélben, ezáltal megszüntetve a terjedését káros baktériumok
Ha eszik elég élelmi rostokat tartalmazó ételek - mindez hatással lesz az állam a bőrt. bőrszín vesz egy földes, szürke árnyalat jelenik peeling, durva, bőrkiütés, gennyes kialakulása - a bőr sikolyok «SOS».

Életfunkciók az egészséges test megköveteli a rendszeres megjelenése nemkívánatos salakanyagok és a méreganyagok. És ha ez nem lehetséges, vagy nehéz csinálni természetesen -, akkor felszabadulás megy végbe a bőr, a nyálkahártyák - szem (megsavanyodik), az orr és a torok (nyák).
Az elégtelen rost bevitel vezet korai öregedés és slagging a test révén egy állandó mérgezés által bomlástermékei.
Nagyon hasznos a fogyás rost, különösen a korpa. Kalorikus rost 1 c - 2 kcal.
Norma rost bevitel 25 és 50 gramm. naponta. De nem kell érezni a kellemetlen kell tennie ezt fokozatosan, kezdve a legkisebb adag -. 1 teáskanál és fokozatosan hozza a szabályokat. A tested fogja mondani magának, hogy mennyi a termék optimális az Ön számára.

A nem megfelelő bevitel rost jellemzi székrekedés, elhízás, magas vérnyomás, a vastagbél betegségeinek.
Ne feledje - élelmiszerek fogyasztása rostokban gazdag, akkor még több és antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, növényi tápanyagok a szervezet számára.