Fitball - hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát fitness te szép!

Ma, fitness nem képzelhető el anélkül, hogy a fitball. Segítségével végre különböző gyakorlatokat a képzési program, mind otthon, mind a testmozgás szoba. Fitneszlabdák csatolja rutin sport képzés könnyű, és azokat szórakoztató.

Fitball kiváló eszköz a megelőzés a hát- és ízületi hatékonyan összehangolja a gerinc, ami működik az összes izomcsoportot. Osztályok fitball ajánlott, akik vezető a mozgásszegény életmód, akik küzdenek a túlsúly és a narancsbőr, a terhes nők és gyermekek.

Annak érdekében, hogy gyakorolja a fitball válik érvényessé és szórakoztató, meg kell választani a megfelelő labdát fitness összhangban növekedés és a test paramétereit.

Először meg kell határoznunk a méret a labdát. Ebben az esetben, a fő kritérium az a szög között a combcsont és a sípcsont ülő személy, változik 95-110 fok. Tehát éves gyermekek 5-10 éves, a labda átmérője legyen 55 cm a gyermekek és felnőttek emelkedik 150-170 cm alkalmas gömb átmérője 65 cm a férfiak a növekedés 170-190 cm. - 75 cm., És a legtöbb magas labda átmérője legyen 85 cm. fitness labda ellenáll a legnagyobb súlya a felhasználó akár 130 kg.

Annak megállapításához, hogy a labdát az uniformizált, akár nem, meg kell ülni azt a hátsó egyenes, helyezze a tenyerét, hogy átadja vissza, és tegye a láb váll szélessége egymástól. A lábak párhuzamosak egymással. Az ellenőrzés után, hogy a bezárt szög a törzs 90 ° és a csípő, combcsont és a sípcsont és a lábszár és a lábfej. Ha van hegyesszög, akkor egy fitball jelentősen növeli a terhelést az ízületek, ami nemkívánatos arthritis, visszerek és a terhesség.

Merevsége a labdát úgy kell megválasztani szerint személyes kívánságait. Minél keményebb a labda lesz, annál nagyobb az ellenállás a test megtapasztalja a képzés során. Ha szeretne egy könnyebb osztályok, ki kell választani egy puha fitball, amely ajánlott a kezdők számára.

Nagyon fontos, hogy ne töltse el túl sok levegő felfújt állapotban. Normális felfújt fitball folyamatosan tartja a személy, amikor ő ül rajta. Ennek ellenőrzéséhez meg kell ülni a labdát, és nézd meg, hogy csúszik le. Ha igen, akkor a labda pereduli, és ha épp ellenkezőleg, nem sikerült, akkor a labda nem elég felfújva.

Amikor kiválasztunk egy labda, kívánatos, hogy fordítson figyelmet a színét. Meg kell fér meg. Színterápia - a kutató tudomány hatása szín az emberi pszichére, azt tanácsolja, hogy maradjon a kívánt színre a mentális állapotot ebben a pillanatban. Például a zöld szín létrehoz egy komfortérzetet és a béke, a piros -Improves vitalitás, immunitás, kitartás, és az Orange pozitív hatással van a hormonális egyensúlyt.

fitness labda kell tenni a maximális tartós, rugalmas anyagból és felszerelt biztonsági rendszerrel antirazryvnoy ABS. Azaz, ha véletlenül elvágja a labda nem robban, de lassan engedje fel a levegő. Meg kell keresni a címkén, a labda kell különleges jeleket - ABS vagy BRQ, az azt jelenti, hogy a labda biztonságos.

Egyes labdák fitness van tollszár, formában tett két szarv, vagy kapcsokat. Fitball fogantyúk segítségével kényelmesebbnek ül a labdát. Erre azért van szükség a tapasztalatlan felhasználók számára, a gyerek és a kismamák.

Fitball kell tárolni formájában felfújt, távol a napfénytől és hőforrástól. Ha a labda fitness véletlenül megsérül, akkor lehet javítani speciális ragasztóval a gyártó és újra használható.

Felhasználva a fenti ajánlásokat, akkor könnyedén felveszi a fitball és szórakoztató használni a sport képzés.