Fitball mi ez, és mi az, az élet fitness
Fitball immár rendkívül népszerű darab mozgás berendezések, beleértve a széles körű az egyszerű szerelmeseinek egészséges életmód, így egy nagyon komoly sportolók. Ez nem meglepő: fitball hatásos a különböző képzési feladatainak variativen száma és különböző gyakorlatok vele, használata könnyen csinálni otthon.
Az alábbiakban fogunk beszélni részletesen, hogy mit jelent a fitball, mik az előnyei, és hogyan használják a képzésben.
Mi a fitball?
Fitball - ez egy nagy labdát, jelentős rugalmasságát és feszességét, ellenáll a súlya foglalkozik. Úgy tervezték, ő volt a közepén a múlt század, de szerzett jelentős népszerűségre egyszerre: fitball kezdetben megtalálni használata csak bizonyos típusú aerobik, valamint a terápiás gyakorlatokat. Eltartott egy ideig, az előnyöket, amelyek a későbbiekben még kitérünk, nyilvánvaló volt, hogy a legtöbb fitness rajongóknak.
Az előnyök a képzés fitball
Fitbol egyedülálló abban, hogy hatékony, és kíméletes módon kellő gyakorlat. Ennek köszönhetően egyrészt a gyakorlatot fitball hasznos szinte minden sportoló, a másik - ezek teljesítésére még idősebbek, vagy azok, akik a gyógyulási időszak után a sérülés.
Fitball egyenletesen és harmonikusan betölteni a legkülönbözőbb izomcsoportok. Ez különösen igaz az összes izom kéreg: a csípő, has, hát, mellkas, gerinc kapunk szignifikáns fitball osztályba, de a rakomány rögzítéséhez. Valamint fejleszteni és ízületei rugalmasságát.
Jótékony hatással van a fitball és testtartás: fitball egyszerűen kénytelen a megfelelő helyzetbe a test, amely gyorsan felszívódik a „izom emlékezet”. Az eredmény - kiváló esztétikai és egészségügyi előnyöket.
Végül gyakorlatot fitball javíthatja a munka a vesztibuláris apparátus, mert sok közülük többek között a pénzkibocsátás megőrzése egyensúlyt. Rise míg és koordinációs mozgások.
Fontos megjegyezni, hogy nem csak a készletek fitball izmok, inak és ízületek a terhelést, de másrészt, eltávolítja őket a túl nagy feszültség.
Milyen lehetőségeket nyújt fitball?
A fő csoportjait elvégzett gyakorlatokat alkalmazásával fitball - egy erősítő edzés (mind statikai és dinamikai), gyakorlatok egyensúly megőrzésére, valamint a célzó nyújtás, javítása a test rugalmasságát. Azonban a legtöbb esetben ezt vagy azt, hogy munka fitball, akkor egyszerre megoldja három probléma: különös hangsúlyt fektetve néhány sajátossága a három.
Az alsó és felső test, valamint a „izom kéreg”, több tucat végzett gyakorlatok segítségével fitball. Néhány ezek közül nagyon egyszerű és intuitív - ez a szokásos aerob testmozgás saját súlya, amelyben rugalmas labda használni a támogatást, a test, amely meghatározza a szokatlan terhelést. Például, meg tudod csinálni push-up azáltal, hogy a lábát fitball.
Egyéb képzési módszerek alkalmazásával rugalmas labda még szokatlan: a különböző általánosan használt gördülő keresztül fitball, kanyargós a labdát, és a többi tétel, amelynek végrehajtása a hagyományos otthon nélkül Fitball aligha lehetséges. Így a fitness labda sikeresen helyettesíti sokféle fizikai aktivitást.
Hogyan válasszuk ki a fitball?
Opcionálisan válassza Fitball ellenőrzés néhány asztalnál. Lehet, hogy nem is tudja, annak növekedését. Egy egyszerű szabály: Ülj le a labdát, és ellenőrizze, hogy a térdek behajlítva derékszögben, és a csípő párhuzamos a padlóra. Ebben az esetben tudjuk magabiztosan állítják, hogy a fitball az Ön számára!
És végül, néhány tipp, hogyan játszik a fitball
Megfelelő ültetés fitball van: a test csípő, a comb és az alsó lábszár és a lábszáron és megáll képezze derékszög. Tanulságokat, amire szükség van egy kemény és sima padlón. Fontos az is, hogy gondoskodjon arról, hogy a labda megfelelően felfújt: nem túl sok, se túl kevés. Ha a „szifon” fitball, akkor nehéz lesz megtartani az egyensúlyt rajta. Ellenkező esetben, ha nem kap a megfelelő terhelést az izmokat. Válassza ki a megfelelő mértékű rugalmasság, a labda a legjobb empirikusan.
Próbálja képzés fitball! Ők teszik a kellemes fajta edzésprogrammal, és nem kétséges, ad egy kézzelfogható eredménye.