Fitness Sindi Krouford - Hogyan lehet elérni a tökéletességet

Sok nőnél a szülés utáni diszkomfort elvesztésével kapcsolatos régi formákat.
Lapozgatott fényes magazinok és megtekintését a csillagok, hogy miután szült egy gyermeket, hogy rövid idő alatt vált a tökéletes test, fiatal anyukák vagy elkezd aggódni a következő súlymérés és a bot sütés szenvedésüket, vagy hogy magát a kezében, és megy az edzőterembe szikla sajtó.
Vigyázz magadra mindig

Rendes anyukák nem szükséges, hogy kövesse a példáját mindazok a divat magazin címlapján. Ahhoz, hogy fizetni Testnevelési 10 vagy 12 perc egy nap, és az eredmény nem fog sokáig várni. De hogyan kell csinálni? Milyen gyakorlatok segítenek, hogy visszatérjen a teste vagy vásárolni az új?
Ezek a kérdések már régóta mondta, a legendás szépség Sindi Krouford. Sok évvel ezelőtt, együtt Hollywood egyik legnépszerűbb oktatók, ez egy speciális programot tartalmaz fitneszórákat alakult. Szerint a fitness modell csodákat, és kiválóság elérése, akkor csak 10-12 perc egy nap, hogy fordítson a fizikai gyakorlatokat. Természetesen nem nélkülözheti a megfelelő étrend és néhány titkot, amit nagylelkűen megosztotta a rajongók.
Tippek Sindi Krouford

- Lessons kell rendszeres;
- fitness nők szülés után kell irányítani a izomtónus, stretching és normalizálódása légzés;
- nem kap letette ugyanazon gyakorlatokat. A képzési programnak tartalmaznia kell az új, elemek;
- minden tárgykörben kell adni néhány perc
- Képzési ne legyen teher, hanem öröm.
Szoptató anyák Sindi Krouford nem javasolja korlátozza magát az élelmiszer. Meg kell enni a jó és változatos, de jobb, ha enni kis étkezés időközönként.
Van még néhány árnyalatok:
- eldobható rész nem haladhatja meg a mérete a tenyér;
- étrend szükséges, hogy gazdagítsa a csirke és hal;
- zöldséget kell fogyasztani, mint más termékek;
- Vaj helyettesíthető növényi és cukrászati magvak és diófélék.
Modell ajánlott a nők szülés után, hogy megpróbálja, hogy nézd meg a világot, pozitív és dicsérni magát minden, még egy kis lépés a quest, hogy elérje a tökéletességet. A lényeg az, hogy ne késleltesse a fitness holnapra. Nehézségek az első napon kerül sor, és miután némi erőfeszítést anyukák megtanulják, hogy összekapcsolják a tanulságok séták vagy játékokat a baba.
szakaszában képzés

Cindy kínál fitness három részre osztja:
- A helyreállító th osztályok a nők a korai héttel a születés után;
- bonyolult program időtartama 8 hét;
- Fitnesz erő 10-12 hét.
Erősítése a combizmok

Ebben az esetben, meg kell próbálnia, hogy álljon a medence előre és felfelé. Gyakorlat ismétlés 10-12-szor, a pozíció által hozott néhány perc alatt. Idővel, fokozatosan növelve a terhelést a csípő, meg kell próbálni felemeli a medence fel a hídra, és érezte, egy újfajta izomfeszültség.
Erősítése hátizmok
Végrehajtása során a gyakorlatban, meg kell felkelni négykézláb. A hátoldalán legyen egy egyenes vonal. Breath, meg kell hajolni vissza, növelve a fejét.
Ahogy kilégzéskor hajlítsa be a hátsó van szükség, valamint a fej és a váll csepp és pihenni. Gyakorlat kell ismételni 10-12 alkalommal.
Erősítése az izmok a vagina
A tapasztalat a legfontosabb izmok a hüvely vizelés közben szükség megpróbálja megszakítani a folyamatot. Ezen a ponton, ő megfeszíti az izmokat kell tanítani, hogy fenntartsák a jó vérkeringést, hogy elkerüljék a méh előesés és megakadályozza a korral járó inkontinencia. Szűrjük az izmok a hüvely legalább 10-12-szer egy nap.
Program Sindi Krouford segített nők milliói megtalálja a tökéletes alak szülés után, a jó hangulat, az önbizalom és a pozitív életszemlélet. Csak néhány perc egy nap, és a tömeg és derékbőség nem hoz bánat. A lényeg az, hogy megfeleljenek valamennyi ajánlást, és nem kivenni az iskolából.