Fitness visszeres hogy lehet és nem tudja gyakorolni, különösen

Beteg például sportolók, csak az aktív ember, köztük ritka törzsvendégek fitness központ, főleg képviselői a gyengébb nem.
A jelenléte egy ilyen betegség hoz nem csak a fizikai fájdalom, hanem a lelki gyötrelem.
Edzés után, edzés, sok közülük nem egy hobbi, hanem egy életforma. Visszértágulatok ebben az esetben - ez valóban egy tragédia. Nehéz, hogy részben a szokásos módon az élet.
Mások azonban csak akkor fog használni a fitneszközpont és kérdezd meg: Lehetséges, hogy sportolni visszeres?
Követi a szabályokat -, majd minden lehetséges
A legelső szabály - nem tesz semmit anélkül, hogy az orvos ajánlása szerint. Csak az orvos meg tudja állapítani a helyes diagnózis, meg a színpadon a visszér. Ha kapsz egy orvos következtetések és ajánlások, lehet hivatkozni egy fitness oktató.
Kívánatos, hogy végezzen tanulságok az ő felügyelete alatt. Nem feltétlenül az edző jelen kell lennie minden alkalommal, de legalább időről időre.
Párosulva a megfelelő sor gyakorlatok választott fitness nem csak a „tompa” betegség, hanem állapotának javítására, amíg a gyógyulás visszerek.
Ami a testépítés, itt vannak a szabályok egy kicsit keményebb.
Meg kell mondani, hogy a fitness és a testépítés gyakran egyenlővé. És gyakran hozott különböző pólusai. Sem az első, sem a második nem lehet teljes mértékben helyesnek. Míg a sport sok a közös vonás.
Különösen mind a sport célja, hogy elérjék tökéletesen hajtva sportos, jó közérzet, de fitness nem jelentős növekedés az izom.
Ezért van nem uralja a szabad súlyok és az aerob edzés. Általában, fitness sokkal változatosabb. Vesznek részt, több okból, főként nők, míg a testépítés inkább az erősebb nem.
Fitness leküzdeni visszér
Fitness kívánatos, hogy a kompressziós ruha és vegyen részt benne. Ez segít fenntartani a falak az erek, különösen hatékony felhasználását lábát amikor a feszültséget.
A kezdet kezdetén kell elfelejteni kocogás, aerobic edzés, és kizárja, természetesen, erősítő edzés a nagy terhelés, nem kívánatos, hogy üljön egy szobakerékpár.
Gyakorlatokat kell irányítani a kiáramlás a vér a lábak. Erre a célra a legjobb megoldás az lenne, például a „Kerékpárral”. Hasznot húzhat az alacsonyabb lábikra izom és ezt a gyakorlatot, mint egy „olló”.
Semmiféle gyakorlására, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az egészségre. Ajánlott erre a célra elemei jóga.

Kívánatos gyakorlatokat, amelyek megkövetelik felemeli a lábát, javítja a véráramlást. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb, és a nekik akár 5 percig. Ez lehet ezeket a gyakorlatokat, a „Birch”. gyakorlat „Plough” nagyon hatásos.
Szedés gyakorlatok, kell eljárni a tény, hogy a terhelést a lábak nem előnyös a véráramba és okoz torlódást. Ezért kívánatos, hogy különböző típusú gyakorlatokat fejleszteni, mint izom- és keringési rendszerben.
lehet a legmegfelelőbb gyakorlatokat súlyzókkal: belépés és ereszkedés a padon. Nagyon jól és hatékonyan négykézláb Mahi ezelőtt. Szöktetés, hajlítása, kiterjesztése, a lábak, a hanyatt fekvő helyzetben - serkenti a véráramlást.
Báziserősségűek gyakorlatokat kell törölni. Ezek azok, amelyek hozzájárulnak a hasi nyomás és a nyomás a vénák a lábak. Majd meg kell törölni a listáról, felhúzás, kitöréseket és egyéb jellemző gyakorlat.
De lábtolást csak akkor előnyös, fejlesztésére és megerősítésére, nemcsak a lába, hanem az izmokat a fenék.
Végzése során ezt a gyakorlatot, a nyomás a vénák esetén csak egy nagyon rövid időszak. Legs dolgozni a fej fölé, elkerülve ezáltal nagy nyomást a falakon az erek.
Az erő az út

A víz adja a lehetőséget, hogy észre, hogy lehetetlen a helyzet a földön. Futás, ugrálás, „aerobic” akkor lesz elérhető a medencében, és nagyon hasznos. A víz nagy gyógyító és masszőr a vénákban a betegek, akik nem, hogy a vér pang.
Ha a betegség előfordul hiányában duzzanat és fájdalom a lábakban, akkor kapcsolja be a hatalomgyakorlás szimulátorok. De még mindig elfogadhatatlanul nagy terhelés a lábakon. Ellenkező esetben alakulhat thrombophlebitis.
Mielőtt a tanulságok nagy figyelmet kell fordítani, hogy az edzés.
Ha sújtja a duzzanat, nehéznek a lábak, úszni a meleg vízben kell lennie. Ez a tömörítés hatása „nyugodt” hajó. Plusz, a tevékenység a különböző izmok csak akkor előnyös, és segít enyhíteni ödéma.
Egy sor gyakorlatok
Térjünk az elmélettől a gyakorlatig:
- Az erőssége a láb és a fenék. Felhagy az alapvető gyakorlatokat lehet fekve vagy ülve, hogy végre lábtolást. De itt meg kell felelnie bizonyos módosításokat a normál osztályokban! Szokásos forgalomba szettek között kell cserélni és az ágy ülő helyzetbe. Próbálja dobni a lábak olyan magas, mint lehetséges. Befejezése után a megközelítések kell feküdjön a szimulátorban néhány perc, ami eltávolodott a vér a végtagok. A tápegység része a képzési olyannak kell lennie, hogy az ismétlések száma nőtt, miközben csökkenti a súlyt.
- Develop kezét. A fejlesztés a tricepsz kiterjesztés, akkor a vételi kéz feküdt. Ez a gyakorlat történik egy súlyzó, súlyzók. És szintén nem ellenjavallt fürt súlyzókkal. Tartsa kívánatosnak padon egy lejtőn.
- Fekvenyomás a mellkasát. Azok, akik szenvednek visszerek végezhet vízszintes prések. Legs kell tehát szükségszerűen egy dombon, vagy állni. Prések ülés - ki vannak zárva!
- Erősíti a hát izmait. Egy kiváló gyakorlat tolóerő blokk a gyomorban. Testmozgás kell tenni szigorú szabályok szerint: ülés, lábak kell helyezni szintjén a medence.
- A vállak fogják szélesíteni. Ha kellett, hogy feladja Ülő Press (súlyzó, vagy súlyzó) a mellkas, majd a vállát, amennyire csak lehetséges. Legs feltétlenül fel az állványra. Elvégzése után speciális gyakorlatok edzés.
- Egyéb megengedett gyakorlat. emelje rúd, súlyzó előtt, emelő súlyzók keresztül felfelé az oldalon. Rod előtt ez a gyakorlat végezzük feküdt arccal lefelé egy edzőpad.
- Hogy ösztönözze a cardio szeretné felvenni a programba az úszás feltérképezés stílusban.
- Nyomja meg a vas lesz. Használja károsítása nélkül vénák felülések egy dombon, edzőpad, a kanyargó a test - ez elég ahhoz, hogy a sajtó a vas.
- Pozitív az, hogy szobakerékpár.
- Gyaloglás, ugráló kötél szigorú betartása az idő mód és teljesítő intenzitását. Walking korlátozni kell 25 perc alatt, váltakozó fény kocogás. Ugráló kötél nem több mint 5 perc.
Gyakorlatok gyalog kiváló hatás: a vér ugyanakkor származik ikraizomba szívében. Ez csökkenti a vér áramlását a vénákban a fájdalom, és erősíti a borjak.
Gyakorlatok lábak visszeres:
Olvasóink ajánljuk!
Olvasóink módszert alkalmazzanak kezelésére és megelőzésére visszerek és aranyér, az első alkalommal adott hangot malyshevoy. Alaposan megismerkedett vele, úgy döntöttünk, hogy meghívja őt, hogy a figyelmet. Az orvosok szerint a. "
más ötletek
Emellett ezek a gyakorlatok kívánatos, hogy használja a képzés időközönként. Úgy kell lennie, intenzív és tarthat bárhol Háromnegyed egy fél órát. Ez javítja a vérkeringést.
Különös figyelmet kell fordítani a nyújtás a megcélzott izomcsoportok nem csak az osztályban, hanem máskor. Legyen ez a szabály szállító járművekhez. Órák után, hozzá kell járulnia az emancipáció az izmok és javítja a vér folyik az ereiben.
A reflux a vér a láb edzés után vagy munka hasznos meghatározni a fejét a lábai. Az ilyen nagy intenzitású intervallum edzés kiterjedt használata a nők.
A futás és a nevetés - az összes győzelem receptje
távú előnyök visszerek nem férhet kétség, de szigorúan tartsák be az alábbi szabályokat:
- Először is, el kell indítani a reggel. Szélsőséges esetekben a reggel, futás, nem több, mint 30 perc, a cross-country;
- Szigorúan tartsa be a kondigépek;
- Van futócipőt.
Élelmiszer hasznos lehet erek!

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy részt vesz a fitness és testépítő visszerek nemcsak lehetséges, de szükséges is.
De el kell kezdeni képzés egy utat az orvos. Elvégre nem minden gyakorlatot el lehet végezni ezt a betegséget.
Őszi tilalma alapján igénylő tevékenységek tartós stressz. Nehéz emelő, különösen azok megtartása - szintén ezt a számot.
Nemkívánatos guggolás és a kitöréseket, teljesítmény aerobic és mások, mint már említettük. A kedvező hatások, amelyek egy úszni. Nem kevésbé fontos a teljesítmény.
Kövesse a szabályokat - és minden lehetséges.