Fogyás és szárító - mi a különbség, építeni magad!
Mielőtt minden strand szezon rengeteg ember emlékszik, hogy a test egy jó ötlet, hogy ebben a sorrendben, hogy lefogy, húzza izmokat. Ezt a folyamatot nevezik fogyás, és általában nem tart tovább, mint egy-két hónap. Ugyanakkor van egy testépítő szakaszban szárítás. Tudatlan emberek gyakran összekeverik a fogyás és a szárítás közben ez - két különböző, bár hasonló folyamat. Tehát mi a különbség a fogyás és szárítás?
Első pillantásra mindkét folyamat nagyon nagyon hasonló és elérését célzó ugyanazt az eredményt. A gyakorlatban ezek a különböző célok, különböző menetrendek, változatos módszerekkel és technikákkal.
A cél a fogyás
A cél a fogyás a kisülési túlsúly. Az első és legfontosabb, persze, mindenki azt akarja, hogy távolítsa el a zsírt. Általában fogyás ül néhány diéta (a jó, a kiválasztás a nagyon gazdag), és rögzíti a legközelebbi edzőterem (néha inkább szabadtéri tevékenységek, ha az időjárás engedi).

Fogyás következik elsősorban azáltal, hogy csökkenti a víz mennyisége a szervezetben, és csökkenti a súlyt az izmok. És csak a legvégső esetben beszélhetünk csökkenti a testzsír. Végtére is, a testünk nagyon szívesen, és lassan fogyaszt zsírt, látja, hogy ez egyfajta vésztartalék. Ezen túlmenően, a folyamat energia kinyerésére zsírszövet a legtöbb ember gyengén fejlett, és előírja a meglehetősen hosszú edzést.
Módja annak, hogy lefogy, tisztán mechanikus: csökkenti a kalóriabevitelt, és a növekvő mobilitás.
A cél a szárítási
A cél a szárítás nem csak hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, de nem is veszít az izomtömeget, és növeli a merevséget és a megkönnyebbülés.

A sportoló, szemben a csak egy közönséges fogyókúra, életbevágóan érdekelt sgonke csak bőr alatti zsír, hogy fokozza az izmok enyhítésére, és az ő kis intrikák homályos kifejezés „átfogó súlycsökkentés.”
Így a fő különbség a súlyt a szárítási veszteség érdekében. Az első esetben beszélhetünk csökkenti testsúly általában, a második - csak a megszabadulni a zsír, és szükségképpen az izmok megőrzése.
A merevség étrendek
Diéta fogyás
Étrend fogyás, azaz a fogyás, van egy nagy választékban. Legtöbbjük tényleg működik, csak az a kérdés, hogy milyen jó, hasznos és tartós eredményt.

Diéta és a szárítás során
Szárítás eltér a merevség és a fogyás típusú diétát. Ez tűnik ki egy jól meghatározott időtartam, amely alatt a sportoló kell tartaniuk a szigorú kiegyensúlyozott étrend. Nem engedélyezett az eltérés a diétát fejlesztettek ki, amelyek néha általában magában foglalja a rendszeres fogyasztása a pontos mennyiségű étel 5-6 alkalommal egy nap, vagy több.
speciális alapok
Ha a cél az, hogy csökkentse a teljes súlyt, hogy gyakran használják az összes felbukkant a kar alatt. Vannak és a különböző gyümölcslevek, és csípős fűszerek, kávé és zöld tea. A megkülönböztető jegye mindez - kevés eredménnyel. Persze, ez jobb, mint a semmi. Különösen akkor, ha a cél a fogyás.

hatékonyság
Mi a jobb: fogyás vagy szárítás? A válasz nem annyira nyilvánvaló, hiszen a célok és minőségi kritériumok különbözőek.
Abban az esetben, az eredmény a fogyókúra követjük padló mérleg és tükrök. A folyamat, amikor láttam kezdődik karcsúsító ruha, vagy ha az idegek át. Következő fontos fenntartani az elért eredményeket. Ez az, ahol a probléma abban rejlik, várakozást. A statisztikák azt mutatják, hogy mintegy 95% -a fogyott nagyon gyorsan visszanyerte a súlyát, és végül a súlya még ennél is többet, ami kezdődik a fogyás. Az eredmény mentése igényel sok akaraterő, szerkezetátalakítási szokások és gondolkodás. Ez hozzájárul a békés, nyugodt fogyás.
Szárítás, viszont tartják az eredményt, amelyet rendszeresen értékelni mind a sportoló és edző. És aztán még egy, és a bírók a versenyeken. Az eredmény maximális enyhítésére a test minimális zsír és a víz. Ez az állapot nem jó, és nem természetes. Ezért az esemény után, amelyre a szárítást végeztünk, a sportoló köteles fokozatosan visszatér a normál étrend. Így, a test is változik. De ez a változás (általában - egy kis sor a víz és a zsír) nem tekinthető eredményeként a veszteség, hiszen a cél már megvalósult.
Lehetőség van, és ha kell száradni
Lehet egy hétköznapi ember, nem egy sportoló, hogy hagyjon fel a fogyás? És, mint a testépítők, hogy megszabaduljon a felesleges súly segítségével egy sor intézkedést a száraz? Nem, és itt miért:
- Szárítás - ez az erőszak ellen a szervezet, a hivatásos sportolók több hónapig állapotban folyamatos stressz
- szárítás során a különleges, monoton táplálkozás
- Szárítás igényel mély ismerete a táplálkozás, biokémia, és így tovább
- Szárítás magában foglalja az aktív, rendszeres, konkrét képzési
- Szárítás - azt is fenntartja az elért szint izomtömeg (ami a legtöbb ember nem), amely egy speciális fogadását sporttáplálkozás
Az időtartama és súlyossága szárítás teszi, hogy az alkalmatlan emberek, akik nem vágynak semmilyen verseny szempontjából.