Fű, aszfalt vagy őrölt futás

Fölénye más típusú versenyautó aktivitás az elérhetőség. Akkor fut minden évszakban, minden napszakban. De van egy kicsi, de nagyon fontos árnyalatot: milyen típusú járda jobb választani? Az összes rajongói verseny, „SE” előestéjén a tavasz, hol a legjobb jogging veszélytelen az egészségre.

Ground - az egyik legszelídebb és egyúttal működtetéséhez rendelkezésre álló bevonatok. Ezek lehetnek utak parkok, terek és az erdőben. A bevonat jól tapad, ami viszont lehetővé teszi az optimális nyomja, és tompítsa a terhelést. Azonban vezetőedző a moszkvai atlétikai Eugene Lebonda megjegyzi, hogy a földi biztonság csak akkor garantálható, száraz időben.

- Miután az eső, földutakon síkosságot, ami oda vezethet, hogy „csúszás” lába futás közben. És ez viszont lehet majd egy sérülés, mint például a nyújtózkodás az Achilles-ín.

Aszfalt egyértelműen a leggyakoribb városi lefedettség. Népszerűsége fejezzük a használat és a vitában. Ártalmas vagy ez biztos, hogy futni aszfalton?

Mester atlétika sport Tatiana Zhigalenkovoy nem csak azt kell futtatni a különböző felületeken. De csak az aszfalt sportolóktól ilyen negatív hozzáállás.

- Az aszfalt nagyon káros, mivel nem hoz létre amortizáció, így ez az értékcsökkenés történik a térd, ami nagyon káros a szalagok és meniszkusz. Ez vezet a súlyos sérülések!

Az ellenkező vélemény Eugene Lebonda. Úgy véli, hogy ha nem tud kocogni a parkban, és az erdőben, az aszfalt - egy jó alternatíva. Fuss aszfalton, szemben a földön, minden évszakban és az időjárástól függetlenül. Kocognia szállított csak a pozitív érzelmek, meg kell adnunk egy sima, nem gödrök és dudorok, aszfalt utak, valamint figyelni, hogy a lejtőn az aszfalt.

- Általában az aszfalt felülete enyhén lejtős felé az úttesten, vagy vízelvezető rendszerek, így nem stagnál a víz. Próbálja terjedni a megtett távolság egyenletesen, az egyik módja annak, hogy az egyik irányba, és a második - az ellenkező - sugallja Lebonda.

Így futó aszfaltozott lehet biztonságos, ha figyel a nagyon felületén a bevonat és a dőlésszög. Ellenkező esetben könnyen futáshoz aszfalton súlyos sérülést okozhat.

Valamivel több mint egy hét maradt kezdete előtt a tavasz, és így a tereprendezés körül. Pázsitfű nyugodtan futni csak akkor, ha nem dudorok, mélyedések, gyökerek. Ez a bevonat tekintik a legmegfelelőbb és kényelmes a világon. Egy álom sok futók az a képesség, hogy tartsa az edzés a focipályán vagy a golfpályára. Mert ez az, ahol a füvet termesztenek különleges módon, optimálisan levágni, és nincsenek látható hibái.

Egy par a füvet biztonsági bevonatot is érdemes megemlíteni, park utak, amelyek meghintjük kis kövek. Ez a fajta bevonat egy hasonlósági salak pályák. Futnak kavics szép és egyszerű.

Felsorolása után a fő fedelet futni, még a fő szempont az helyének kiválasztásakor futtatni egy racionális megközelítés a képzés és a stressz. Egyébként a második lehet sérült bármilyen felületen.

- Mivel a hivatásos sportolók, és a szerelmesek a legalkalmasabb és biztonságos lehetőség futó gumi pálya - megosztja tapasztalatait Zhigalenkova. - Speciális bevonat alsó réteg szerepét játssza a „párna” sokk lágyító futás közben. Ha azonban nem lesz fájdalom a csonthártya és a térd, ennek az az oka szolgálhat megfelelő technikát vagy választott cipő.

Felsorolása után a fő fedelet futni, még a fő szempont az helyének kiválasztásakor futtatni egy racionális megközelítés a képzés és a stressz. Egyébként a második lehet sérült bármilyen felületen. Annak érdekében, hogy az előre nem látható helyzetekben, akkor ki kell választania a megfelelő futócipő. Ha vásárol cipőt kell figyelni elsősorban a magassága a talp, a minőség, amely függ az értékcsökkenést.