Fúrógép a férfiak, akik eredményt
1. lépés: megszabadulni a felesleges
Emlékezzünk rá, a fiziológia: ha nő kövér főleg letétbe az oldalán és a combok, majd a „erősebb nem” „problémás terület” csak a sajtó. Ezért, még ha erősíteni, és a rendszeres edzés, a „dédelgetett” izmok nem mindig látható. Ezért először meg kell figyelni a diéta: édes, zsíros, sült és liszt kell tiltani. A legjobb, hogy korlátozza a használatát és fűszereket és a sót. És biztos, hogy csökkentse az adag mérete, de élesen vágott diéta nem szükséges -, hogy az izomépítés egyszerűen nem lesz elég tápanyagot.
2. lépés: Helyezze a cél
Edzés előtt eldönteni, hogy milyen és mennyi időt szeretne elérni. Ha a cél - érezhető megkönnyebbülést és a „hatos csomag”, nem kell várni a gyors eredményeket - felülésekhez férfiak által kifejlesztett számos szakmai oktatók, de el kell végezniük elég hosszú. Azonban, ha csak azt, hogy megszabaduljon a zsír, hogy sima és enyhén nyomja meg megkönnyebbülten - elég rendszeresen mozogni egy pár hétig.
3. lépés: A tanulás elmélete

4. lépés: dolgozzon ki egy tervet
Annak érdekében, hogy következetes eredményeket, érdemes rendszeresen. Ezért, mielőtt elkezdené a gyakorlati fontos eldönteni, hol, mikor és mennyit edz. Ha kitartó és hozzáértő edzés otthon, akkor érheti el látványos eredményeket. A kezdők képzés érdemes hetente 3-4 alkalommal 15-20 percig. Túl gyakran órák - 60 perc naponta, és több - vezet a túlzott masszázs a belső szervek és az egészségügyi problémák.
5. lépés: Töltsük fel a menetrend

6. lépés: Előkészületek képzés
És ne feledd - nincs azonnali eredményeket. De a türelem és a kemény munka, mint tudjuk ...
Milyen testmozgás tetszik jobban?