Futás a helyszínen

A szovjet időkben, amikor az egyik legnépszerűbb tudományág migráns polgárok volt reggeli torna, futás a helyszínen volt nagy a kereslet. Az egyik csak felidézni a dal Vladimir Nagy, amelyek futnak a webhely dicsérte a „obscheprimiryayuschy”, mert ez nem az első, és a lemaradók. Ma ez a gyakorlat sok hibásan rögzítik a létesítmény elavult. A legtöbb ember aggódik az egészséges életmód. inkább egy gyors jog a friss levegőn. Úgy véljük, hogy ez jobb a szervezet számára. És akár kocogás hatékony a földön, sokan még mindig kétséges. De a szakértők szerint, ez csak egy félreértés. Utánzata a sífutó mozgás hozhat nem kevesebb haszonnal jár, mint a teljes értékű jogging, amely előnyös az amatőr sportolók. És a helyszínen, akkor fuss és a szabadban, és egy normál szobában, még a házban. Ami rendkívül kényelmes, azok számára, akik nem tudnak részt venni egy edzőteremben vagy időt tölteni a szabadban napi torna.

Akár kocogás a helyszínen az Ön számára?

Annak ellenére, hogy a látszólagos hiánya súlyossága ezt a gyakorlatot, hogy valóban pozitív következményekkel jár, és javítja a szervezet. De azzal a feltétellel, hogy a személy lesz futás helyett rendszeresen, ha nem minden nap, de legalább három vagy négy alkalommal egy héten, és nem kevesebb, mint egy negyed órát. Lélegezz be ezt is, szükség van a megfelelő - a szájon keresztül. A légzés nem kell az orron keresztül, segít növelni a szükségtelen megterhelést jelent a szívizom és más szervekben. Lélegezz be és ki időben a mozgásokat kell ritmikusan és késedelem nélkül. Annak elkerülése érdekében, a fájdalom az oldaladon, akkor nem kell betölteni osztály előtt, ne hanyagolja el a bemelegítés és próbálja belélegezni, amilyen mélyen csak lehetséges.

Előnyei futás helyett, először is, hogy az az izmok lágyabb hatást, mint kocogás aktív. Így a kezdők és az emberek, akik azzal vannak elfoglalva, más sportágakban ellenjavallt egészségügyi okokból. Ő terheld túl a kardiovaszkuláris rendszer, ez nem gátolja a légutakat. Éppen ellenkezőleg, a test egy frissítő hatása, javítja a hangulatot és az energia potenciális stimuláló hatása miatt az anyagcsere folyamatokat. És egy másik futó komplexum tökéletesen kombinálható más típusú egyszerű gyakorlatok, mint például a guggolás, fekvőtámasz, fúrógép, stb

Futás helyett a fogyás

Azok, akik szeretnék, hogy az alakja a hangja, de valamilyen oknál fogva nem tud részt venni a szobában, vagy nem kocogás reggel, futás a helyszínen tökéletesen illeszkedik. Ugyanez vonatkozik az emberek, akik álmodnak, hogy megszabadulni a plusz kiló. Először is, ez a fajta gyakorlat kerül át könnyebben, akár egy pszichológiai szempontból. És ebben az esetben, hogy „nincs komolyság” - egy

méltóságot, és nem hátrány. Az a személy kezd, hogy vegyenek részt nyugodt otthon lévő, nem túl változó a szokásos módon az élet, és ennek következtében nem tapasztalt stressz.

Fokozatosan egyre asszimilált, és növelik a terhelést, ezáltal javítja és a hatékonyságot. Másodszor, az emberek súlyfelesleggel nem fog tapasztalni indokolatlan a stressz érte, nem rosszabbodó állapota testét, hanem éppen ellenkezőleg, fokozatosan növelve az állóképességet és észrevétlenül fogyás. Kalóriát éget kocogás helyett is képes hatékonyan, valamint a kocogás. És ő és a többi fajta gyakorlat lehet pusztítani egy óra 400-500 kcal. Ez csak akkor szükséges, hogy győződjön meg arról, hogy az impulzus ugyanakkor nem kevesebb, mint 120 ütés percenként. Ha lehetséges, a jog tölteni harminc-negyven percig. Csak akkor a folyamat a fogyás tábor kiejteni.