Futás reggel - jó vagy káros

Kezdjük a tény, hogy futnak a legjobban reggel. Reggel a legjobb napszak gyakorolni. Ennek megfelelően, az előnyök futó reggel sokkal több, mint amit csinálni este. A test ébredés után tele van energiával, és a szív és a keringési rendszer kész végrehajtani nagy sebességgel.
Nézzük meg a sok érdekes kérdést: „Mi az előnye a futó reggel?”, „Szabályzata fut reggel?”, „Szükségem van a bemelegítés előtt futni?”
Szabályok reggel futás

Kezdés osztályok jobb és könnyebb, hogy csak a meleg évszakban (tavasz közepén A középső ősszel). Ebben az időben, akkor könnyebb elérni a kívánt ütemben, kellemes érzés és a kényelem a távon.
jogging ruha ajánlott maximális megkönnyebbülés. A lányok ruha - Kerékpáros póló, és szélsőséges esetekben melegítőben. A hideg évszak - ing, nadrág, sapka, sport kabát. Például egy cipő - természetesen cipő megvastagodott puha talpú. Jelenlegi márka tökéletesen megbirkózni ezzel a feladattal, így nem lesz nehéz kiválasztani a legkényelmesebb futócipőt.
A helyszín kiválasztása a futás - szintén fontos része a folyamatnak. Ez a tökéletes hely - park utak és erdei ösvények. Alkalmas például a stadionok és terek. Az útvonal kell választani vízszintes, anélkül, hogy nagy szintkülönbség. Amely számokat kell őrölni, akkor is alkalmas aszfalt. Az útvonal tervezésekor, ne feledje, hogy fut ugyanazon a körön újra és újra nem nagyon izgalmas és fárasztó. És ha lehet választani egy hosszú és érdekes útvonal, akkor erre. Ahogy fentebb tanácsoltam, a parkban vagy az erdőben lenne az ideális beállítást a táj szépsége, a tiszta levegő távol zümmögése autók és a városi életet.
Bemelegítés előtt kocogás
megfelelő táplálkozás
Tedd magad szabály - jogging reggel éhgyomorra. A testednek legfeljebb érzés a könnyedség. Mielőtt kocogás nem tanácsos enni. Amint felkel, hasznos, hogy nem 3-4 egy korty vizet. Előestéjén este, hogy egy könnyű vacsora, a legjobb, ha 20-00.
Miután a futás, ha lehet inni hígított gyümölcslé vagy sima vizet. Az összes többi termék, kívánatos, hogy csak egy óra.
Most beszéljünk az előnyei a reggel a nők:
- Futás - ez a harc a lustaság és a gyengeség. Mindannyian tudjuk, és megérteni, milyen nehéz felkelni reggel. hogy tegyen valamit. Futás segít indulat a akaraterő, hogy a test szép és felfújt.
- Futás - ez egy betegség elleni harc.
- Futás, mint a harcot a régi kor. Valóban, kocogás is lassítja az öregedési folyamatot. Ön elfogadja, hogy minden nő, 45 akar nézni 10-15 évvel fiatalabb. Rendszeres futás teremt kiváló alap megfiatalítani a testet.
- Futás - ez a harc egy rossz hozzáállás. Futás, mint bármely más fizikai aktivitás segít elfelejteni a mindennapi gondokat, munkahelyi problémák, a személyes életében. Életünk sok negativitás, de meg kell, hogy valahogy megpróbálja megváltoztatni. A személyes tapasztalat azt mondhatom, hogy a futás nagyon jó benne.
Most arra a kérdésre: „hasznos jogging reggel?”, Azt mondhatjuk, bizalommal - igen, ez nagyon hasznos a test és az egészség.
Csak meg kell találni az erőt, és kezdjük, hogy maguk a standard, a szépség, a kitartás és a jó hangulatban.
Ez érdekelni fogja
- A legjobb reggeli torna nőknek
- Távolítsuk el a zsírt és oldalról érkező hasa
- Az előnyök a fürdés. Hasznos hatása van a szervezetben
- Fogyni segítségével kocogás