Futópad vagy ellipszoid

Osztályok az ellipszoid és a futópad segítségével, hogy megerősítse a szív-érrendszerre és kalóriát éget. Azonban minden ilyen szimulátorok nem csak előnyei, de hátrányai is vannak. Mi a jobb, hogy fut a pályán, vagy gyalog „ellipszis”, megtudja, ha összehasonlítjuk őket a legfontosabb paraméterek.

Befolyásolja a szív- és érrendszerre

Hogy megerősítse a szív, a vonat a pályán, vagy ellipszoid egy pulzusszám 60% -a max pulzusszám (HR max = 206-0,88 x az életkor).

A hangsúly az ízületek

„A futópad szélsőségesebb az hatással van az ízületek, de az is igaz, csak egy esetben - a futás mód, - mondja Gregory Bertosh. - Arról van szó, a természet a mozgás: a „nagy hatás” terhelést. És sok múlik a merevsége az interneten. " „Természetesen vannak futópadok ellátott párnázott rendszereket, melyek csökkentik a hatását terhelés az ízületeket, a csigolyák és a porckorongok. De még ha figyelembe vesszük a hatása az ilyen ellenőrzési rendszerek ellipszistrainerek stressz az ízületeket még alacsonyabb, „- mondta Maxim búza, vezető szakember cég” FitnesDom”. Valóban, ellipszoid kifejezés „kemény / lágy felület” offline, mert megállás (a megfelelő testmozgás technika) folyamatosan érintkezik a támogatást, és ez a kritérium nem fontos.

A probléma esetén az ízületek és szalagok elfelejtjük a futópadot, és ezzel a ellipszoid.

elégetett kalóriát

A tanulmány a Medical College of Wisconsin, úgy találta, hogy fut a pályán, 1 óra, éget a 800 kalóriát. Összehasonlításképpen, az iskolai órák az elliptikus tréner éget körülbelül 773 kalóriát. A kutatók hajlamosak azt gondolni, ez a különbség elhanyagolható. „A mechanizmus a kalóriák elégetése ezekben szimulátorok ugyanaz, - mondja Gregory Bertosh. - Az energia mennyisége fordított erősségétől függ, és az edzés ideje, és ezek a paraméterek vannak beállítva a pályán, és a ellipszoid. " Néhány alábecsülik az ellipszoid, a terhelés rajta nem olyan észrevehető, mint a pályán.

A munka káros hatással lehet a gerinc mindkét szimulátorok, boka, ha először nem melegszik fel az izmok edzés közben, alacsony intenzitású üzemmódban 10 percig.

A választás attól függ, hogy a személyes preferencia és állapotát az ízületek.

Képes megváltoztatni a program

Itt a különbség minden bizonnyal ott. Sebesség beállítása a pálya - beállított érték, és a ellipszoid függ a felhasználó. A dőlésszög a futószalag a futópad is meg lehet változtatni. Például ha növeli, és menj fel a hegyre, a szív- és lesz egy teljes értékű erő. Ellipszoid tilt funkció pedál csak a drága modellek. „Felzárkózás az ilyen fejlett szimulátor, a felhasználó szándékosan és következetesen a vonat a négyfejű és bicepsz comb, fenék és vádli izmait,” - mondta Maxim Gabona.

Ellipszoid (ha nincsenek megfelelő lehetőségek) némileg gyengébb a pályán a funkcionalitás.

Hatás az izmok a karok és a hát

Tartsa a fogantyút a futópadon egyszerre, ahogy megy, sokkal kevesebb fut, nem éri meg. „Amikor gyaloglás vagy futás - ez a hiba, mert a perverz egész biomechanikai mozgását” - figyelmeztet Gregory Bertosh. Éppen ellenkezőleg, a gyakorló ellipszoid, ragaszkodnia kell azokhoz a fogantyút. „Ez lehetővé teszi, hogy a munka révén az izmok a felső testet. Ugyanakkor minden csoport a vállöv izmai teljes aerob edzés „- egészíti ki Maxim Gabona.

Ha azt szeretnénk, hogy kicsit húzza az izmok a karok, válasszon egy ellipszoid. De a kifejezés az eredmények nem várható tőle.

nagy tömeg

Mivel a legtöbb testsúly gyakran kíséri a különféle betegségek, a mozgásszervi rendszer, a választás a szimulátor nagyon egyéni. Ez lehet egy út (ebben az esetben csak a gyaloglás) és ellipszoid. Minden szakmai oktatók célja a felhasználók darabonként 180 kg.

természetes mozgás

Futópálya, szemben egy ellipszoid, utánozza a természetes emberi mozgás: séta, kocogás, sprint. Éppen ezek a fajta tevékenység kiváló erősíti a csontokat és az izmokat. Ellipszoid van egyértelműen rosszabb: séta „ellipszis” még nem tanult.

Mint látható, mindkettő jó szimulátor. Felzárkózás az edzőteremben, figyelembe veszi az összes fenti ajánlásokat, az állam és az egészség az egyén jellemzői a szervezet

alkalmasság