Granola recept otthon

Reggeli - a főétkezés és egészséges reggeli - és még az energia és a jó hangulat egész nap. Sok reggeli ad, de kemény vonat magad elég könnyen.

Ez segített abban, hogy kezdeni kis részletekben, vagy finomságokat előre elkészített. És abban az időben, nekem ez nem volt fontos, hogy enni, a cél az volt, hogy a vonat a gyomorban a reggel táplálékfelvételt.

Miután az első fázisban a „képzés” a test, én arra a következtetésre jutott, hogy szükségem van egy reggelihez, ami nagy segítség a tanulásban és a munkában. A keresés a finom és egészséges, rábukkantam egy recept a müzli. Most főzzük 5 év.

Milyen hasznos granola

De először egy kis információ. Granola jött hozzánk Amerikából, ahol úgy vélik, egy hagyományos reggeli. Ez egy keveréke gabonafélék, diófélék, szárított gyümölcsök, magvak, puffasztott rizs, olaj, méz, csokoládé szirup és néha. Valójában úgy tűnik, hogy nagyon hasonlít a gabona, de van egy különbség. Hozzávalók granola kemencében sült porhanyós pelyhek rovására mézet. Használja tejjel, gyümölcslével vagy joghurttal.

Most haladunk tovább az előnyeit müzli. Ez tartalmazza a magnézium, kálium, foszfor, cink, réz, fluor, szelén, mangán és egyéb ásványi anyagok. Ezek szükségesek az egészséges működéséhez a szervezet.

Tartalmazza a zabpehely (és / vagy más, magvak) és a dió tartalmaznak durva szálak, amelyek aktívan részt vesznek az emésztést. Ők segítenek abban, hogy a mérgeket és a székrekedés megelőzésében. Ezen túlmenően, az energia értéke dió, és az egész kompozíció glanoly csökkenti az éhségérzetet, így fogunk kerülni nassolás étkezések között.

Ez reggeli egy forrása az egészséges zsírok. Ezeket tartalmazza az olaj, diófélék és magvak. A müzli 100g tartalmaz körülbelül 4gr többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen azonos mennyiségű zsírsavak. Ők segítenek csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, a normális. Mindez pozitív hatással van a szív és az erek.

Amennyiben egész magvakat, akkor páratlan szerv E-vitamin, folsav és tiamin. Az E-vitamin antioxidáns, védi a szervezetet a szabad gyökök, pozitív hatással van a bőrre, támogatja a szív munkáját, és az idegrendszerre. A folsav és tiamin fontos szerepet játszanak az anyagcsere, a sejtek növekedését, valamint a pozitív hatása van az idegrendszerre.

Granola: egyszerű recept

Amikor először került kapcsolatba a müzli, olvastam egy csomó bográcsozási lehetőség. De találtam egy - egyértelmű recept nincs. Kezdjük a készítmény. Az alapja Granola gabonafélék előnyösen szilárdak. Ez lehet bármi, legyen az zabpehely, hajdina vagy a búza.

Szárított gyümölcsök és diófélék szintén választott. A hagyományos recept van jelen juharszirup, de ez ritkaság, így én egyszerűen megszűnt számunkra. Ez változatlan marad jelenlétében növényi olaj és a méz. További, az én verzióm főzés.

• zabpehely - 500g ,.
• keveréke diófélék és szárított gyümölcsök - 100g ,.
• Kesudió - 50g ,.
• napraforgómag - 30g ,.
• kandírozott - 150g ,.
• Méz - 200ml.
• növényi olaj - 3,5 evőkanál (A morzsalékos granola)
• vaj - 80g. (Egy müzliszelet).

Laza granola már kész többször, ezúttal kíváncsi voltam, hogy próbálja ki, és a bárokban is. Különleges recept megint nem találtam, ezért járt alapján „laza”. Most első dolog az első.

Keverek egy tál gabona, diófélék, szárított gyümölcsök, magvak és a kandírozott gyümölcsöt.

Ezt a részt én is 2 részre osztják, hogy külön sávok. Továbbá, szükséges, hogy olvad a méz, ha cukorral bevont. Ezt meg lehet tenni egy vízfürdőben vagy mikrohullámú sütőben. Elosztjuk 2 részletre.

Továbbá, magának a készítménynek.

laza granola

Szükség van hozzá mézet és növényi olaj, hogy a keverék a gabona, a szárított gyümölcsök és diófélék. Minden mix alaposan.

Vegye ki a serpenyőben, és lehetőleg sütőpapírral. Ezúttal nem volt nekem, így cserélni a fóliát. Különösen a különbség nem érezhető.

Mi öntsük granola és küldje el a sütőben 30 percen át 160-180S. Keverjük szükséges körülbelül 7 percenként, hogy a keveréket égetik és összeragadt.

Egy idő után húzzuk ki a serpenyőt, és lassan tolja a müzli egy tálba, mert összetapadnak, amikor kihűlt.

Ez minden. Szerelmeseinek édesség, akkor adjunk hozzá cukrot vagy mézet felett.

granola bárok

Szükséges, hogy olvad a vaj és öntsük keverékével méz. Keverjük jól össze. Spread a fólia vagy sütés papír és alkotnak sűrű réteg vastagsága 1,5-2 cm. A kényelem kedvéért, Kibicsaklott szélei körül a fólia. Top és zárja be a fólia és befogott végei. Főzés 160-180S szükséges hőmérsékleten 15 percig mindkét oldalán.

Aztán kiáll a kemencéből, és így jó. Ha lehet vágni.

Személy szerint én is vegyes benyomást. Bars tűnt nekem száraz, a következő alkalommal, amikor azt hozott több vajat. De a háztartások gyorsan umyali akik a tea, gyümölcslé valaki. Szóval igyekszem, hogy felkészítse őket még akkor is, sokféleségét.

A recept úgy állítjuk elő, Anna Shamanina

Tudok ezen édességek. Valószínűleg ez lehet használni, mint egy alap és müzli. Ők csak alkotják ezeket a komponenseket. Ez csak nekem olaj kínos. Lennék csak azon krémet. Kandírozott Rusty. olaj, mint valami nem túl sok. Ebben a részben, nem próbálja meg müzli, nehéz számomra, hogy megítélje, így sokkal intuíció). És egy amatőr, természetesen. Saját így nem lesz. Mi azt többnyire egészséges táplálkozás).

Először olvastam a receptjét granola a D.Olivera, tehát itt van a recept azt mondja, hogy nem tud sütni megszáradtak, egészül ki a nagy részét egy kicsit hideg. Még kívánatosabb helyett méz (nem lehet fölé melegítjük 60 c) figyelembe szirupok. Ő recept több telített. Azt tanácsolom, hogy olvassa el.
Ui Miután az első alkalom, hogy a főtt müzli. az egész családom akasztott meg alaposan))) (helyett mézet veszem bármilyen szirupok - gyógyszertár tele van velük, és nem drága).