Gumiszalag fitness gyakorlatok a lábak és a fenék - test Iskola - testépítés, sport, fitness

Annak érdekében, hogy a test tökéletes állapotban, nem feltétlenül megy az edzőterembe, mi több, akkor könnyen csinálni anélkül, hogy költséges szimulátorok. Javítja a szervezet segélyezési és dolgozzanak ki az összes izomcsoport, akkor egy mini-szimulátor nevezett fitness gumi. Első pillantásra egy egyszerű, de multifunkcionális borító segítségével rövid idő alatt elérni látványos eredményeket kidolgozásában női problémás területek, a lábak és a fenék, különösen.

Mit lehet gumi fitness?

Fitness gumi - hatékony, gyakorlati héj, amelyet fel lehet használni a napi képzés. Itt lehet tanulni otthon, az utcán, vagy az edzőteremben. Eraser kompakt, könnyen összehajtható és kis helyet foglal. Vele, akkor nem fog hiányozni egy edzés, még nyaralni, és üzleti útra.

Az előnyök a gumi fitness következők:

• Sokoldalúság - Együttműködünk az összes izomcsoportot.
• A rendkívül hatékony (ami a további ellenállás).
• A kompakt és könnyű a közlekedés.
• Megfizethetőség (ellentétben más fitness kagyló viszonylag olcsó).
• Tartósság (feltételezve, hogy a helyes működés).
• Bármilyen szintű képzés. Alkalmas mind a kezdők és a tapasztalt sportolók. A lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő terhelést rendesen.

Segítségével gumi fitness garantálja:

• Javítása izom enyhítésére;
• Növeli a rugalmasságát és az izomerő;
• Erősítése az izomrendszer;
• A minimális nyomás az ízületeket és kötőszövet;
• Megnövekedett állóképesség.

További előny, hogy a munkát nem lehet használni, mert a tehetetlenség. Minden gyakorlatokat végeznek automatikusan technikailag minimális a sérülés kockázatát.

Fitness gumi egy adaptív terhelési szint. Köszönhetően számos ellenállás szinteket a lehetőséget, hogy folyamatosan fejlődni képzés. Hogy különböző kagylók? - színű. A szín szintje határozza meg a szakítószilárdság és rugalmas gumi terhelést.

Hogyan vonat?

A hagyományos gumi fitness lábak átalakul a teljesítmény, de használata nélkül szabad súlyok és gyakorlása berendezéseket. Ebben a vizsgálatban a hatékonysága a comb és a fenék nem alacsonyabb. Teljesítmény Muscle fokozott leküzdésével rugalmas ellenállása gumi.

Gyakorlatok gumival lehet leírni külön fitness, és használják a kiegészítője erősítő edzés. Teljesítményű berendezések végén egy osztály, akkor változatossá képzés, és ezen felül betölteni a problémás területeket. Így az izmok nem alkalmazkodnak az azonos típusú stressz.

Ezzel szemben a munka az edzőteremben, egy gumiszalag, akkor az ellenőrzés minden mozdulatát, és változtassa meg a terhelést. Az intenzitás a rezisztencia állítható az amplifikációs vagy ájulás feszültséget. gumi lehet hajtani kétszer, két vagy több lövedék rezisztenciájának fokozására egyszerre. Akárhogy is, az izmok a láb és a fenék egyenletesen terhelt egész területén, valamint a „nehezen elérhető” területeken.

Fitness gyakorlatok a lábak és a fenék

Fitness gumiszalag célja, hogy dolgozzon ki hatékony láb - kiváló megrakott külső, belső és elülső comb területén és fenék. Miután egy ilyen fitness izmok garantáltan lennie.

Erősítő edzés rugalmas három mondatból áll. Minden egység 3 gyakorlatok a lábak és a fenék.

Rész (van 3 készlet 45 másodperc pihenés sorozatok között - 15 másodperc):

1. Hajózás zömök (6 jobb, bal 6)
   
2. Tenyésztési térd zömök
   
3. „Cowboy” (6 lépés előre, hat lépés hátra)
   

Második rész (munka 3 szett 30 másodperc pihenés sorozatok között - 30-as évek):

1. Ólom a térd oldalra
   
2. Ólom a térd, hogy az oldalsó (statikus helyzetben). Vegyünk egy mély guggoló helyzetben, híg térd felé, és tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig.
   
3. láb up előre -, hogy az oldalán - a legjobb
   

3. rész (van 3 db 45 másodperc pihenés sorozatok között - 15 másodperc):

1. Ólom lábát egy gumiszalaggal, hogy az oldalsó
   
2. Ólom lábak vissza
   
3. Ólom lábak vissza (statikus helyzet)
   

Az alábbiakban két hatékony komplex egy gumiszalaggal a láb és a fenék:

Gum fitness állnak a rajongók számára a hazai képzés. Alternatív módon, Elastic Band Tension - egy mini-szimulátor, amely alkalmas az edzőterembe, CrossFit, jóga. Akkor a vonat otthon, a szabadban, a folyosón.

Rugalmas fitness készült kiváló minőségű latex. Előnyei:

• sokoldalúság;
• hatékonyságát;
• tömörség;
• Tartósság.

Elastic Band Tension - hatékony tanulását a problémás területek.

Vásárolja egyedi szalagot, hogy hozzon létre egy tökéletes test, és elfogadható áron van.