Gyakorlat 1

„A szöveg a belső feszültség” Azonosítsa belső feszültség tengelyen. A tetején a fej és le a comb közötti pontot között található, amely feszített „belső feszültséget karakterlánc.” Kaland és gyengül a kontroll az érzelmek által generált tudattalan

HÚZÁSA és erősíti a napi próbák, így elhasználódott és raskrasneeshsya a szintetikus bodysuits hogy Pilates tartják pihentető, helyreállító és kegyelmes megkönnyebbülés. Elkezdtem izmos termék aerobic 80-as és irányítása alatt a Gordon
10. gyakorlat Breath levegőt (távolság póz) Álljunk meg sarkú együtt, és lábujjak, a karok szabadon függő. Ha edzés közben úgy találja, hogy nehéz fenntartani az egyensúlyt, akkor tegye a láb váll szélessége egymástól, láb egymással párhuzamosan kilégzés drugu.Medlenno
171. Húz kezek IP - feküdt a hasán; karját felfelé. Másik megoldás nyúlik, amennyire csak lehetséges, az egyik vagy a másik kar (levegőt). Ugyanakkor, és húzza ugyanazt a lábát. Vissza az SP (kilégzés). ismételje meg 7-8
325. A testmozgás 9. Breath belégzési (távolság jelentenek) Ez a gyakorlat teszi állva. Álljunk meg sarkú együtt, és lábujjak, karok le az Ön oldalán. Lassan lélegezzen az orron keresztül, aztán a száját, és áthúzzuk őket húzza vissza a levegőt, kitöltve a tüdő kapacitást.
Gyakorlat „Húzás hálók tele van csodálatos hal” végez állva egyenes; a jobb láb (vagy balra, attól függően, hogy, milyen ütemben hajtsa végre a gyakorlatokat) származó vpered.Naklonyayas egész test enyhén előre, emelje fel a bal sarok a földön, fogd kezét képzeletbeli

Gyakorlat „kitolja testtartás” Ez az álláspont tartalmaz egy nagyon erős hatása a belső energia a szervezetben. A rendszeres testmozgás teljesítmény gyógyítható számos krónikus betegség. Akkor lesz erős, nagy teljesítményű és bodrymi.Sovet: Ez a
3. gyakorlat „Solar testtartás” vagy „húzást formátuma” (lásd 2. ábra). Kiinduló helyzet: álló, láb váll szélessége egymástól, karok lazán mentén tela.Tehnika teljesítményét. Lassan felemeli a karját (ha szükséges lehet összekulcsolta kezét a vár), ugyanakkor mászni

3. gyakorlat a belső szervek: felhúzása a gerinc Ez a gyakorlat nagyon hasznos a szem, a fül és a bőrt. Ez növeli a hangerőt a tüdő és a légzés könnyebbé teszi, javítja a máj, a vese, a gyomor, a belek és a vastagbél, segít a székrekedés,
Big Draw és a maszturbáció a technikát egy nagy szakaszon jól működik egyedülálló férfiak, akik vagy nem találja a női partner vagy kíván maradni nőtlen. Férfiak, akik egy nőt, és kezdetben inkább gyakorolni egyedül. Vagyok

1. Húz kezét a feje mögött első gyakorlat elvégezhető két változatban. A.Pervy változat után azonnal felébred, ha az ágyban fekve. Kiinduló helyzet: a hátán fekszik, nyújtsd a karod végig a testén. Térd is meghajlítani vagy kiegyenesedik

4. Húz a könyök a fej mögé Ez a gyakorlat, mint az első, két módosítást. Először is, ha szabad így mondanom, ágy (A), a második - a sport és a sport (B). A. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezét az ő könyöke zatylok.Vytyagivayte fel

1. gyakorlat Viparita-karani Mudra - „fordított pszichológiai hozzáállás” Kiinduló helyzet: a hátán feküdt a padlón, a lábak egyenesek, karját az oldala, tenyerét polu.Ne lassan emelni kinyújtott lábakkal szögben, körülbelül 30 ° és több
Gyakorlat 26. „Dead Pose” Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lába csatlakozott, kéz szorította telu.Zakroyte szemét, feszült és pihenni az egész testet. Head felvonta az egyik oldalon egy időben, a végtagok eloszlassa az oldalán. Elérni a teljes kikapcsolódást. Nézd meg,