Gyakorlatok a fogyás a labdát fitness otthon
Fitness labda - ez nem csak sportszer, amellyel osztályok testnevelés, hanem egy nagyszerű eszköz a fogyás.

Érvek és ellenérvek a foglalkoztatás fitball
előnyök
- Ez okozza a legyengült izomzat, és teszi őket a „munka”;
- Napi osztályok fitball javítja a vérkeringést és az anyagcserét a szervezetben;
- Ennek során a foglalkoztatási képzést és javítja a vesztibuláris apparátus;
- Koordináció javítása;
- fitball gyakorlatok - ez egy aktív edzés, melynek során kalóriát égetsz, és ennek megfelelően veszi az extra súly;
- Egy jól kiválasztott gyakorlatok segítenek nem csak fogyni, hanem húzza meg a gyenge zóna: szivattyú fel a sajtó és távolítsa el a „fél”;
- Az ilyen gyakorlat teszi a szervezet állóképességet és javítja az általános egészségi.
hiányosságokat
- Annak érdekében, hogy gyakorolja a labdát fitness hoznak eredményt, akkor kell elvégezni a napi;
- Ahhoz osztályok hatékonynak bizonyult, képesnek kell lennünk, hogy válasszon fitball, különben a gyakorlat nem részesülnek;
- Az ilyen tevékenységet folytató nem lehet azok számára, akik ellenjavallat ez egészségügyi okokból.
Lógó az előnye és hátránya, arra lehet következtetni, hogy a labda fitness - ez egy nagy asszisztens, a legfontosabb dolog -, hogy képes legyen neki, hogy válasszon, és felvenni a leghatékonyabb gyakorlatokat.
A komplexum a gyakorlatok fogyás
Tekintsük speciálisan gyakorlatok a labdát, amely segít húzza meg a problémás területeket, és hozzájárul a fogyás:

Hogyan válasszuk ki a labdát?
Mert Fitball labda legyen puha és rugalmas, nem rendezi (kilincsek csak zavarja tanulmányok), és a legfontosabb dolog - a méret meg kell egyeznie a növekedés az ember. Például:
- Egy személy a növekedés a 152 cm-es, alkalmas termék, átmérője 45 cm;
- Ha a magasság legfeljebb 165 cm, meg kell választani a fitball átmérőjű 55 cm;
- Lányok a növekedés legfeljebb 180 cm alkalmas labda átmérője 65 cm;
- Longfoot a gyengébb nem növekvő, hogy 2 m kell választani egy terméket, melynek átmérője 75 cm.
Ezen túlmenően a címkének a sporteszközök jeleznie kell, milyen terhelés ellenáll. Jó labdát kell ellenállni a terhelés legalább 150 kg.
Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a termék alkalmas az Ön számára, mielőtt vásárolni kell próbálni. Ehhez ülni sporteszközök. Ülő helyzetben a lábak biztonságosan éri el a padlót.
becsült költség
A különböző üzletekben lehet látni a különböző árak sportszerek. Így az ár a svájci labda a különböző kiskereskedelmi egységek közötti 500 rubelt 2000. Roubles felett.
Annak érdekében, hogy megvásárolja a sportszerek a legjobb áron, érdemes összehasonlítani az árakat több üzlet. Ezen felül, akkor lehet, hogy a vásárlás az interneten keresztül, általában az interneten az összes termék sokkal olcsóbb.
Hibák az osztályban

Egy másik gyakori hiba - sebesség. Nem kell sietni, és nem a rándulások, meg kell győződnie arról, hogy minden forgalmat a végéig.
Tanács. ne próbálja segíteni magát a kéz vagy a láb, és egyszerűsítse a gyakorlat. Ha a műveletek végrehajtását következetes és kifejteni maximális erőfeszítéseket sikeres lesz, és nem sok segítséget!
Általános ajánlások
- A napi teljesítménye minden a gyakorlatokat.
- Osztályba kell végezni egymást követően, kezdve 10-12 ismétlést. Először készítsen megközelítés 1-12 ismétlést minden testmozgás, akkor majd számának növelése megközelítések.
- Elvégzése előtt fitness rutin, meg kell, hogy felmelegedjen.
- A nagyobb hatékonyság érdekében a foglalkoztatás be kell tartani a helyes módot a nap és enni jobbra.
- Kövesse a lépéseket a jó hangulat. Akkor kapcsolja be a kedvenc optimista zenét és vegyenek részt alatta.
Ezen ajánlások végrehajtását segít, hogy hatékonyan dobja le a túlsúly át a labdát a fitness.
Fitball - egy sokoldalú sporteszközök, amelyek részt vesznek mind a felnőttek és a gyerekek. Többek között ez hasznos minden szakaszában a terhesség. valamint a folyamat a szülés. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a fitness labda rendesen, és ezek a tevékenységek csak akkor előnyös Önnek!
A legtöbb komplex fogyókúra gyakorlatok

A legjobb gyakorlatok belső comb

Gyakorlása fogyás: gyakorolja otthon