Gyakorlatok a has császármetszés utáni, ahol lehet kezdeni letölteni a sajtó

Miért után a császármetszés hasa droops

Mintegy 80% -a nők szülés után hasi műtét tűnik megereszkedett has elrontja a hangulatot a fiatal anyukák. Az eredmény az ilyen szállítás válik jelenlétében heg és épségének megsértése a hasfal izmok, amely megakadályozza, hogy igénybe közös módja hasplasztika. De nem csak ez az oka császármetszés csökkentése hang, a további tényezők is:

• Az eltolt súlypontja. A terhesség alatt, mint általában, a szokás a járás, és hátradőlt egy kicsit, és ne a törzs hasi izmok. Ezért a „terhes” járás és testtartás marad a szülés után.
• Túlsúlyos. Kilos szerzett a terhesség alatt nem csak a gyermek étrendjét, de a testzsír rakódik le az oldalán és hasán.
• Csökkent izomtónus. A terhesség alatt a bőr a gyomor húzódik, és elveszti tónusát. Ebből bőrredő képződik a szülés után - „kötény”.
• A testmozgás hiánya.

Császármetszés utáni, a nők 80% jelenik meg megereszkedett hasát

Mit lehet tenni a műtét után

Miután a bonyolult szülés egy nőt kell vigyázni magadra, és nem „rohan a csatába”: kerülje a hirtelen mozgások, már hazudik a különbségek elkerülése varratok. Az orvosok azt javasolják kezdve komoly képzés helyreállítása a számok, nem korábban, mint 2-3 hónappal a műtét után.

Miután a kórházat a fiatal anya már lehetséges, hogy a járás. A gyermek legjobb fogás egy kerekesszék és nem a kezét, hogy ne feszítse a gyomorban. T

ak, mint a séta egy újszülött kell kezdeni 15 percig, majd fokozatosan növelje az időt töltött a levegőben, és a terhelés fokozatosan növekedni fog, ami nem hoz létre kényelmetlenséget és fenyegetések varratok.

Amikor gyaloglás jobb, amit nem készít. Annak érdekében, hogy a hasi izmok ajánlott viselni szülés utáni kötszer, rögzíti az ízületek, és csökkenti a fájdalmat.

Túrázás a friss levegőn hasznosak nemcsak anyám, de a baba

Gyakorlatok: műtéti technika és szabályok

Ha úgy érzi, jó, akkor lehet kezdeni csinál valami könnyű feladat, de biztos, hogy hallgatni a szervezetben. Ha a fájdalom jelenik meg, tegye az elején a képzés.

Az első héten a műtét után

Ahogy után minden hasi műtét után császármetszés javasolt és végrehajtott helyreállító gyakorlatokat. Mielőtt elkezdené gyakorolni, mindenképpen tegyen a sebre. Ő védve különbségek a hasi izmok (diastasis) és hatékonyságának növelése az edzést.

Ahhoz, hogy az izmok a has szülés utáni viselni a kötést, ez rögzíti az ízületek és csökkenti a fájdalmat

Terhelések csak akkor engedélyezett, ha nincs a műtét utáni szövődmények és jól érzi magát.

Ebben az esetben, akkor simán, hátán fekszik, a gyakorlatokat:

Sima hajlítás a térde. Kiindulási helyzet: lábak egyenesek, karok mentén fekvő, a test.

Dobás kezét a feje mögé (például amikor úszás mellúszás). Kiinduló helyzet: a lábak hajlítva a térd.

Emelő párnák. Párna, hogy emeljék a mellkas, könyök feloldja a kezében, hogy a levegőt, kilégzéskor nyomja össze a párnát, feszülten izmok a mellkas és a hát. A lábak kell hajlítani a térdét.

Erősítése a láb izmait. Bilincs párna lábak hajlítva a térd, finoman nyúlik és az izmok ellazítására a lábak, és igyekezett nem dobja a párnán.

A negyedik napon a műtét után, akkor új gyakorlatok, amelyek szintén végezzük hátán fekszik:

1. Légzőgyakorlatok. A váltakozás mély lélegzetet, a has visszahúzás. Kézi feküdt a hasán, a köldök.
2. Erősítése a nyak izmait. Emelése és süllyesztése a fejét a fogva tartás felemelt helyzetben 5 másodpercig.
3. Emelő a lábak, hogy a gyomorban. Bent térd felváltva húzta fel a gyomra. Kezek a test mentén.
4. A lejtők a hajlított láb a térd az oldalon. Arms nyúlt ki oldalra, lábak hajlított a térd, szendvics között párna.

Osztályok a második hét után a császármetszés

Két héttel a műtét után, amikor a varratokat eltávolítjuk, meg lehet növelni a fizikai aktivitást. A fenti sor merevítő gyakorlatok egészítik gyakorlatok a hasizmok:

1. Váltakozása emelés és süllyesztés a fenék és a comb. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, karját a test mentén párnát szorítva a térdei között. Belégzési run up (5-10 cm), kilégzéskor - lassú süllyedés.
2. Ups felsőtestet. Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, a kezét a feje mögött, egy párnát szorítva a térdei között. Belégzési run up a felsőtest kilégzéskor - lassú süllyedés. Amikor felemeli a könyök húzta a térdét.

Osztályok 3 hónap után a császármetszés

3 hónappal a szülés után a gyermek sor gyakorlatok bonyolult. Hozzáadott néhány könnyű gyakorlatot fitball és a testmozgás, „vákuum”.

A fő feltétele az edzések - jólét és hiányában orvosi ellenjavallat.

A legtöbb gyakorlatokat lehet végezni együtt a baba

Gyakorlat „vákuum”

A legegyszerűbb változata ennek gyakorlására kerül sor fekve. Ő alkalmas az edzés kezdete. Szükség van arra, hogy egy kiinduló helyzetben fekve, lábait behajlítva a térd, karját a test mentén. Végzett mély lélegzetet, a has rajz és hosszú lélegzetet. Belly behúzott késik 15-20 másodpercig. Tedd 3-4 készletek naponta.

Minden nap adunk 5 másodperc, a maximális edzés végezhető el egy percre.

Gyakorlat „heveder”

1. Kiinduló helyzet: fekve, arccal lefelé, összpontosítson a könyökén. Emelje a szervezet, miközben a tömeg a kéz és lábujjak. Hasa felhúzott.
2. A felemelt helyzetben meg kell számolni a 30.
3. Szállj le a földre.
4. Ismételje meg a lépést 3 vagy 4 alkalommal.

Gyakorlatot fitball