Gyakorlatok lágyéksérv férfiak, nők és gyermekek

Lágyéksérv - olyan állapot, amelyben a belső szervek a hasüregben vannak részben kinyúlnak az inguinalis csatorna. Egyszerűbben fogalmazva, a lágyék csatorna van kialakítva egyfajta „átjáró”, amely utat enged továbbítja a belső szervek és a hasfal nem tart vissza.

torna férfiak

Az ideális cél a megelőzés a lágyéksérv elkerülje azok előfordulását. Ez nem nehéz, de még inkább, hogy ez ugyanaz, mint az alapelvek az egészséges életmód. Elég, hogy aktív életet, séta gyalog, mérsékelt sport, erősíti a hasi izmokat, enni jobb (így a probléma a székrekedés), vagy a füst (dohányosok köhögés sokat).

Ez a férfiak, akik a leggyakrabban alá képződését lágyéksérv. Annak ellenére, hogy a férfiak fizikailag erős, izmos keret a hasfal sokkal gyengébb, mint a nőké. Nature felruházott nők fejlett izomzat, hogy azok viselik, és szülni gyermekeket.

Torna lágyéksérv csak akkor hajtható végre, ha általa kijelölt és jóváhagyta az orvos. Vannak esetek, amikor minden gyakorlat tilos. Általános szabály, hogy a torna látható kezdeti szakaszában sérv. Megfelelő és rendszeres gyakorlatokat pozitív eredményt ad.

Általában végzett gyakorlatok otthon, mint a gyakorlatokat meg kell ismételni akár 3-szor egy nap, és az első lecke kezdődik a reggeli előtt. Azonban meg kell, hogy részt vegyen speciális kurzusokat, ami küld egy orvos. Van beszélni a fő szabályok és elvek, és válaszoljon a kérdésekre. Az oktató fogja mutatni a megfelelő technikát végrehajtását az egyes gyakorlatokat, valamint gondoskodni arról, hogy a beteg megtanulta. Csak akkor folytassa a rendszeres otthoni edzés.

A képzés előtt meg kell szerezni néhány sporteszközök:

• sport gumiszalag vagy elasztikus kötszer közönséges;
• súlyozás (megfelelő zacskóban homokkal vagy egyéb töltőanyag);
• labda, közepes méretű.

Egy sor gyakorlatok a férfiak

1. Kiindulási helyzet (SP): Ülj egy székre, lábak, elterjedt váll szélessége egymástól jobb egyensúlyt. Emelje fel a jobb kezét, és egy lassú lejtőn jobbra, majd emelje fel a bal karját, és hajlítsa a bal oldalon. A mindkét oldalán el kell végeznie 10-15 ismétlést. Ez a gyakorlat erősíti az oldalsó hasizmokat.

2 IP: a hátán feküdt, karjait az oldala, a hát alsó nyomni a padlón. Squeeze között a boka labdát a közepes méretű és abban a helyzetben, hogy végre láb lift a magassága 20 cm-re a padlótól. Elég, ha 10-15 alkalommal. Célzó gyakorlat jelentősen alacsonyabb absz.

3 SP: álló, láb váll szélessége vagy kissé szélesebb annál (a felső, így lehet több kényelmes). Az emberek, ez a gyakorlat az úgynevezett „malom”, elvégzi a lejtők, megérintette a karját másik lábát. Do 10-15 lejtők mindkét oldalán.

4 SP: ül egy széken egy nyugodt helyzetben, lapos hát, lehet egy kicsit sovány hátán. Viszont növelni a térd és húzza őket felé a mellkasát és a hasát. Végezze 10-15 alkalommal mindkét lábat. Gyakorlat összejön alsó has.

5 SP: hanyatt, a hát alsó nyomni a padlón. A gyomor kell tenni sportok súlyozás (csomag hajdina, vagy egy zsák homokot) darabonként szigorúan nagyobb, mint 1 kg! Belégzési erőfeszítés növeli, és egy kérdés a gyomor, ahogy kilégzéskor rajzolni. Tesszük 10-15 lélegzetet.

Amikor végez gyakorlatokat kell viselni speciális kötést tervezett lágyéksérv. Az orvos kell arról, hogy kérni kell. Továbbá ne felejtsük el, hogy lélegezni - belélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. Kilégzés az erőfeszítés mindig.

Torna lágyéksérv nők

A betegség nőkben egy kicsit másképp, mint a férfiak. Fő jellemzője - Modern diagnosztika kapcsán rosszul ejtik a tünetek korai szakaszában. Az orvos, persze, könnyen meghatározza egy lágyéksérv manipuláció vagy ultrahang, ez csak a nők nem azonnal megy a kórházba, mert a tünetek lehetnek félreérthető.

Szabályok végrehajtása fizikoterápia nők ugyanazok, mint a férfiak esetében. Testmozgás kell rendelni egy orvost, látogatás a képzések szükséges. Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlat a nők számára is, nem sokban különbözik. Ez annak köszönhető, hogy hasonló elvek a betegség, a közös célok és moderálási ülés. Az intenzitás a fizikai aktivitás függ az egyedi esettől, de nem a szex a beteg.

Teljesítő gyakorlatok terhes nők számára ez jár további kockázatokat, ezért nem ajánlott gyakorolni otthon. A legjobb, hogy részt vegyen külön kurzusok kismamák. Ott bemutatott gyakorlatok megerősítését célzó izmok a has és a medence, ami látható és lágyéksérv. Különösen azért, mert akkor mindig felügyelete alatt szakképzett oktató, amely kizárja a komplikációk.

A komplex feladatok nőknek

torna intenzitását meghatározzuk külön-külön (talán az orvos fogja felírni a kötést osztályok):

1. gyakorlat a nehezítő szer vagy zacskó bármilyen töltőanyag. SP: feküdt a padlón, a hát alsó nyomni a padlón, a súlyozás a gyomorban. Inspiratory erősen fújja, és egy kérdés a gyomor, ahogy kilégzéskor felhívni újra. Ismételjük 10-15 lélegzetet.

2 IP: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd. Emelje fel a csípő fel a könyökére, a váll és a láb. Sok nő ezt a gyakorlatot erősítésére a fenék, de jól működik, és a sajtó. Fuss 15-20 felvonók.

3 SP: fekve, lábak egyenesek és fix (kérje szeretteit, hogy tartsa a lábát, hogy nem mennek ki). Emelje fel a testét, tartsa a hátát és a nyak egyenes, mint lehetséges. Ez egy klasszikus feladat a sajtó számára. Végezze 10-15 alkalommal, fokozatosan növekvő 20.

4 SP: a hátán feküdt, lába egyenes, karok a test mentén. Felváltva emelje fel a jobb lábát, a bal oldalon, majd mindkét lábát a magassága mintegy 20 cm-re a padlótól. Igyekszünk a lábad egyenesen. Fuss 10-szer (1 alkalommal -, hogy felhívja a jobbra, balra, és mindkét lába).

5 SP: fekszenek a földön, karját a test mentén a boka viselni egy rugalmas szalag vagy rugalmas pólya kötve. Emeljük lábak hegyesszöget bezáró a padló és olyan erővel terjed szét. Kipróbált a maximális nyújtás, ahol a szalag vagy a kötést.

Fizikai aktivitás lágyéksérv gyermekeknél

Diagnosztizálására sérv korai szakaszában nem könnyű a gyerekek. Év alatti gyermekek egyéves nem beszélnek, és több felnőtt gyerekek nem mindig megmagyarázni, mi és hol fáj. Az egyetlen látható tünet gyermekeknél egy kiemelkedés a sérv. Ez lehet előtte az ágyék, vagy menjen a herezacskóba.

A nagyon fiatal gyermekek lehetetlen felírni speciális gyakorlatokat. Még ha a gyerek már séta, ennek a gyakorlatokat helyesen nem fog működni. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy fenntartsák az aktív életmód. Gyermekek 1 év alatti feküdjön a lehető legkisebb mértékben, hogy a babát csúszás, hogy mozgásokat, hogy a karjában. Az idősebb gyermekek hasznos lesz reggeli torna, ami erősíteni fogja az egész testet. Kérjük, konzultáljon orvosával, hogy zárja ki a potenciálisan veszélyes ez a sérv mozgás.

Egy kis gyerek is felmelegedni magukat (feltéve, hogy a jóváhagyott orvos azt). Tedd a hátadon kellően szilárd felületre. Végezze felemeli a térd, a tenyésztés, körkörös mozdulatokkal. Ez hasznos lesz lágyéksérv javítás, és általános fizikai fejlődését.

Speciális gyakorlatok lemerült gyerekek, amíg iskolás korú, ebben az esetben a gyakorlatok is tudatosan felügyelete mellett az oktatók és a szülők. Betölti a gyerekek sokkal kevésbé lesz intenzitással.

torna műtét után

A fizikai aktivitás után működő lágyéksérv előfeltétele. Minden erőfeszítést meg kell erősíteni az izmok a has elkerülése érdekében visszaesések, melyek nagyon is lehetséges.

Az órák általában kezdődik a műtét után egy-két hónapon belül a teljes helyreállítás. Minden attól függ, az egészségügyi, a beteg és az egyes orvos ajánlásait. Csak úgy dönt, hogy mikor kezdheti el sportolni.

intenzitásának növekedését fokozatosan kell, különösen, ha nem használják, rendszeres sportolás. Kezdje a túrázás, kerékpározás, úszás, valamint gyakorlatok, amelyek javallt lágyéksérv. Fokozatosan növelje a terhelést, mozog a fejlettebb tanulmányait.

Sport kell szerves része az életnek. Nemcsak az a rock sajtó, hanem a munkát az egész testet az egészség megőrzéséhez. Ez nem megy vissza sérv, normalizálja az anyagcserét, a vérnyomást, javítja az egészséget és a hangulat, hogy még több aktív.

Beszélünk mérsékelt fizikai tevékenység, amely nem okoz kellemetlenséget vagy fájdalmat. Növeli a terhelést csak lassan. Hallgass a testedre, sport kell örömet. Továbbá ne felejtsük el, hogy konzultáljon orvosával a különleges sport.

Gyakorlatok lágyéksérv szeretném, hogy a sok előny és kárt. Úgy nevezik csak az orvos. Gyógytorna rendszeresen el kell végezni minden nap 2-3 alkalommal egy nap. Csak rendszeres foglalkoztatás fogja eredményezni.