Gyakorlatok prosztata torna, összetett gyakorlatok Bubnovskaya

Nagyon gyakran megelőzi a megjelenését prosztata torlódások a kismedencei. Tudod elkerülni őket útján speciális gyakorlat, a fő feladat -, hogy javítja a vérkeringést. Az orvosok figyelmét, hogy a feladatok az prosztatagyulladás, akkor elkerülhető az előfordulását, mint abban az esetben a betegség tüneteinek és csökkenti a gyógyulási idő. Amelyek meghatározzák a gyakorlatok a férfiak közül lehet választani, és hogyan kell használni őket?

Testnevelés előnyök

Bebizonyosodott, hogy a testmozgás terápia segít kiküszöbölni a stagnáló folyamatok váltanak ki gyulladás a prosztata. Ha a betegség már előfordult, a testmozgás segít a prosztatagyulladás. amely kérheti az orvos. A komplexum a légzőgyakorlatok és a gyakorlatok célja a kidolgozása a mély hasizmok, a lábak és a medence területén.

Rendszeres töltés, akkor megszabadulni:

1. vizelet-visszatartás. Ez megköveteli betöltését mély izmok, így aktivált vér áramlását, nyirok áramlását, és csökkenti a szöveti ödéma.
2. A fájdalom és egyéb kényelmetlenséget, hogy lehetséges ejakuláció.

Művészet speciális gyakorlatok jelentősen javítja a prosztata állapota

1. A rossz egészségi (álmatlanság, ingerlékenység, és t. D.), amelyhez a férfi hormonális háttér vezethet. Ez tette lehetővé, hogy az oxigén a prosztata és a nélkülözhetetlen tápanyagokat.
2. Negatív hatások prosztata patogének stagnáló folyamatok és csökkent immunitás.

Testmozgás

Fizioterápiás prosztatagyulladás, ami rendszerint az urológusok ajánlani azok a betegek, amelynek célja e problémák megoldásának:

• Stimulálása működésének a prosztata. Ez lehetséges fokozása vérkeringést és az anyagcserét a kismedencei.
• Kezelés - komplex tevékenység hozzájárul a károsodott szöveteket a prosztata által beáramlás ezen a területen a tápanyagokat.
• Recovery - torna normalizálja karosszériaelem, a termelés és a izolációs szekréciójának.
• Protection - gyakorlat megelőzésére prosztata lehetővé forma helyi immunitás, amelynek fő feladata az, hogy megakadályozza a tenyésztés a kórokozók.

Gyógytorna kell végezni megfelelően minden szabályt annak érdekében, hogy a kívánt hatás eléréséhez

De nem szabad elfelejteni, hogy a gyakorlat lesz hasznos, csak akkor működik bizonyos szabályok:

1. Nem lehet, hogy azok abban az időszakban a betegség súlyosbodását, ha a beteg a fájdalom és a vizelet-visszatartás figyelhető meg.
2. Ha bármilyen kényelmetlenséget, végzett gyakorlatok egy adenoma és a prosztatagyulladás azonnal meg kell szüntetni.

1. A töltési idő legyen legalább 30 percig naponta.
2. Elvégzésére a gyakorlatokat, hogy hatékony legyen szükséges, hogy rendszeresen.

típusú gyakorlatokat

Figyelembe véve, hogy bonyolult a végrehajtás, ott vannak a következő fokozatosság gyakorlatok:

• Egyszerű. Ezek közé tartozik a Kegel-gyakorlatok. olyan előny, amely lehet nevezni látencia (észrevétlenül). Ezek az egymást követő összehúzódás és pihenés az izmok a végbélnyílás.
• Átlagos összetettségét. A kiinduló helyzet az ilyen gyakorlatok - ülve vagy fekve szilárd vízszintes felületre. Ezek különösen fontosak a férfiak gyenge fizikai vagy elhízás. Ez a komplexum magában: a forgatás a medence, a „olló”, primer láb mozgása, „kerékpár”, tekercsek egy speciális labda, és így tovább ..
• Complex. Az ilyen gyakorlat, prosztatagyulladás szükségessé teszi, hogy egyensúlyt és segít amelyek nagy izomcsoportokat. Ezek közé tartoznak a következők: .. „Bar”, „inga”, a szervezet dönti az állami Crouch, stb Mindegyik csatolni kell légzőgyakorlatok.

Töltés a prosztata csak akkor lesz hatékony, ha a kijelölt sor gyakorlatok végeznek naponta.

Töltés otthon

Sok férfi próbálja igazolni magát, mondván, hogy nem volt ideje, hogy keresse fel az edzőteremben. Azonban a legtöbb gyakorlatok a prosztata lehet tenni otthon:

1. Kegel gyakorlatok a prosztatagyulladás. Kiindulási helyzet - álló, egyenes háttal, és jegyezze le, fekve vagy ülve. Határozzuk meg, hogy hol van a PC izom (PC izom). Szűrjük meg 5 másodpercig, majd lazítson 5 másodpercig. Kezdje 10-15 feszültségek, számuk folyamatosan növekszik. Ha minden jól végzik-e, úgy fogja érezni a meleget a comb közötti területen.
2. Álló lábaddal kell, hogy egy váll szélesség mellett. Vett egy mély lélegzetet, dőljön mély, és kilégzés - felállni a kiinduló helyzetbe. A hátoldalán legyen mindig egyenes. Egy idő után, amikor a lábizmok hozzászokott töltés szövődmények kell húzni farizmok. Kezdje 5-10 ismétléssel, fokozatosan növelve azok számát.
3. Először is, meg kell guggolni. Vett egy mély lélegzetet, egy térd érinti a talajt. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután ugyanezt a másik lábbal. Az egyik megközelítés - 10-15 ismétlést mindkét térdét.

1. Hogy feküdjön gyomra egy kemény felületre (padló), átkelés karját a feje fölött. Lassan és óvatosan emelje egyenes lábak fel, majd húzza szét. Ebben az állapotban, hogy habozik. Ideális esetben, ha a késedelem tart legalább 1 percig.
2. Először meg kell, hogy négykézláb behajlított könyök, kéz fel a padlón. Szorongatta a farizmok, meg kell próbálnia, hogy teljesen ül a sarok.
3. Kiindulási helyzet - álló lábakkal, egyenes, az információkat együttesen. Egyenes karok vissza kell adni. Lábak behajlítva a térd szorítson meg a szervezetben. Óvatosan forgassa a láb oldalra, simítsa ki, zárja be. Ez nem azonos a másik lábát.

Néhány urológus ajánlják betegek számára egy sor gyakorlatok, amelyek által kifejlesztett Dr. Bubnovsky. Kezdetben a technika célja az volt, betegségek kezelésére a gerinc. Ma azonban azt is használják a prosztata, aranyér, süllyedés a belső szervek, a mentális rendellenességek és szexuális diszfunkció (beleértve, hogy növelje potencia).

Otthon, akkor használja ezt a bonyolult:

• Kiinduló helyzet - térdelő. Belégzési keze mozog felfelé a ház elülső oldalán, és óvatosan leereszkedik. Kilégzéskor, a fenék le a sarka.
• Ha a hátán fekszik kellene térdet lába. Hands on inspirációt, hogy a fején. Kilégzéskor, a padlóról, húzza a kezét felé térdre.
• Ha a hátán fekszik, karok oldalra, és a lábak hajlítva a térd. Inhaling, felemelte fenék és térd csökken. A kilégzés, vissza kell térnie a kiinduló helyzetbe.

• Feküdj a jobb oldalon, zárt lábuk együtt. A fej karnyújtásnyi. A kilégzés, becsukom a bal könyökét és térdét, kissé növelve a test, amelynek középpontjában a jobb kezét. A belégzés, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Nem ugyanaz a másik oldalon.
• Álló négykézláb keresi fel a padlóról, mindkét lábát, hogy összehozza őket. Ebben a helyzetben, enyhén ringó test, hogy a medence ponyvák az egyik oldalon, és a lábát az ellenkező irányba.

Töltés az edzőteremben

Minden edzőterem kondigépek, hogy segítsen erősíteni az izmokat a csípő és a medence. Hatásuk abból áll, hígítás és a lábak egy bizonyos terhelést. Fitneszedzői kínálnak egy sor gyakorlat, hogy hasznos lesz a megelőzés és a prosztatagyulladás:

Kiváló eredményt ad a jóga, amely lehetővé teszi, hogy a rejtett tartalékok a testét. Serkentik a férfi energia, hogy segítse ezeket a gyakorlatokat:

• Triangle. Ehhez álljon egyenesen, a lábak híg maximális távolságra egymástól. Kéz emelt fel egy egyenes vonal. A következő lépés az, hogy sovány az egyik oldalon, addig a pillanatig, amikor a kéz érinti a lábát. Minden izmok lehetővé kell tenni, hogy nyúlik, és a kezek és a lábak vizuálisan meg kell hozzon létre egy háromszög.

• Eagle. Állj egyenesen. Az egyik lába kissé behajlítva a térd és mozgassa őt teljes súlyát a szervezetben. Ez lábát kell csavarja a második, hogy a stop közel volt a lábszár támogató lábát. Keresztet és annak szükségességét, hogy a kar csak a másik oldalán a lábát. Törzs kissé előredőlve a maximális magasságot. Nagyon fontos, hogy nyomon követhesse az egyensúlyt, hogy ne nyomják az oldalon.
• Ring. Annak végrehajtását kell feküdni a gyomorban. A felsőtest felemeljük, amennyire csak lehet, ugyanakkor lehet tölcséres bokáját. Ebben a helyzetben, meg kell poraskachivatsya.

Ezek a gyakorlatok serkentik a központ a személy, aki felelős a vitalitás, és található a terület a szeméremcsont.

kezelésére szex

Ez a módszer talán a legélvezetesebb. Ugyanakkor a fennakadások a közösülés, mivel ez nem csak elrontani a hangulatot a férfi, hanem hátrányosan befolyásolja a prosztata állapotát.

Orvos-szexológus, pszichoterapeuta Evgeniy Aleksandrovich Kulgavchuk elpusztítani mítoszok a betegség kezelésében:

Orgazmus során, van egy éles csökkenés az ezt követő relaxáció az izmok közelében található a prosztata és a végbélnyílás. És ez egy jó gyakorlat őket, ami megakadályozza, hogy a betegségek kialakulásában. Ez a tevékenység ötvözi a hatása gyógytorna és a masszázs a prosztata.

torna jellemzők

Gyakorlatok megelőzésére prostatitis nem kell elvégezni, ha van bármely betegséget az urogenitális rendszer az akut fázisban. Érdemes megjegyezni, hogy ha egy gyakorlatot történik a kezelés céljától, akkor el kell végezni csak a töltelék a hólyag. Így lesznek hatékonyabbak. És edzés után kell kiüríteni.

Nem szabad elfelejteni, hogy a fogalmak, mint a sport és a prosztatagyulladás kapcsolódik. A rendszeres testmozgás segít elkerülni a betegséget, és ha prosztatagyulladás kezdett kialakulni, speciális gyakorlatok segítségével gyorsan kezelni a prosztata gyulladása és töltse ki a szervezetet energiával.