Gyakorlatok radiculitis

Az előnyök fizikoterápiás és gyógytorna

Speciális gyakorlatok képesek helyreállítani a normális működését a gerinc és a beteg. Megfelelően választott fizikoterápia és gyakorlatok erősítik a hátizmok, lehetővé teszi, hogy folytassa az anyagcsere az érintett szövetekben, létrehozni a véráramlást, és csökkenti a csigolyák kompressziós. Az előnyök gyakorlat, hogy lehetséges a torlódások csökkentése és duzzanat a sérült területek, erősíti a izomrendszer, valamint javítják a tápanyag-összetételre gyengült szálak.

Figyeljen! Fizikoterápia és gyakorlatok jótékony abban az esetben, ha ki vannak jelölve összhangban a beteg állapota, figyelembe véve az egyéni jellemzőit egy személy. Továbbá, a gyakorlatok nem hajtható végre akut formában patológia.

Nagy előny rehabilitáció és a gyakorlatok hozzák isiász. Ez a részleg nagyobb terhelés, ellentétben más részein a gerincen. Ezért szabálytalanságok a hát alsó gyakoribbak, és fájdalmas jellegét.

Használata fizikoterápia, gyógytorna, hogy minden a gyakorlatok megerősítését célzó vissza izomszövet. Ez lehetővé teszi, hogy egy erős fűző, amely támogatja a gerinc, és csökkenti a nyomást a sérült csigolya idegrostok közöttük. Továbbá, gyógytorna is növeli a rugalmasságot, a gerinc, így megszünteti a stagnáló folyamatokat is. Helyesen párosított töltés javítja a beteg krónikus isiász. Gyakorlat terápia megszünteti a problémát a gerinc, valamint, hogy megakadályozzák az új megbetegedések.

Speciális gyakorlatok az ágyéki radiculitis

Orvosi eljárásokat kell az orvos által előírt. A komplexum a gyakorlatok határozzák meg a szakértő ezen a területen. Válogatott mozgásokat végeznek simán, rángatás nélkül hagyjuk, és az izomfeszültség.

Egy sor gyakorlatok ágyéki isiász:

Az álló helyzetben lassan kell, hogy alternatív törzs az oldalán, megállás minden mozgást néhány másodpercig. Meg kell majd vissza a kiinduló helyzetbe.
Állj egyenesen, kezek rögzített a derekát. Tedd ponyvák oda-vissza.
Lábuk nem túl széles, karok behajlított könyökkel és helye az oldalán. Csuklós törzs, és megállt néhány másodpercre minden forgatás, majd vissza a kiinduló helyzetbe.
A forgatás a törzs. Kezeket az övet. Körkörös mozdulatokkal kell emlékeztetni rajz egy ív a levegőben.
Lean előre. Ehhez meg kell pihenni, tartsa a kezét az oldala, majd hajlítsa le, megpróbálja megérinteni a padlót.

Fontos! Minden gyakorlatokat kell kezdeni néhány ismétlést, fokozatosan növelve azok számát napról napra. Továbbá, a mozgás nem okoz kellemetlenséget vagy fájdalmat. Ez káros lehet a hátsó.

Radiculitis lumbosacrális mellett fizikai kezelést ajánlott torna. Azt is az orvos által előírt megállapítja, hogy egy sor gyakorlatok, ami szükséges az adott helyzetben.

Torna radiculitis végre feküdt kellően kemény felületre. Vannak gyakorlatok erősítése hátizmok, és a has. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy hozzon létre egy erős támogatást a gerinc fűző.

Alapvető Torna radiculitis derék:

Lábak hajlítva a térd, kéz az oldala. Szükséges, hogy kissé nyúlik a sajtó. Ugyanakkor levegőt még nem erős erőlködés és rándulások. Egy ilyen mozgás provokál fényterelő derekát.
Feküdjön a földre arccal felfelé, kezét a feje mögött, lábak enyhén behajlítva. Ahhoz, hogy ne emelje fel a gerinc felső és maradj ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Ezután feküdniük, és pihenjen. Ismételjük meg többször is. Gyakorlat teszi lehetővé a szivattyú fel az izmok a hasüregbe.
Hát egyenes, lábak egyenesek, karjait az oldala. Meg kell emelni a lábait lassan mintegy 15-20 cm-re a padló, és tartsa így legalább 5-7 másodpercig. Ezt követően, fokozatosan csökkenti az alsó végtagok. Ezeket a mozgásokat ismételni 3-5 alkalommal. Ezek lehetővé teszik, hogy állítsa vissza a hangot az izomszövet a hátsó, erősíti a hasüregbe.
Tolja a test a földre, emelje fel a lábát, és felhívni a levegőben olló. Ezeket a mozgásokat végezni, legalább 3-szor.
A hátsó nyomni a földre, karjait a oldalon. Legs csavarja képzeletbeli pedál kerékpár. Motion blur.

Minden gyakorlatokat végeznek, lassan és fokozatosan növekszik napról napra.

Fontos! Torna az ágyéki radiculitis ne okozzon fájdalmat. Amikor úgy tűnik, meg kell változtatni helyzetben, vagy hogy csökkentsék a terhelést idejére megáll végrehajtása mozgás.

Gyógytorna és torna nyaki radiculitis

Megcsípte idegrostok gerincoszlop kiderül, hogy nem csak a karaj. Vannak esetek, amikor a hátfájás megfigyelhető a nyaki régióban. Isiász ilyen esetben is kezelhetők a fizikai kezelést, vagy torna. A lényeg az, hogy állapodjanak meg az eljárás orvosával.

Gyakorlatok nyaki radiculitis:

Állj egyenesen, pihenni. Óvatosan hajlítsa előre a fejét, áll szorította a mellkasát. Ebben a helyzetben, hogy egyenletes mozgás balról jobbra és az ellenkező irányba.
A fejét döntse hátra. Ehhez a gyakorlathoz kell kiegyenesedik a gerinc, a vállak nem mozog. Finoman mozgatni a fejét rángatás nélkül.
A forgatás a fejét a vállára. A mozdulatok kell lennie kör alakú.
Kiderült nyak bal és jobb. Gyakorlatokat végeznek, amennyire csak lehetséges.
Hajtsa hátra a fejét egyik oldalról a másikra. Ebben az esetben, a vállak marad mozdulatlan, fül nem kell megérinteni őket.

Figyeljen! Minden gyakorlatokat kell kezdeni 5-7 ismétléssel, fokozatosan növelje a számot 10-15 alkalommal. Amikor fizikoterápia nyak váll és háti gerinc kell maradni. Minden gyakorlatokat végeznek a „állva”.

Torna kezelésére mellkasi radiculitis

Gyulladásos folyamatok a gerinc - gyakori jelenség, hogy váltja sérti az idegi folyamatot. Nyaki isiász lehet kezelni gyakorlatok, amelyek célja, hogy megszüntesse az izomgörcsök. Torna lehetővé teszi, hogy növelje a helyet a csigolyák között, és engedje sérült szálak. Tömörítés csökken, és így, javítja a vérkeringést az érintett szövetekben.

Gyógytorna nyaki radiculitis:

A test van nyomva a földre a lábad behajlítva a térd ízületi, kezét fel a mellkason és a hason. Ebben a helyzetben, mélyen belélegezni és tartsa vissza a lélegzetét 5-7 másodpercig, majd kilégzés, és ismételje meg többször.
Ha a hátán fekszik, lábait megfogják egymás kezét, és kihúzta a fejét a térdére. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Hands oldódnak a kézben, lábak hajlítva a térd, háttal nyomni a padlón. Alsó végtagok óvatosan forgassa balról jobbra és vissza.
Hátán feküdt, hogy a kezét a feje mögé és nyújtás, vesz egy mély lélegzetet. Néhány másodperc múlva visszatér a kiinduló helyzetbe és kilégzés.
Feküdj a gyomor, tegye a kezét az oldala. Emelje fel a vállak és a mellkas. Végezze el ezeket a gyakorlatokat 3-5 alkalommal.

Érdemes megjegyezni, hogy az összes felsorolt mozgásokról kell elvégezni lassan, túlterhelése nélkül a gerinc. Előnyök jön vissza, amikor a gyakorlatok nem hozza kellemetlen érzés és fájdalom ellen.

Ellenjavallatok tornász, a testmozgás terápia isiász

A pusztítás a csigolyák és becsípett idegek - egy veszélyes betegség. Nem lehet öngyógyítást és használja fel a testmozgás nélkül orvosi konzultáció. Fizikoterápia és gyakorlatok ellenjavallatok:

jelentős veszteség a csont és az izomszövet;
szívproblémák;
súlyos állapot hegyesszöget radiculitis.

Meg kell érteni, hogy a jogosulatlan végrehajtása a fizikai aktivitás és a testmozgás súlyosbíthatja a páciens állapotától. különösen akkor lehet súlyos következményekkel járhat, ha a kísérlet egy akut radiculitis torna. Ebben az időben, a gyulladás nagyon erős, és a csigolyákat súlyosan megsérült. Felesleges mozgás növeli a tömörítési a gerinc, amely növelheti a bomlás a gerincen test.

Megelőzése isiász

gerinc betegség megelőzése vagy csökkentése, a tünetek, ha ragaszkodni bizonyos szabályokat. Megelőzése isiász gyakorlatok az, hogy nem csak enyhíti a páciens állapotától, hanem meggátolja a későbbi terjedését.

Töltés mell- és a nyaki gerinc:

gerinc meghajolva. Ehhez álljon négykézláb, hajlítsa a törzs a földre, röviden őrizetbe. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezze 5 ismétlést.
Azt kell, hogy feküdjön a gyomor és a kezét, hogy szüntesse meg a test a padlóról. Vajon ezek a gyakorlatok 3-6 alkalommal.
Feküdj a hátadra, karjait az oldala. Próbálja emelni a váll, mellkas és a lábak. A karaj ebben az időben nyomni a földre. 3-szor ismételjük.

Fontos! Gyakorlatokat kell végezni rángatás nélkül és a feszültséget. Munkájukat elsősorban mellkasi és nyaki gerinc.

Gyakorlatok megelőzésére radiculitis lumboszakrális:

Állj egyenesen, felemelt karral fel szakaszon. Van egy pár ismétlést.
Kezeket az övét. A lejtők Az alsó végtag meghajlítva. Bend a törzs jobb oldalán, hajlítsa meg a bal lábát, és fordítva. 5 gyakorlatokat csinálni.
Feküdjön a földre, a karok a test mentén. Felváltva emeljük hajlítás nélkül bal lábát és a jobb kezét, majd a jobb lábát és bal karját.
Vissza a padlón, az alsó végtagok vannak hajlítva a térd ízületeit. A felső rész a gerinc mozdulatlan. Alsó tartomány Első váltakozva fordul egyik oldalról a másikra.

Gyakorlatokat kell végezni napi rendszerességgel. Nem lehet peretruzhdaetsya gerinc, ezért a terhelés legyen mérsékelt.

Egy másik jó megelőző intézkedés komplex Bubnovskaya gyakorlatokat. A módszer abban áll, kezelésére isiász mozgás (kinezoterápia). Gyakorlatok választjuk külön-külön. A legfontosabb, hogy ezek megfelelő végrehajtását. Vannak klinikák működnek Bubnovskaya rendszer. Van egy különleges szimulátor, amely segít a betegnek, hogy végre minden szükséges mozgásokat. Nincs nyomás növeli a kockázatot. Eljárások tökéletesen enyhíti a görcsöket, megszünteti a fájdalmat és ellazítja az izmokat.

Figyeljen! Módszer Bubnovskogo rendelkezik nagy terápiás hatás. Meg van egy egyedi megközelítést, és végezzük felügyelete alatt a szakember.

Torna és fizikoterápia gyakorol pozitív hatást gyakorolnak a gerinc kezelésére isiász. Egy jól megválasztott mozgás segít megszüntetni izomgörcs, javítja a vérkeringést érintett szöveteiben, valamint nagyban megkönnyíti a beteg állapota. A lényeg az, hogy megértsük, hogy minden gyakorlatot kell választani szakember, és egyetértett az orvos, így nem árt a saját gyógyít.