Gyakorlatok „egészségügyi kör” dance aerobic fitness egészség, fitness dance aerobic egészség

Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.
Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.

Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.

A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.

Ha szerencsénk van ahhoz, hogy élni a szocializmus alatt, akkor meg kell emlékezni egy szimulátor, mint „Circle of Health”. Hosszú ideig volt méltatlanul elfeledett, főleg, hogy a zsírégető megvásárolhatók szinte bárhol és chsile interneten. De ma, a hatékonyság és az eredményesség egészségügyi körökben, főleg a tekintetben, hogy megalakult a derék, nem azt mondja csak lusta. Most azonban, a tudás a tréner vissza hozzánk már a Nyugat, és a héj - Kínából, és ez az úgynevezett nem annyira, mint korábban.
Most, az angol nyelvű változat az ő neve hangzik «Derék csavaró lemez», amely lehet lazán lefordítva - „Disk kanyargó a derék”, de én fogom hívni a régi módon - Circus egészségre. A modern változata a szimulátor kapott akupunktúrás masszázs pad beépített mágnesek további terápiás hatások révén a láb a létfontosságú szerveket, és ellentétben a szovjet heavy metal változata vált műanyag. Nem tudom, hogyan hatott ez a megbízhatóság, de a negatív visszacsatolás nincs, és vigye az úton sokkal könnyebb lett.
Jellemzők szimulátor Circle of Health
A legfontosabb jellemzői az egyszerűség, tömörség, a könnyedség és a sokoldalúság. Mi keveset tudok az oktatók (még a nagyon nagy és drága) lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a ferde együtt szív.
Az a tény, nagy terhelés az ízületek lehetővé teszi, hogy a vonat a segítségével ezt a szimulátort izomcsoportokat, amelyeket nehéz biztonságosan dolgozzon más szimulátorok vagy használatát guggolás.
Egészségügyi kört teszi meg mozgatni az összes hasi része a test, jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Már néhány hét után a rendszeres testmozgás fogja elfelejteni, mit, sajnálom, székrekedés.
És végül, az előírásoknak megfelelően végezni gyakorlatok, hogy segítsen elérni a leginkább kívánt minden nő - derék! Végtére is, az állam a ferde hasizmok meghatározni jelenléte vagy hiánya a gyönyörű női test hajlítás. De ez még nem minden.
Elvégzett gyakorlatokat hajlított térd a lábak miatt, hogy a DC feszültséget ad csípősség csípő, erősíti az izmokat, és nagy mértékben megoldani a problémát a narancsbőr.
Hogyan, hogy vegyenek részt az egészségügyi körök és a siker titka
A fő gyakorlat a derék képező - csavarás balra és jobbra. Nyomaték adott késleltetett mozgás a test behajlított könyök kezek mozognak a karok ellentétes forgása a csomagtartóba. Ne tartsa a kezét az oldala mellett, hogy csak csökkentik a gyakorlat.
Mindig álljon a kör már csak az egészségi kissé behajlítva a térd a lábak ha állni az egyenes - tönkreteszi az ízületeket. A Can edzés közben guggolás és felállni, de ez soha nem kiegyenesedik a lába végéig.
Megkezdése előtt a csavarják (körülbelül 3-5 perc alatt osztályok), inni mintegy 500 ml meleg vízzel (hőmérséklet legyen szobahőmérséklet felett). Ez lehetővé teszi, mossa a belek és nem ad neki a falak alatt egymáshoz ragadnak csavarás.
A foglalkoztatás időtartama nem lehet kevesebb, mint 30 perc. Kezdje mindig a szokásos nyújtás és bemelegítés. Gyakorlatok az egészségügyi Circus végre csak a középosztály, amikor a szervezet már elő van készítve a stressz. Akkor felváltva több gyakorlatban tér el a szokásos aerob testmozgás, vagy még tartalmaz egy kör részeként végrehajtható akkor aerob vagy kardio összetett.
Jól megjegyezni, hogy a kör az egészség is a cardio (legalábbis véleményem szerint). Ebben a tekintetben, ha használja, hogy csak nyugi énekelni, mint egy kacér csúnya, nem derék jelenik meg. Gyakorlat szükségességét, hogy a szívritmus zónában van a zsírégetésben. Csak ebben az esetben eléri az aerob hatás zsírt éget, és ferde izmok sűrűsödik és usushivatsya ad, hogy a derék alakját. Meg kell izzadni!
A hatás a Circle of Health kialakulásának a derék tényleg lenyűgöző, de csak azzal a feltétellel, hogy gyakorlatban rendszeresen és teljes odaadással.
Irina Parusenkova
tornász mester a sport