Gyakorlatokat sérv a nyaki gerinc utasítást videó

Típusú gyakorlatok kezelésére sérvek a nyaki gerinc
Az orvosi gyakorlatban, néhány típusú gyakorlatok kezelésére gerinc sérv a nyaki gerinc.
- Osztályok Evminov fórumon. A módszer lényege az, hogy alkalmazza a különleges ferde tábla gyakorlatokat, ez segíthet enyhíteni a terhelést a porckorongok és helyreállítása szövet ellátási folyamatban.
- Nyúlik a módszer Bubnovskaya - ez eredeti technikával célja, hogy frissítse a funkcionális képességek a nyaki gerinc nyújtással az izmok és szalagok.
- Erősítő edzés (technika Dikulja) - lehetővé teszi a fejlesztési ízületek és szalagok, helyreállítása izomtónus, javítja az izmok növekedését, hogy fenntartsák a csigolya lemezek.
- Yogoterapiya - meghatározott külön leckéket vett a keleti, amelynek célja, hogy erősítse az izmok a nyak, extra stimulációt a vérkeringés, a gerinc motorháztető.
Szakértők azt mondják, hogy a megfelelően kiválasztott sor terápiás gyakorlatok segíthetnek megszabadulni a fájdalom sérv a nyaki gerinc és ne sebészeti műtétet.
Alapelvei végrehajtásának gyakorlatok a gerinc
Bármilyen tornász, és még több terápiás végzett megfelel bizonyos követelményeknek. Ezek a követelmények fejlesztése annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a betegnek. Amikor a nyak sérv, teljesítő tornagyakorlatok, meg kell, hogy kövesse ezeket az alapelveket:
- Ha azt tapasztalja, fájdalmat vagy kellemetlenséget gyakorlat kell állítani;
- Ön nem tudja végrehajtani a mozgás élesen, az ütések és a rázkódás (különösen a nyak);
- gyakorlatokat csavaró elemek halasztani egy későbbi időpontra (hogy az izmok a nyak és a hát izmait, hogy állítsák vissza a rugalmasság);
- terhelést fokozatosan növeljük kiindulva, hogy végre minden gyakorlatot egy minimális számú alkalommal;
- Osztályok tartják rendszeresen, mindössze néhány érintéssel.
Amikor végre ezeket az egyszerű szabályokat, torna fog nem csak hasznot, hanem öröm, helyreállítása pep.
Felkészülés a gyakorlatokat sérv a nyaki gerinc
Ortopéd sebész javasolta elvégzése előtt néhány kiválasztott torna tart egy sor előkészítő intézkedések:
- vizsgálja és értékeli a kiválasztott gyakorlat nehézségi szint (döntsd, hogy akkor lesz képes teljesíteni őket egyszerre, vagy csak több megközelítés);
- megszüntesse a duzzanat a nyak területén kenőcsök és krémek, pakolások;
- vásárolni egy speciális matt gyakorlásához a padlón, és egyéb hasznos eszközöket (a labda, súlyzó, ugrálókötél, tábla, és így tovább. d.).
Ne felejtsük el, ha a betegség akut szakaszában, a testmozgás ellenjavallt a nyakon.
Gyógytorna gyakorol a nyaki sérv, hogy végre otthon (a Bubnovsky)
Érdekes és hatékony kezelés porckorongsérv nyaki gerinc gyakorlatok orvos Bubnovskaya.
Kezdje a napot az előkészítő gyakorlatok és nem őket, a hátán feküdt, nem az ágyból:
- óvatosan fordítsa a fej egyik oldalról a másikra;
- hajlítás a térd, leengedte a kezét a feje mögé, és próbálja letépni a vállán a támogatást;
- kezét végig a test, emelje fel a csípő olyan magas, mint lehetséges.
Ezzel ezeket az egyszerű feladatokat, akkor úgy érzi, hogy rohanás a vért a nyak izmait.
Az alábbi gyakorlatok végezhetők két helyzetben lehet választani - álló (láb váll szélessége egymástól, karok végig a szervezetben), vagy ül (egy széken túl lesütött kezét):
- Kilégzés, csepp a fejét a mellkasához, álla hozzáért a nyak, belélegezni, és finoman hajtsa hátra a fejét.
- Kilégzéskor tilt a fejét, hogy a bal váll, a levegőt - a jobb oldalon.
- Breath oszt vállak előre, a levegőt - vissza, így a pengék.
- A kör alakú mozgása a vállak: 4 alkalommal óramutató járásával megegyező irányban, és 4-szer - ellen.
- Húzza ki a nyak, amennyire csak lehet előre maradni ebben a helyzetben néhány másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Mindez összetett gyakorlat kell végezni legalább 5 alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést 10.
Ellenjavallatai porckorongsérv nyaki gerinc
Az orvosok erősen ajánlatos elvégezni torna otthon, ha:
- megfigyelt súlyosbodása bármely krónikus betegségek;
- van egy érzés, fájdalom bármely testrész;
- a fenti normál testhőmérséklet;
- jelentős ugrások vérnyomást.
Még ha úgy találja magát a fenti tünetek, mielőtt az egyik komplexek konzultáljon egy orvossal.