Gyors fogyás 3 napon gyors étrend mínusz 10 kg
Lehetséges, hogy lefogy gyorsan? - Igen! De mindenképpen meg kell értenünk, hogy fogyni gyorsan, akkor azt kapnak, amilyen gyorsan, így próbálja fogyás folyamat lassú volt, csak akkor remélhetjük, hogy a tömeg nem jön vissza.
Gyors fogyás 3 nap - talán! Ez egy nagyon egyszerű étrend, amely alkalmas, azonban csak azoknak, akiknek nincs probléma a gyomorban.
Már beszéltünk arról, hogyan lefogy gyorsan.
Áttekintés:
Reggel a szervezet megszabadulni a káros anyagok még az ágyban ajánlott inni egy fél liter vizet.
A reggeli, ajánlott, hogy ital készítésére, amely egy teáskanál mézet és kakaó, hígítjuk tejjel. 15 perc vagy 15 perc elfogyasztása után ital eszik grapefruit vagy narancs.
12:00 ajánlott inni egy liter szénsavas ásványvíz.
Ebédre, előkészíti sült fólia vagy egyszerűen főtt hal 200 g halat lehet cserélni 200 g csirke vagy 150 gramm marhahúst. Szintén alkalmas sovány sertéshús, azzal a feltétellel, ha készítünk hasonló módon. Ahogy zöldségkörítés ez kezelhető mennyiségben 300 g (paradicsom, sárgarépa, póréhagyma). Megjegyezzük, hogy a szám semmiképpen nem lehet több, mint 500 gramm!
2 óra után ebéd enni joghurtot mézzel, ami nyugtató hatással van a gyomor.
16:00 inni egy italt a levet egy citrom, méz csónakok és 0,25 liter vizet, amely az úgynevezett hydrobank.
19:00 inni zöldségleves, amely magában foglalja a póréhagyma, sárgarépa, paradicsom és egy kis kömény. Ne feledje, hogy az állomány legyen sótlan. Egyél levest azonnal főzés után, hogy nem veszíti el vitaminokat három csésze a szünet 10 perc alatt.
Mielőtt vissza aludni, enni joghurtot mézzel.
12:00 meg kell inni 1,5 liter vizet, kakaót menetrendjei az első napon, a lé grapefruit 2 és 0,5 növényi húslevest.
16:00, enni joghurtot mézzel, és 1-2 óra után, igyon mézsör.
Vacsorára ismét 200 g sótlan hal első napján a recept, akkor hozzá a levest a zöldségeket.
Lefekvés előtt újra, joghurt mézzel, mert a kalcium felszívódását a legjobb, hogy adja át az éjszakát.
- Vacsora előtt, inni egy liter vizet, elosztjuk ezt az összeget két adagra.
- Az alacsony zsírtartalmú sajt ebédet enni (0%) kevert méz és a joghurt.
- 15.00, enni szárított gyümölcsöt. Még egy óra múlva.
- Két 17:00-19:00 ital mézsör.
- Vacsorára már ismeri 200 g hús vagy hal és 300 gramm zöldség, kikészített olívaolaj.
- Mielőtt aludni, enni joghurtot mézzel.
Gyors fogyás 3 napig kiváló eredményeket ad, hogy érezni fogja a végén a második nap, ügyelve arra, hogy az elveszett pár kilogramm centiméter a derekát.
Diet - fogyni 5 kg
Diéta, amely küldött nekünk egy rendszeres látogatója. Azt állította, hogy képes rá, nagyon könnyű, hogy lefogy.
Az érthetőség kedvéért képzeljük el, hogy felépült az elmúlt 3 évben. Akkor meg kell fogyni nem kevesebb, mint 1 év az életed.
De elképzelhető, hogy csak meg kell fogyni 5kg, nem több, akkor nem követi ezt az ajánlást, de csak most az üzletet.
A diéta célja az, hogy fogyni 5 kg, tartalmaznia kell több fehérjét, és gyakorlatilag megszünteti a szénhidráttartalmú élelmiszerek. Ez különösen a szénhidrátok szereplő pékáruk, kekszek, édességek és így tovább. Például, a sárgarépa és káposzta is tartalmaznak szénhidrátot, de nem árt a szám, ha nem eszik egy kiló sárgarépát lefekvés előtt.
Érdemes megjegyezni egy egyszerű szabály, hogy minden uglevozy kell enni vacsora előtt. Ebéd után, csak a fehérjét. Ki kell zárni az étrendből és a zsír. Például a növényi olajat hőkezelésnek vetjük alá. De ugyanakkor, hogy hasznos lesz az egy evőkanál lenmagolaj elfogadott este 6-ig. Mivel ez az olaj tartalmaz sok alapvető fontosságú a fejlődését és működését a test anyag.
Diet amely fogyni 5 kg, azt feltételezi, étkezés 5-6, ahol részek kicsinek kell lennie. Például, egy csirke mell főtt részletekben 3, a sebességgel, hogy a mell tömege nem több, mint 350 ° C. Egy időben írni, tökéletes üveg tonhalkonzerv saját levében. Fogyni 5 kg, akkor meg kell adnia legalább a minimális fizikai aktivitás, mint az utazási dolgozni, könnyen helyettesíthető egy túra gyalog.
Ami a fizikai megterhelés nagy használni kondigépek, hogy lefogy. Úgy véljük azonban, hogy az étrend elegendő és természetes módszerek, amelyek biztosan nem károsítja az egészségét, ellentétben gyógyászati étrend.
Gyors étrend „-10 kg”
Gyors diéta tényleg segít a fogyásban. De ez szükséges, és ha a rohanás van szükség?
Folytatjuk a cikksorozatot a gyors fogyás a rövid távon ez a folytatása az egyik legtöbbet emlegetett cikkeket honlapunkon.
Ami a használatát fehérjetartalmú ételek azt mondta elég, de arra kérték, hogy tisztázza, hogy pontosan milyen arányban hatalom, mi határozza meg:
Mivel a gyors diéta fehérje diéta, hogy lefogy egy hét alatt 10 kg, vagyis az alacsony szénhidráttartalmú, az arányok a hatalom a következők:
Az energiaellátó rendszer (BZHU egyenleg): 60/20/15. Azaz, minden 60 gramm - 20 fehérje zsír-és 15 szénhidrátok, de ez a szám a szénhidrátok tovább csökkenthető. Mint látható, mi taszítja a fehérje mennyiségét, de a logikus kérdés, hogy mennyit kell enni fehérjét. - Válasz: 2-2,2 gramm per 1 kg tömegű. Vessünk egy konkrét példát kell elszámolni, amennyiben szükséges kalóriát és BZHU egy személy 80 kg-os.
Egyszerű számítások rájövünk, hogy szükség van a 160 gramm fehérje legalább 55 zsírt és 40 szénhidrátok. Számításokat végeztünk az elme, mert akkor nagyon pontosan kiszámítani a számológép, a pontosság nem célunk. Most tekintetében kalória, akkor létre kell hozni egy hiányzó kalóriát ütemben 30-35% -a napi fogyasztás aránya. Számológép, könnyen megtalálhatja az interneten.
Ami a kizárás a szénhidrátok. Először is, ez természetesen pékáruk, édességek, üdítők és egy édes, ezek a termékek szigorúan tilos. Csak a figyelmet a termék címkéjén, ahol a szénhidrát több mint 3 100 t. súly termék- halasztani. Keresünk amelyekben több fehérjét. Ez a fehérje a barátod a közeljövőben.
Meg kell jegyezni, hogy ez gyakran ajánlott a fogyás gyilkos gyakorlat. Ők biztosan segít a fogyásban, de ezt a diétát nem valószínű, hogy aktívan részt vesz a sportban. Ez nagyon jó lenne, ha csak most kezdik járni, még az esti órákban.
Hatékony mellett a diéta is egy nagy természetes kiegészítő a súlycsökkenés, hihetetlen zsírégető tulajdonságait. Olga Buzova javasolja egy új módszer a gyors fogyás diétázás nélkül alapul kivonatot folyékony Chestnut éjszakai +. Ezt az extraktumot speciálisan kifejlesztett elhízás kezelésére magánklinikák Moszkvában, és nem tartalmaz semmilyen vegyi anyagok és a hormonok!
És te biztos, hogy nem fertőzött paraziták?
A statisztikák szerint, különböző mértékben, parazitákkal fertőzöttek 7 10 Vengriyan, és nem is tud róla.
Az ilyen hétköznapi tünetek, mint fejfájás, ízületi és izomfájdalom, idegesség, alvászavarok és az étvágyat, immun-rendellenességek, a belek dysbiosis - minden lehetséges jeleit az élősködők jelenléte a szervezetben. Paraziták veszélyesek - élnek sokáig, és aktívan szaporodó emberi szervezetben, így a betegség által okozott nekik, hogy krónikus, kiújuló természetesen folyamatosan.