Gyümölcsök a diéta
Per Dyukan - táplálkozási Franciaországból, amely létrehozott egy egyedülálló táplálkozási program azok számára, akik fogyni szeretnének. Kitűnő fizikai állapotban visszatér még azok is, akik szeretnek enni ízletes után 06:00.
A lista az engedélyezett 72 termék, beleértve a diéta, akkor enni gyümölcsöt és zöldséget, de csak egy bizonyos ütemtervet. Az edényt sózzuk, borsozzuk mértékkel használja mustár és gyógynövények. Ezen kívül szükség van minden nap inni legalább fél liter folyadékot (kávé és tea is tekinthető).
Ducane technikát - mostantól következő 4 egymást követő szakaszban, az első kettő, amelyek segítik, hogy lefogy, és az utolsó két - fenntartani a hatást. Értsük hogy tud-e enni gyümölcsöt, amikor egy ilyen étrend, és milyen korlátozások vannak.
Stage úgynevezett „támadás”
Továbbra protein nap. Stage "Cruise"
Mint az előző, akkor az utolsó attól függ, hogy hány kiló akarja elveszíteni. Ez most hagyjuk alternatív fehérje- és szénhidrát-nap, de az első nem lehet enni szénhidrát élelmiszerek, és a nap szénhidrát ajánlott enni csak az alacsony kalóriatartalmú ételek (zöldségek), és nem a fehérje. Alternatív neve az időszak - a protein-zöldség.
A fő probléma az, hogy évtizedek óta, az orvosok tanácsolják, akik fogyni támaszkodik zöldségek és gyümölcsök. Míg Dyukanu úgy gondoljuk, hogy nem minden gyümölcsöt az étrendben hozza ugyanazokat az előnyöket az emberi test, mert nagy számban tartalmaz cukrot - szénhidrát.
Ezért a szakaszában Cruise bevitel fehérjék és szénhidrátok váltakozik 3-5 nap múlva, a zöldségeket nyersen lehet enni, sütni vagy főzni. Szigorú betartása, a program fogja megmenteni átlagosan kilogrammonként hetente.
Megszilárdítása az eredményeket - fázis „konszolidáció”
A probléma az, legismertebb diéta, amely gyorsan visszatérnek kilogramm. Ha követjük a Dukan diéta, akkor elkerülhető ez a negatív jelenség. Ez tényleg annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy biztosítja az eredmény pedig egy ideig számított elve szerint: minden kilogramm dobott rögzítéséhez szükséges 10 nap.
Ebben az időszakban, a fehérje diéta ehet gyümölcsöket, amelyek fokozatosan be a diétát. Meg kell venni óvatosan enni banán, szőlő és szárított gyümölcsök, amelyek nagyon magas kalória. Arra ösztönözte a használata narancs, grapefruit és az egyéb citrusfélék, mert felgyorsítja az anyagcserét.
Lemon - egy gyümölcs, amely lehet a diéta az első két szakaszban hozzá teát, vagy szénsavas tiszta víz. Ez az ital hasznos 20 perccel étkezés előtt, ami segít gyorsan jóllakott és éget extra kalóriát. Átlagosan minden 10. napon, el fogja veszíteni akár 1 kilogramm.
A fázisa „stabilizáció” segít fenntartani a jó alak sokáig
Mint korábban, ez nem ajánlott enni magas szénhidráttartalmú gyümölcsöt, fontos, hogy tartsák be a tanulságokat az előző fázisok a diétát táplálkozási szabályokat. Most minden eddiginél fontos fenntartani az ideális súlyát.
A stabilizálás során Dr. Ducane megengedi ilyen gyümölcsök:
Egy nagy plusz Dukan diéta, hogy rengeteg olyan élelmiszerek, amelyek szabad főzni különböző módon, úgy, hogy a fogyás nem csak hasznos, hanem finom. Ha ez megtörténik, egy kicsit frusztráló, nem érdemes semmi szemrehányást magamnak. Ennél is fontosabb, hogy a szabadban, elegendő mennyiségű vizet inni, és a következő napokban étkezési szigorúan fehérje.
Mindenesetre, a szénhidrát mennyiséget meg kell próbálnunk, hogy korlátozza magát. Zöldség és fehérje lehet korlátlan számú, de jobb fogyasztani gyümölcsöt naponta egyszer reggel. A probléma az, hogy melyik közülük hozza a testet a legnagyobb hasznot. Ne felejtsük el, hogy nem szükséges, hogy kiválassza azokat, amelyek inkább édes! Ez rossz megközelítés.
Tekintettel arra, milyen gyümölcs lehet enni a diéta, és meg kell tenni annak utolsó szakaszában, a leglogikusabb enni Dyukanu télen és tavasszal. Ekkor korlátozott mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, így nyugodtan, hogy az alapja a diéta fehérje élelmiszerek és nem tápláló gabona.
Összefoglalva, a hosszú távú megfigyelések Dr. Ducane arra a következtetésre vezetett, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak fogyni, hanem abban is segít, hogy nem jut el újra a közeljövőben. Ezért ragaszkodnak a listát az engedélyezett termékek velük, és akkor el fogja érni a test álmaid!
Ön is érdekelt: