Ha merev nyak, egészségesen élni 2

Szakértők azt mondják, hogy a méhnyak osteochondrosis az emberek elég gyakran - átlagosan mintegy 25% -ában a degeneratív betegség lemez. Általános szabály, hogy ez megtörténik már a korral, általában negyven negyvenöt év. Az okok változatosak: a rossz testtartás, kényelmetlen, kellemetlen helyzetbe nyak hosszú ideig, sérülések, az alultápláltság, kihűlés, és természetesen, a mozgás hiánya.
Leggyakrabban a kellemetlenséget a nyak területén panaszkodnak az emberek, akiknek a mindennapi tevékenységgel kapcsolatos hosszú ül a számítógép „az irodában, testtartás.” Nem messze mögöttük, és azok, akik hosszú időt tévénézéssel (köztük egy csomó ember a korban). Veszélyeztetett és az autósok: óvatosan nézi az utat, azok mozgásának korlátozása a fejét.
Ne feledje, a helyes testtartás: hát egyenes, az áll büszkén emelte. Ez az egyik titka a pihenés fej és a nyak. Ez a testtartás enyhíti az izomfeszültséget, és jelentősen javítja a állam: fejfájás, csökken a szemnyomás gyakran elmúlik és pszichológiai stressz. De a nyak nem csak támogatja a fejét, és kapcsolja be a különböző irányokba. Ezen keresztül adja át a gerincvelő, az artériák, hogy a takarmány az agy, hanem az idegrostok összeköti a kéz, a szív és a tüdő. Ezért stagnálás a nyak vezethet rossz látás és hallás zavarai, az agy és más létfontosságú szerveket.
Megjegyezzük, hogy a nyak és a fej - ez nem az egyes testrészek. Ezek a kapcsolódó izmok, kéz, hát és váll. Nem csoda, hogy azt mondják: „Nem lenne egy fej a vállán.” Ezért a rövid, feszült váll és a nyak ugyanakkor rabul. Ezzel szemben bármely gyakorlatok a karok, vállak és a hát is átszervezi és a nyak. Itt is kell idézni a helyes testtartás.
Mi a teendő, ha már kényelmetlenül érezte magát korlátozása mobilitás a nyak?
• indításához segítséget felháborodik szorgalmazzák a vér a kívánt területre, és enyhíti a fájdalmat. Bármely hő, persze, enyhíti a fájdalmat a nyakban (kivéve a sérülések, akkor nem meleg, hanem inkább, hogy a jég és tartsa 2-3 percig).
• Használhatja a fűtés pad vagy egy forró zuhany, jó nyak és a vállak meleg a nap. A hideg évszak, otthon marad, ne felejtsük el, hogy elszigetelje a nyak sál. Ez szükséges ahhoz, hogy egy forró borogatást, alkalmas számukra csak orvosi géz több rétegben.
• Célszerű aludni anélkül, egy párna, egy kemény matrac - legalábbis egy ideig, amíg a érzi a fájdalmat, és a mozgásukban korlátozott.
• Ha nehezen fordítsa el a fejét, nem ellenőrzik néhány percenként, abban a reményben, hogy „minden rendben ment, nagyon.” Túlzott kíváncsiság csak súlyosbítja az állapotát, és megakadályozza helyreállítást.
A gyermekkortól azt mondják, otthon és az iskolában: „Nem fordult a fejét!” Tény, hogy hasznos, hogy nem éppen az ellenkezője: szabadon forgatható a fej, és bármikor, bárhol. Az egyetlen módja, hogy elkerüljék a veszélyes betegség - nyaki osteochondrosis.
Terekhova orvos VN Budapest