Készítsen saját sor hatékony fogyás! 2019 Karcsúsító

Ha a cél nem csak a fogyás, és szép alakja, akkor valószínűleg be az ő átalakulási folyamat bármely testmozgás. Miért nem csak fogyni - nem elég? Ez egyszerű. Mivel ennek eredményeként a diéta csúnya bőr bágyadtság és elvesztik hangot. Csak a sportkomplexum fogyás, párosulva a megfelelő táplálkozás biztosítanak meghúzni szép alakja.

A komplexitás a kiválasztási
Azoknak az embereknek, akik még soha nem találkozott a sport, van egy probléma a választás a testmozgás és más égető kérdéseket a technika a teljesítmény, és a frekvencia. Sok területek: Pilates, Callanetics, step aerobic, tánc, jóga és így tovább. És ha tényleg nem tudja elképzelni, hogy mi az a legideálisabb lehetőséget kap hozzáférést csoportos órák a fitness center egy oktató. Szakmai betanítás légzési technikák edzés közben, magyarázza a helyes végrehajtás, valamint egyes, ha szükséges, a komplex a fogyás a szám típusát.

Hogyan hozzunk létre egy sor gyakorlatok?
karcsúsító komplex kell állnia nemcsak a munka a problémás területeken. A végső cél egy szép szám, ezért kell, hogy dolgozzanak ki az összes testrészét, de a probléma természetesen fokozott figyelmet. Minden olyan tevékenység, meg kell kezdeni a bemelegítés, hogy készítsen az izmok a terhelés és a sérülések elkerülése érdekében, és vessen véget az úgynevezett nyújtás izmokat.
Rándulások és izom van még egy különleges trend fitness - nyújtás. Miután alapgyakorlatokból szükséges alkotnak szép sorokat, ami növeli a test rugalmasságát, csökkenti a sérülés veszélyét és a pihenést. Bármilyen jól összeállított csomag fogyókúra szükségszerűen elemeket tartalmaz a nyújtás.

A probléma - a gyomor
A legtöbb lány ugyanazt a hibát: kezdenek swing a sajtó és a várakozás, hogy elviszi a testzsír. Ennek eredményeként, az izmok vannak kialakítva egy zsírréteg, a gyomor válik kifelé tovább. Ha a probléma a gyomor - állítsa be a diétát, mert csak így lehet elérni egy gyönyörű sík és a megkönnyebbülés. Ami gyakorolja a ferde, a lányok kell, hogy legyen óvatos: néhány ilyen gyakorlatok kialakulásához vezet széles derekát.

A probléma - keze tele van
A komplex fogyókúra kezet kell jelen lennie edzés súlyzókkal és push-up. A hatékony ez még nem jött össze semmi. By the way, a legtöbbjük, és erősíti a mellkas izmait.
Szedés testtípustól klasszikus feladat, ne felejtsük el, hogy meg kell tanulni az összes testrészét. Például, ha letölti a sajtó, és hogy nem él, hogy erősítse a hátizmok, egy gyönyörű derék nem kap.
Ami gyakorisága végző komplex fogyás, a legjobb - két-három alkalommal egy héten. Izmokat kell pihenni.

Válasszon
Mint már említettük, a választott gyakorlatok és a széles területeken. Sok trendek fitness szelíd természetű, és egy erősítő hatása a test kialakulása nélkül izmokat. Azoknak jóga utal. Jóga szerelmesei azt állítják, hogy az osztályok gyógyítja a testet, növeli a rugalmasságot és vezet a harmónia.

Ne feledje, hogy a testmozgás ne okozzon kellemes érzelmek és öröm, hogy a választás a fitness-orientált megközelítés komolyan. Találni, hogy pontosan mit szeretne. Ebben az esetben, akkor nem kell minden alkalommal kényszeríteni magát erejével rock sajtóban, vagy állni egy jelentenek egy nyírfa. Osztályok része lesz az életed, és minden héten akkor lesz szebb.

Marina Vitalevna. Budapest

Jómagam egy összetett fogyás, mert nem tudja kezelni valahol trenazherke. Volt hat hónap a pusztában, hogy menjen, a körülményeknek megfelelően. De a hatása az, hogy a sport központ még mindig nem kapunk. A trenazherke nekem könnyebb volt, mert több tapasztalt emberek sétálnak, meg tudja mondani, ha valami baj van ezzel. És az egyszerű zömök guggolás nem hasonlítja össze a pole. Bár minden az övé. Már van egy emelt szintű, jó izmokat. trágárságokat, mint a testmozgás nekem úgy tűnik. De kezdtem trenazherka ez ilyen)))