hasi elhízás

Megszabadulni a zsír csak akkor lehetséges a teljes módosításának életmódjuk, nevezetesen:

- fokozott fizikai aktivitás - legalább napi 30 perc (vagy legalább 150 perc hetente) - séta a szabadban, a kerékpározás, torna, mobil játékok, és így tovább.

Ha úgy döntött, hogy megszünteti a túlsúly. Nálunk az alapelveket a DASH-diéta:

- meg kell kezdeni lassan, lassan változó szokásaikon

- diétát kell tenni tészta durum búza, rizs, hajdina, árpa, búza gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, stb A megfelelő táplálkozás - a fő összetevője a napot megszabadítja a szervezetet a lishnegozhira.

- Egyél több gyümölcsöt, csökkenti a cukor és ne snack.

Döntse egyszeri és elkezdik követni ezeket az elveket. Az emberileg lehetséges megszüntet túlsúly. Legyen posledovatelny.Ne nem kedvezményes a pszichológiai tényező a túlsúly.

Hasi típusú elhízás: elveinek táplálkozás

Hasi elhízás: étrend

• Edények hüvelyesek (bab, lencse, stb), sovány húsok (pulyka, nyúl)
• Zabpehely és egyéb gabonafélék hasznos
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• Amelyek kizárólag természetes földimogyoró és olívaolajjal
• Saláta zöldséget
• fehérje por
• Gyümölcsök és bogyók

Ha a hasi elhízás nem az első lépés, akkor lehet, hogy továbbra is diéta több mint 6 héten keresztül. Mindenesetre, ne ess kétségbe, ha nem azonnal nem megszabadulni a zsír, és látni az eredményeket, nem fognak - egyes jellemzőit fogyás.

Jól van, ha elkezd tartani egy étkezési naplót, rendszeresen mérni. Ha egy héten el fogja veszíteni kevesebb, mint 0,5 kg, akkor csökkenteni kell az étel mennyiségét egy nap - nem több, mint 200 kalóriát. És mégis - a gomb megnyomásával törölhetjük has nem fog segíteni, ez bevált! Először is, hogy megszabaduljon a zsír. ami elrejti a petyhüdt has izmait vesztett hangot, majd fokozatosan kezdenek dolgozni a rugalmasságát és a szépség.